Slaaptekort kan verband houden met dementie

Experts hebben vaak aanbevolen om gewoonten aan te passen die de goede slaapkwaliteit kunnen verstoren, zoals te laat eten, televisie kijken voor het slapen gaan of de telefoon gebruiken. Vandaag zullen we het hebben over hoe gebrek aan slaap kan worden gerelateerd aan dementie.

De meeste mensen besteden onvoldoende aandacht aan dit probleem en negeren het feit dat hun slaapproblemen kunnen worden veroorzaakt door deze slechte praktijken die veranderingen in de biologische klok veroorzaken..

Niet goed slapen en slaapstoornissen kunnen leiden tot ernstige gevolgen die zowel in lichamelijke als geestelijke gezondheidstoestand kunnen voorkomen..

Bovendien bleek uit een recent onderzoek dat slaapgebrek, evenals enkele gezondheidsproblemen, hersenafwijkingen kunnen ontwikkelen die erg lijken op die van dementiepatiënten..

De ontdekking is gedaan door een groep onderzoekers uit Veterans Administration in Hawaii, dat gegevens verzamelde van 167 mannen met een gemiddelde leeftijd van 84, waar een follow-up werd gemaakt tot de datum van overlijden, een periode van zes jaar later.

Autopsieën concentreerden de studie op hun hersenen om micro-infarcten of veranderingen in hersenweefsel te vinden, die meestal voorkomen bij mensen met slechte slaapgewoonten als gevolg van emfyseem of slaapapneu..

Het resultaat bepaalde dat individuen die veranderingen in hersenweefsel hadden ook lage zuurstofwaarden in het bloed hadden, iets dat verband hield met de ontwikkeling van dementie.

We raden aan om te lezen: Waarom slaap ik zo slecht? Betere slaapideeën en posities

Laag zuurstofgehalte in het bloed en gebrek aan slaap geassocieerd met hersenafwijkingen

De resultaten waren gebaseerd op hersenafwijkingen die aanwezig waren bij mensen met slaapproblemen en lage zuurstofwaarden in het bloed..

Patiënten die tussen 77 en 99% van hun slaaptijd hadden met lagere zuurstofwaarden in het bloed bleken 4 keer meer kans te hebben om hersenschade te ontwikkelen..

De conclusie was dat mensen met een laag zuurstofniveau tijdens hun slaap meer kans hadden op dementie-achtige hersenafwijkingen..

De auteur van de studie, Rebecca P. Gelber, uit VA Pacific Islands Health Care System en het Pacific Health Research and Education Institute in Honolulu, Hawaii, verzekerd dat deze bevindingen aantonen dat lage zuurstofconcentraties in het bloed en gebrek aan slaap kunnen bijdragen aan verslechtering van de hersenen en dementie.

De onderzoeker onthulde dat verder onderzoek over dit onderwerp nog steeds ontbreekt om meer verbanden te leggen tussen slaapproblemen en dementie, maar de resultaten zijn zeer interessant, vooral gezien het feit dat het aantal mensen met slaapproblemen de afgelopen jaren is toegenomen..

Deze studie werd gepubliceerd door het medische tijdschrift van American Academy of Neurology, Dit omvat belangrijke gegevens zoals slaapduur, zuurstofverzadiging en duur van slaapapneu..

Wat zijn de oorzaken van lage zuurstofwaarden in het bloed??

Volgens deskundigen kunnen lage zuurstofgehaltes in het bloed worden veroorzaakt door de volgende factoren:

• Chronische obstructieve longziekte (COPD).
• Bloedarmoede met acute respiratory distress syndrome (ARDS).
• Longfibrose.
• Aangeboren hartziekte.
• emphysema.

Lees ook: Ontdek waarom eten op het juiste moment voor het slapengaan belangrijk is

Hoe het zuurstofgehalte in het bloed te verhogen?

Om het zuurstofgehalte in het bloed te verhogen, wordt het aanbevolen om een ​​vezelrijk dieet te volgen met een goede hoeveelheid groenten en fruit die rijk zijn aan kalium, magnesium en vitamine C.. Onder de gezondere opties vinden we:

• bananen.
• avocado.
• Selderij en Peterselie.
• kool.
• spinazie.
• Citrusvruchten.
• komkommer.
• broccoli.
• Groene appel.
• bosbessen.

Bovendien is het erg belangrijk om de natriuminname te verminderen, vet- en suikerinname te vermijden, onder andere bewerkte voedingsmiddelen te vermijden..

Het wordt ook aanbevolen om het advies van experts op te volgen om slaapproblemen te voorkomen, die naast het stimuleren van hersenschade ook andere negatieve gezondheidseffecten kunnen veroorzaken, zoals: humeurigheid, vermoeidheid, concentratiestoornissen, stress, onder anderen..