9 tips voor het op natuurlijke wijze losmaken van je buik in 15 dagen

Veel mensen die zijn begonnen met afvallen, willen ook de buik losmaken zoals ze vaak doen, dit is een moeilijk doel, zelfs voor diegenen die kilo's verliezen.

Dus in dit artikel delen we 9 verbazingwekkende en eenvoudige tips voor het losmaken van je buik in 15 dagen via een dieet en een aantal zeer effectief advies..

Waarom hebben we moeite met het losmaken van de buik?

Soms vinden we weerstand bij het losmaken van de buik, ook al verliezen we gewicht of zijn we dun. Daar moeten we rekening mee houden hormonale, spijsverterings- of houdingsoorzaken kunnen een invloed hebben, bijvoorbeeld.

Zo kan elke onbalans een zwelling in de buik of taille veroorzaken. In deze gevallen moeten we er ook achter komen wat de stoornis is waaraan we lijden om deze op een natuurlijke manier in evenwicht te brengen..

Bezoek dit artikel: Bereid deze havermoutinfusie voor om een ​​gezwollen buik te voorkomen

1. Eet langzaam en kauw goed

De belangrijkste oorzaak van een opgeblazen buik is meestal een soort spijsverteringsstoornis.. Dit komt in veel gevallen omdat we ons voedsel niet goed kauwen.

Dat moeten we weten spijsvertering begint in de mond, met speeksel, vooral als we koolhydraten eten.
Dus we kunnen een grote verbetering zien, zowel in de spijsvertering als in onze buik, als we erop uit gaan om elk voedsel te kauwen totdat het vloeibaar wordt..

De gezondste is eet zonder haast en zonder afleiding, in een aangename omgeving, vermijd overdreven hectische discussies of gesprekken.

2. Neem vitaminen voor het ontbijt

Omdat de meeste mensen niet goed op hun voedsel kauwen, kunnen ze hun buik gemakkelijker losmaken als ze ervoor kiezen om slagroom te eten..

Dus een optie is vitamines, dat kunnen we doen door de volgende ingrediënten te combineren:

• fruit
• Groene groenten
• Gedroogd fruit en zaden
• Extra vierge kokosmelk of olie
• havermout
• Cacaopoeder

Ook neemt u elke ochtend een goede vitamine ook in de helpt je af te vallen zonder te verhongeren en energie en vitaliteit te krijgen voor de hele reis.

3. Dinercrèmes en koude soep

'S Nachts kunnen we bijvoorbeeld plantaardige crèmes en verse groentesappen zoals gazpacho bereiden..

Ook als we ze combineren met een portie lichte eiwitten (mager vlees, vis, eieren, verse kaas, avocado, oliehoudende zaden) we zullen een compleet en evenwichtig diner hebben.

Het is dus belangrijk om iets lichts te dineren en dit vroeg te doen om te voorkomen dat je 's ochtends met een gezwollen buik opstaat..

4. Speel met de kruiden

Er is een overvloed aan kruiden die, Naast het verbeteren van de smaak van onze recepten, helpen ze ons de spijsvertering te verbeteren, het metabolisme te activeren en winderigheid te bestrijden., Drie geschikte deugden om de buik los te maken.

Wij bevelen de volgende kruiden aan:

• venkel
• komijn
• Cayennepeper
• oregano
• basilicum

5. Vervang het dessert door een spijsverteringsinfusie

Het combineren van voedsel is ook van cruciaal belang bij het verminderen van uw buik en het verliezen van gewicht, evenals het handhaven van een goede gezondheid..

Daarom moeten we naast eenvoudig voedsel kiezen zonder verschillende soorten eiwitten te mengen vermijd fruit en snoep als desserts.

Het is veel gezonder om snoep midden in de middag als snack achter te laten.

6. Einde constipatie

Patiënten met chronische constipatie moeten deze aandoening oplossen als ze een rechte buik willen hebben. Dus dit kan natuurlijk worden gedaan met enkele van deze remedies:

• Lijnzaad de hele nacht weken
• gedroogde pruimen
• Rijpe Kiwi
• Senna-thee (op tijd)
• Psyllium opgelost in water
• Fruit- en Groentesappen
• Volle granen

Lees ook: Lijnzaad: een natuurlijk alternatief voor afvallen

7. Verplaats de taille

Als we zeggen dat je moet sporten om af te vallen en fit te zijn, bedoelen we ook de taille.

Elke vorm van cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, dansen of aerobics, samen met buik en taille stretches zal ons helpen de buik los te maken en te versterken.

8. Elimineer stress

Stress verandert het hormonale evenwicht, dat ook gerelateerd is aan de grootte van de buik.. Daarom hebben veel mensen die gestrest zijn een gezwollen buik, ondanks dat ze dun zijn.

Om stress te elimineren, moeten we energie-brandende oefeningen doen en ontspanningstechnieken oefenen en een uitgebalanceerd dieet volgen..

9. Rust goed

Een andere belangrijke factor is nachtrust. Als we niet genoeg slapen, raken onze lichamen gestrest en kunnen we aankomen in gewicht en buikvolume..

Er is geen exact aantal uren rust. Elke persoon moet het juiste moment voor zichzelf vinden en vooral een goede nachtrust hebben..