Thomas Davis
0 
4316
292
U bent de mensen die denken voortdurend aan nieuwe ideeën om te verfijnen? Gewoon focussen op de hoeveelheid vet die je eet zonder iets anders te overwegen? In dit geval moet u blijven lezen, want we zullen u vertellen over het belang van het verminderen van koolhydraten om eruit te zien zoals u dat wilt.
Het zal je misschien verbazen dat veel van je problemen alleen worden opgelost door koolhydraten te verminderen. Het belangrijkste is dat u dat begrijpt je moet koolhydraten niet volledig elimineren, maar de gezondste kiezen.
1. Koolhydraatarme diëten bestrijden ernstige obesitas
Als je een persoon met overgewicht bent, moet je dat weten het verminderen van koolhydraten kan ervoor zorgen dat je 5 pond verliest in 6 maanden. Dit bedrag lijkt voor sommige mensen te laag. Ernstige obesitas is echter een moeilijk te bestrijden probleem en het doorbreken van dit patroon kan uw medische problemen aanzienlijk verminderen, zoals:
- suikerziekte
- Metabool syndroom
Van mensen met ernstig obesitas en met een koolhydraatarm dieet is aangetoond dat ze:
- Verminder triglyceriden.
- Verbeter de insulineresistentie.
- Houd insulineniveaus stabiel.
Als het gaat om gewichtsverlies, bij het vergelijken van degenen die een vetarm en koolhydraatarm dieet volgen, waren de resultaten:
- Degenen die het vetarm dieet volgden, verloren slechts tussen 1,9 en 4,2 pond in 6 maanden.
- Degenen op het koolhydraatarm dieet verloren tussen 5,8 en 8,6 pond in 6 maanden.
2. Koolhydraten verminderen diëten helpen tieners met overgewicht
We weten dat het belangrijk is om te allen tijde een gezond gewicht te behouden. echter, kinderen en adolescenten moeten meer controle hebben om gezondheidsproblemen te vroeg te voorkomen.
In een studie uitgevoerd in het jaar 2000 werd aangetoond dat een dieet gericht op het verminderen van koolhydraten, vermindert het gewicht en het risico op cardiovasculaire problemen bij adolescenten met obesitas. Het werd gedurende 12 weken uitgevoerd en de resultaten waren verbluffend: deelnemers verloren gemiddeld ongeveer 9 pond.
Het is belangrijk om te onthouden dat bij adolescenten deze veranderingen worden bereikt is erg belangrijk als het gaat om je emotionele gezondheid. Het bereiken van een gezond gewicht verhoogt ook uw zelfrespect en zelfvertrouwen..
Een ding om in gedachten te houden is dat dit dieet gepaard moet gaan met een voedingsvoorschrift om goede gewoonten te vormen en degenen die niet helpen te corrigeren..
3. Een koolhydraatarm dieet verbetert ook het humeur.
Heb je gemerkt dat je over het algemeen in een slecht humeur bent? Misschien word je snel depressief en weet je niet waarom? In dat geval moet u weten dat een studie heeft aangetoond dat koolhydraatarme diëten helpen:
- Beheers de eetlust.
- Bestrijd slapeloosheid.
- Vermoeidheid verminderen.
- Maagproblemen verminderen.
In deze zin is het belangrijk om te onthouden dat alles wat we eten tot op zekere hoogte de hersenchemie beïnvloedt.. Net zoals chocolade je gelukkiger maakt, zorgen verwerkte koolhydraten voor constante problemen.
In een andere studie werd dat ook bewezen het verminderen van negatieve koolhydraten in uw dieet zal uw mentale alertheid verbeteren. Dat wil zeggen dat uw vermogen om te denken en te reageren veel efficiënter zal zijn..
Enkele aanbevelingen bij het kiezen van de koolhydraten die je gaat eten
- Het eerste dat u moet onthouden, is dat moeten koolhydraten in uw dieet opnemen. Een veelgemaakte fout is om te denken dat je ze volledig moet elimineren om gewicht te verliezen..
Een gezond dieet vereist echter een matige hoeveelheid koolhydraten voor energie. Als u ze niet consumeert, zult u zich snel uitgeput voelen door de eenvoudigere activiteiten..
- Het is belangrijk om koolhydraten te combineren met vezels van goede kwaliteit.. De beste opties zijn volle granen, groenten en fruit. Gemiddeld moet u ongeveer 18 gram vezels consumeren om uw lichaam te helpen koolhydraten te verwerken..
- Vraag je voedingsdeskundige om je te leren hoe je koolhydraten moet tellen en om je de juiste hoeveelheid voor je te geven. Deze meting uitvoeren is heel eenvoudig, maar vereist enige initiële training..
Nu weet je: Kijken naar de koolhydraten die je eet is belangrijker dan het vermijden van de vetten in je dieet..
8 Koolhydraatrijke voedingsmiddelen