Thomas Davis
0 
983
148
We hebben altijd gehoord dat we moeten stoppen met het eten van geraffineerde suiker omdat het alleen lege calorieën biedt. Dit heeft ertoe geleid dat de meeste mensen proberen te stoppen met het consumeren van allerlei suikers om gezondheidsschade te voorkomen..
Om u in dit proces te helpen, zullen we enkele strategieën bespreken die u kunnen helpen. Je zult merken dat ze eerst wat aandacht nodig hebben, maar als je je eenmaal aanpast, is het een normale gewoonte in je leven..
1. Leer jezelf correct
De eerste stap om te stoppen met het eten van geraffineerde suiker is om te leren wat dit element is en de gezondheidsrisico's. De meest normale wanneer we met een gezond dieet willen beginnen, is naar de keuken te gaan en alles te elimineren dat suiker als ingrediënt bevat..
Door jezelf nu over dit onderwerp te informeren, zul je dat begrijpen suiker is van vitaal belang voor je lichaam. De juiste hoeveelheid en type geeft u de energie die u nodig hebt om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren. Het juiste type suiker is te vinden in natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, zuivelproducten en natuurlijke suikers zoals honing.
Deze voedingsmiddelen bevatten minimale hoeveelheden die voldoende zijn voor uw lichaam om te herladen. Door jezelf te onderwijzen, zul je ook begrijpen dat het meerdere keren per dag consumeren van deze gezonde bronnen nodig is om optimale suikerniveaus te behouden..
Lees ook: Het belang van een goed dieet voor een gezonde levensstijl
2. Gebruik de hulp van sommige bondgenoten
ander Een manier om te stoppen met het eten van geraffineerde suiker is om te controleren wat je potentiële bondgenoten zijn.. In het vorige punt zeiden we al welke voedingsmiddelen complexe suikers bieden. Het is echter mogelijk dat u niet altijd alleen natuurlijk voedsel kunt eten..We weten dat naar de supermarkt gaan de meest praktische en economische optie is, dus je moet leren wie je dieetpartners zijn. Een van de opties die u bij de hand moet hebben om uw voedsel aan te vullen zijn:
- Vruchtenpuree
- stevia
- Organische Bijenhoning
- Natuurlijke Agavesiroop
- Volle vruchten
- bruine suiker
- Bruine suiker
Met deze ingrediënten kunt u uw desserts, drankjes en voedingsmiddelen zoeten zonder de zoete smaak te verrassen. Tegelijkertijd vermijdt u allerlei risico's. Vergeet niet om de hoeveelheid te regelen, omdat kleine porties voldoende zijn.
Het probleem is dat we wennen aan zeer zoete smaken en alle gevoel verliezen, waardoor we kunnen overdrijven.
Controleer ook: 7 vruchten die u zullen helpen gewicht te verliezen
3. Koop suikervrij voedsel
Een van de voordelen van supermarkten is dat je allerlei suikervrije producten vindt. Ze zijn een uitstekende keuze om te stoppen met het eten van geraffineerde suiker.. Als je onaantrekkelijke smaken vindt, voeg dan wat complexe suiker toe.
Dit zal de smaak herstellen die u lekker vindt zonder uw gezondheid in gevaar te brengen. Het nadeel kan de kostprijs van deze producten zijn. Als dit een bepalende factor voor u is, vraag uzelf dan af of u thuisversies kunt voorbereiden.
Het voordeel van dit laatste is dat het de porties, de hoeveelheid ingrediënten controleert en geld bespaart..
4. Kies natuurlijke snoepjes: stop met het eten van geraffineerde suiker
Een andere manier om te stoppen met het eten van geraffineerde suiker is om op intelligente wijze te begeven.. Jullie zijn de mensen die altijd iets zoets willen eten? Het is niet de enige en is niet veroordeeld om in de stemming te zijn. Het goede nieuws is dat je jezelf blootstelt aan minder gezondheidsrisico's..
De beste opties om desserts te vervangen zijn:
- Vers en seizoensfruit. Vergeet niet om fruit op siroop of andere soorten conserven te vermijden..
- Zelfgemaakte fruitpuree. Ze zijn niet alleen perfect voor baby's, je kunt ze ook invriezen en meerdere recepten met ze maken..
- Natuurlijke gelatines. Je kunt genieten van de puree en een grenetin-mes toevoegen voor een compleet ander dessert.
- Gedroogd fruit. Ze zijn ideaal als je liever iets hebt waardoor je je completer voelt. Let gewoon op de porties en vermijd te veel eten.
Wat denk jij Ben je het met ons eens dat stoppen met het eten van geraffineerde suiker gemakkelijk is met een beetje inzet? Welke andere strategieën zou u aanbevelen?
Het suikervrije dieet: alles wat u moet weten