Joseph Barber
0 
1556
108
Van jongs af aan wordt ons geleerd dat we groenten moeten eten om de vitamines en mineralen binnen te krijgen die ons lichaam nodig heeft. We hebben geleerd dat we voldoende hoeveelheden vitamine C, ijzer en foliumzuur moeten consumeren. Met dat in gedachten zullen we het vandaag hebben over tekenen die wijzen op magnesiumtekort..
Heeft iemand je dat ooit verteld iets over magnesium? Heb je gehoord over het belang ervan??
Het eerste dat u moet weten, is dat magnesium een mineraal is. Het is van cruciaal belang voor het lichaam omdat het van invloed is op:
- Het zenuwstelsel
- De tanden
- Het metabolisme
- Oxygenatie van spieren
- Eiwitvorming
Dat is waarom we moeten magnesiumtekort niet onderschatten. Let op als u deze symptomen ervaart en zorg ervoor dat u voldoende magnesium consumeert.
Waarschuwingen die kunnen duiden op magnesiumtekort
1. Spierpijn
Magnesiumtekort is een van de belangrijkste oorzaken van spierpijn. Symptomen om op te letten zijn:
- krampen
- Spiertrekkingen
- tremoren
Dit komt door de werking van magnesium op oxygenatie.van de spieren, waardoor ze ontspannen blijven. Daarom verschijnen, wanneer dit mineraal ontbreekt, spierspasmen.
Als u merkt dat deze problemen plotseling zijn ontstaan en geen andere oorzaak hebben, verhoogt u uw magnesiuminname. Het duurde niet lang voordat je merkt dat het probleem verdwijnt.
Zie ook: Hoe rozemarijn en paardenkastanje-alcohol te bereiden om spier- en gewrichtspijn te behandelen
2. Verkalking van de slagaders
Hoewel het niet gebruikelijk is om het eerste symptoom van magnesiumtekort te zijn, is het een van de gevaarlijkste.
Verkalking van de slagaders veroorzaakt door lage magnesiumgehaltes kan leiden tot hartproblemen zoals hartaanvallen en andere hartaandoeningen..
In feite, de helft van alle hartaanvalpatiënten ontvangt magnesiumchloride-injecties. Dit wordt gedaan om de bloedstolling en verkalking te vertragen..
3. vermoeidheid
Dit symptoom wordt meestal niet serieus genomen omdat het normaal lijkt, vooral als uw schema's vaak druk zijn.
Dat moet je echter wel begrijpen moe voelen of bereid zijn om te braken is uiterst delicaat wanneer het terugkeert.
In dit geval moet uw lichaam mogelijk iets verdrijven dat niet goed voor u is, of ontbreekt er een mineraal, zoals magnesium..
Als u meerdere keren per dag of week meerdere keren moe bent, kunt u het beste beginnen met het innemen van magnesium om een tekort aan dit mineraal uit te sluiten..
Raadpleeg een arts als de symptomen aanhouden.
4. Moeilijkheden om te slapen
'S Nachts daalt het magnesiumgehalte. Als dit wordt toegevoegd aan het mineraalgebrek, kunt u vaak last hebben van slapeloosheid..
Magnesium heeft ook veel te maken met het centrale zenuwstelsel, waardoor het moeilijk kan zijn om te rusten of te slapen..
Als je alles hebt geprobeerd om beter te slapen en dat gewoon niet kunt, consumeer dan meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal of eet een voedingssupplement..
Onthoud dat de beste manier om te bepalen of dit het probleem is, is met een medisch onderzoek.
5. Verlangen naar chocolade
We weten dat op dit punt veel mensen zullen zeggen dat ze altijd een magnesiumtekort hebben, zodat ze hun favoriete chocolade zonder spijt kunnen eten..
Als we het echter hebben over "verlangen", bedoelen we niet het verlangen dat we meestal voelen om wat snoep te eten..
Donkere chocolade is rijk aan magnesium. Dus als je een tekort hebt aan dit mineraal, stuurt ons lichaam signalen van verlangen om te krijgen wat het nodig heeft..
6. Bloeddrukproblemen
Degenen die voldoende magnesium consumeren, hebben een betere bloeddruk..
Een studie van de Universiteit van North Carolina (Verenigde Staten) heeft dat aangetoond Het risico op hypertensie is 70% lager bij vrouwen met voldoende magnesiumwaarden..
Als u een gezond leven leidt met regelmatige lichamelijke activiteit en nog steeds problemen met uw bloeddruk heeft, wordt het aanbevolen uw magnesiuminname te verhogen..
Ga naar de arts voor een nauwkeurige diagnose.
7. Gebrek aan energie
Magnesium is nodig bij energieproducerende reacties in cellen..
ATP, of adenosinetrifosfaat, is de belangrijkste energiebron in cellen en moet binden aan een magnesiumion om te worden geactiveerd..
Met andere woorden, zonder magnesium heb je letterlijk geen celkracht. Dit presenteert zich als:
- vermoeidheid
- Stroomuitval
- Eenheid in cellen
Als je begint te voelen dat je niet de energie hebt om te doen waarvan je dacht dat het 's nachts normaal was, heb je mogelijk weinig magnesium.
We raden aan om te lezen: Hoe alkalisch water te bereiden om gewicht te verliezen, vermoeidheid te verlichten en ziekten te voorkomen.
8. Problemen met uw botgezondheid
Calcium wordt altijd beschouwd als het belangrijkste mineraal voor de gezondheid van de botten, maar in feite is magnesium van even groot of zelfs groter belang..
Als u lage magnesiumgehaltes heeft, botten lijden op vele manieren.
Magnesium is nodig voor vitamine D om calciumabsorptie te activeren., Daarom is het belangrijk om voldoende magnesium te krijgen bij het nemen van vitamine D..
Magnesium is ook nodig om calcitonine te stimuleren, het hormoon dat calcium uit spieren en zachte weefsels en botten afvoert..
Dit helpt verklaren waarom magnesium helpt het risico op een hartaanval, osteoporose, artritis en nierstenen te verminderen.
6 voedingsmiddelen om magnesium in de voeding te verhogen