Peter Douglas
0 
4645
712
De beste tijd om te stoppen is nu. Er kunnen echter omstandigheden of omstandigheden in het leven van de persoon zijn die het noodzakelijk maken om op een geschiktere periode te wachten..
Omdat dit een sterke verandering betekent, omdat het gaat om het verlaten van een verslaving, is het het beste om het op een geschikt moment te doen..
Dit artikel is bedoeld om u te helpen de perfecte tijd te vinden om te stoppen met roken..
Ongeschikte momenten om te stoppen
Er zijn enkele omstandigheden in het leven van de roker waardoor de context af te raden is om te stoppen:
Als u niet overtuigd bent dat u wilt stoppen
De eerste stap bij het stoppen met een verslaving is deze te herkennen; de tweede is om overtuigd te zijn dat je het wilt verlaten. anderszins, u zult vele redenen vinden om de gewoonte te hervatten en zullen eerder terugvallen.
Het is noodzakelijk om de geest te programmeren met de noodzaak van deze verandering..
- Een techniek om dit te bereiken is schrijf schriftelijk de nadelen en nadelen op die sigaretten vertegenwoordigen.
- Deze techniek zal een wilskracht versterken. Hoe meer items u schrijft, hoe groter de kans dat u zich aan de beslissing houdt..
- In een andere lijst moet je de positieve resultaten van het verlaten ervan schrijven, inclusief je visualisatie.
- Tenslotte, "onderteken" een contract met jezelf (zelfs als het mentaal is), waarbij de verplichting om te stoppen op een specifieke datum wordt ondertekend..
Tijdens de vakantie
Vakanties zijn niet de beste tijd, omdat wanneer je vrije tijd hebt, is het gebruikelijker om na te denken over de gewoonte.
Bovendien kunnen we meer aan tabak gerelateerde sociale activiteiten uitvoeren..
spanning
Wanneer je onder veel druk leeft of periodes van stress ervaart, is het moeilijker om te stoppen.
Zenuwen en angst leiden ons naar sigaretten, in de overtuiging dat het ontspanning bevordert.
in "Limiet" situaties
In de psychologie worden kritieke situaties beschreven waarin mensen op een bepaald moment in het leven leven.
- Onder hen zijn de dood van een geliefde of buur, ontslag, echtscheiding, grote veranderingen en migraties, onder anderen.
- De angst veroorzaakt door deze situaties zou de onmiddellijke beslissing om te stoppen voorkomen.
Als er is veel verleiding om je heen
Als je stopt met roken, moet je mogelijk weggaan van verleiding, vaak vertegenwoordigd door vrienden, kennissen en familieleden die dit blijven doen.. Het is noodzakelijk om af te stappen van factoren die de beslissing ondermijnen, of ervoor zorgen dat we later terugvallen.
Gebrek aan bezetting
Als je veel vrije tijd hebt, zoals we in de vakantie-sectie hebben aangegeven, zal het moeilijk zijn om de wilskracht te behouden die nodig is om te stoppen met roken..
In feite, Het wordt aanbevolen om positief bezig te blijven met bevredigende activiteiten. en verrijkend.
Er zijn veel suggesties, zoals:
- Speel wat sport
- Loop routinematig
- Doe wat creatieve activiteit, zoals schilderen, schrijven, dansen, componeren ...
Het is belangrijk om verveling te voorkomen en actief te zijn omdat vrije tijd ondermijnt doel.
Op zoek naar het ideale moment om te stoppen
hebben een nieuwe partner die niet rookt
Als uw nieuwe partner niet rookt, is dit een gouden kans voor ondersteuning uit de eerste hand..
Nauwelijks een niet-roker houdt van de rookgewoonte van zijn partner of partner, en dit zal een geweldige stimulans zijn om te stoppen met verslaving.
Tijdens een ziekenhuisopname
Als u in het ziekenhuis wordt opgenomen voor een gezondheidsprobleem op een plaats waar roken duidelijk verboden is, kan deze gedwongen onthouding de eerste stap zijn om te stoppen met roken..
Dit is een goede gelegenheid, want het moeilijkste deel begint de gewoonte te doorbreken. weldra, je moet de beslissing versterken en gefocust blijven met professionele hulp.
In periodes van welzijn en geluk
Na een huwelijk, de geboorte van een kind, de voltooiing van een diploma ... Er zijn veel redenen om gelukkig te zijn.
Dat is wanneer de doelen het meest waarschijnlijk worden bereikt, omdat de energie en het welzijn die op dat moment worden gevoeld, vormen de kracht voor verandering van gewoonte.
Na de iemands dood door aan roken gerelateerde ziekte
Zo'n trieste gebeurtenis roept ongetwijfeld reflectie op over de ernstige schade die deze verslaving veroorzaakt..
We kunnen hieruit een positieve les trekken en van de gelegenheid gebruik maken om de redenen voor het stoppen met deze slechte gewoonte te versterken..
samenleven met veel mensen, vooral kinderen
Gezinsleden die met rokers leven, lopen een hoog risico om uw gezondheid te schaden. Het is een verantwoorde beslissing om vanwege hen te stoppen, vooral als het kwetsbare mensen zijn zoals kinderen, zwangere vrouwen en ouderen..
Als ondanks dit het ideale tijdstip om te stoppen niet wordt gevonden, moet professionele hulp worden gezocht..
Onthoud dat in deze onbepaalde zoektocht naar het ideale moment, de gezondheid van de roker en zijn sociale omgeving wordt in gevaar gebracht.
15 psychologische strategieën om te stoppen met roken