Migraine Ontdek 10 mogelijke oorzaken voor uw hoofdpijn

Veel mensen lijden aan migraine, een atypische hoofdpijn.. Pijnaanvallen omvatten meestal een pulserend gevoel of kloppende pijn gepaard met gevoeligheid voor licht en geluid, soms misselijkheid en braken veroorzaken., en duren 4 tot 72 uur.

Weet nu 10 oorzaken van migraine en vermijd dit lijden.

Voor migraine-patiënten kunnen de aanvallen willekeurig lijken. Een strategie die kan helpen, is echter om mogelijke triggerende factoren te identificeren: dingen, situaties of activiteiten die waarschijnlijk een migraine veroorzaken..

Hoewel factoren niet altijd duidelijk zijn, raden veel artsen aan om een ​​hoofdpijndagboek bij te houden, een poging om omstandigheden te identificeren en uiteindelijk te vermijden die migraine lijken te veroorzaken.

Triggers variëren van persoon tot persoon, zelfs 's nachts. Het bepalen en beheersen van persoonlijke triggerende factoren kan een zelfkennisoefening zijn die u meer controle over uw migraine geeft., vooral in combinatie met een over het algemeen gezonde levensstijl, inclusief een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagement..

10 mogelijke oorzaken voor uw migraine

Veranderingen in slaaproutine

Studies zoals Inamorato, E., Minatti-Hannuch, S.N., Zukerman, E. beweren dat veranderingen in slaaproutine migraine veroorzaken. Dit komt omdat als we slecht slapen of elk uur decompensatie ervaren, de hersenen kunnen onnodige stress lijden.

Idealiter sta je elke dag op hetzelfde tijdstip op, ook op zaterdag en zondag.. Klinkt hard, maar het is het waard, je kunt niet alleen hoofdpijn voorkomen, maar ook je slaap helpen.

Door je biologische klok enkele uren per weekend te veranderen, heeft je lichaam geen vaste tijd. Dit kan zowel slaap als toekomstige gezondheidsproblemen veroorzaken..

De rust na stress

Het is logisch dat stress voor veel mensen een trigger voor migraine is. Maar wat eigenlijk resulteert in migraine is de ontspanningsperiode na stress..

De reactie van het lichaam op stress verhoogt het niveau van verschillende chemicaliën die snel afnemen als we kalmeren..

Dit verschil in de niveaus van deze verbindingen kan een triggerende factor zijn voor migraine. Dit verklaart waarom een ​​aanval kan komen op de eerste vakantiedag, op de dag na het verlaten van stressvol werk of aan het begin van uw huwelijksreis..

We raden ook aan om te lezen: Dieet om zwangerschapsdiabetes te voorkomen

De regen

Hoewel er geen definitief onderzoek is dat het klimaat correleert met migraine, beweren verschillende patiënten aanvallen op regenachtige dagen te hebben..

Omdat we het weer niet kunnen beheersen, kunnen we speciale aandacht besteden aan het voorkomen van andere triggerende factoren op regenachtige dagen.. 

De schommelingen van oestrogeen

Oestrogeenfluctuaties veroorzaakt door menstruatie of vanwege anticonceptiepillen, zwangerschap, de periode direct na de geboorte, menopauze kan migraine veroorzaken. Ze kunnen ook uw migraine-drempel verlagen, wat betekent dat u gevoeliger bent voor andere triggerende factoren..

Sterke geuren

Sterke geuren, zoals parfum, kunnen een last zijn voor migraine-patiënten en kunnen een aanval veroorzaken..

Zintuiglijke prikkels zoals fel licht (inclusief zon, helderheid van computerscherm of filmscherm), sterke geuren (zoals parfum of sigarettenrook) en harde geluiden kunnen allemaal verantwoordelijk zijn voor de hoofdpijn..

We raden ook aan om te lezen: 7 tips om van acne af te komen

Het eten

Voedingsmiddelen die tyramine bevatten (inclusief rode wijn, gerijpte kazen, bepaald verwerkt vlees en varkensvlees) en tannines (inclusief rode wijn, thee, koffie en appelsap) kunnen een migraine-aanval veroorzaken..

Andere voedseladditieven zoals mononatriumglutamaat, aspartaam ​​en nitriet kunnen verantwoordelijk zijn voor de hoofdpijn, hoewel opnieuw veel van de gegevens afkomstig zijn van patiëntrapporten in plaats van wetenschappelijke feiten..

Deze additieven kunnen ook migraine veroorzaken bij mensen met coeliakie of allergieën voor gluten..

Journaling kan u helpen voedsel te vinden dat uw hoofdpijn kan veroorzaken..  

koffie

Koffieconsumptie werkt op twee manieren: Te veel cafeïne kan hoofdpijn veroorzaken, en voor degenen die veel koffie consumeren, kan het niet krijgen van hun cafeïnequotum ook migraine veroorzaken..

Als je de hele week op het werk veel koffie drinkt en niet thuis, kan dit de reden zijn voor je hoofdpijn in het weekend..

De alcohol

Het lichaam metaboliseert alcohol tot acetaat, wat een oorzaak van migraine kan zijn. Om pijn te voorkomen, drink met mate terwijl u voedsel eet terwijl u alcohol drinkt. Hoewel alle alcoholische dranken migraine veroorzaken, lijken donkere likeuren zoals tequila, whisky en rode wijn slechter te zijn.. 

De fysieke inspanning

Lichamelijke inspanning kan hoofdpijn veroorzaken.. Hoewel de exacte oorzaak van door inspanning geïnduceerde migraine niet volledig wordt begrepen, wordt aangenomen dat het een chemische verandering in de hersenen kan zijn, vooral bij mensen die net beginnen met trainen. In die zin is het ideaal om regelmatig oefeningen te doen.

Maaltijden overslaan

Nogmaals, routine is de sleutel voor mensen met migraine.. Maaltijden overslaan of vasten kan een aanval veroorzaken. De exacte reden is onbekend, maar kan verband houden met lage bloedglucosewaarden. Hoe dan ook, het is belangrijk om waar mogelijk regelmatig te eten om migraine te voorkomen..