9 tips om uw billen slim te vergroten

Tegenwoordig zijn te dunne lichamen niet in de mode, en vrouwen zoeken slanke, sterke en gemodelleerde vrouwelijke lichamen, met vrouwelijke rondingen en een gezonde uitstraling. In dit artikel zullen we 9 tips delen om je billen intelligent te vergroten..

Omdat dit een van de lichaamsdelen is waar vrouwen zich het meest zorgen over maken, mis onze tips niet.

1. Voer metingen uit en stel een doel om uw billen te vergroten.

De eerste stap om een ​​doel te bereiken is altijd motivatie. Wanneer we voorstellen om een ​​deel van ons lichaam te verbeteren, ontvangen we onze beloning, wat ons helpt om verder te gaan..

In dit geval, we moeten de billen meten voordat we op heuphoogte beginnen. We kunnen ook foto's maken vanuit verschillende hoeken.

We zullen een document maken waarin we zullen onze huidige metingen schrijven en die we willen bereiken in bijvoorbeeld zes maanden. Op deze manier kunnen we de evolutie van ons werk volgen.

Lees ook: 9 Fat Burning Foods

2. Wat is uw constitutie?

Er zijn mensen met een bevoorrechte genetica en een natuurlijke neiging om een ​​mooie bilvorm te hebben. Wanneer ze eraan werken, merken ze mogelijk een verbetering op in korte tijd.

Degenen die niet zoveel geluk hebben gehad, kunnen echter ook afgeronde en stevige bilspieren krijgen, maar er zijn meer inspanningen nodig.

Als we alle tips volgen die we voorstellen, kunt u dat vinden niet alles hangt af van genetica. Speel ook spierspanningen en contracturen, hormonale problemen, voeding, enz..

3. Oefeningen voor de billen en benen

Er zijn veel soorten oefeningen die we kunnen doen om de billen te vergroten. Om ze echter intelligent te kunnen doen, moeten we rekening houden met het volgende advies:

• De meeste bilspieroefeningen helpen ons om beter te worden. echter, om volume te krijgen, moet u gewichten gebruiken.
• Het gewicht moet altijd geleidelijk worden toegevoegd om letsel te voorkomen..
• Tijdens het doen van de oefeningen moeten we oppassen dat we niet te hard op andere delen van het lichaam duwen, zoals de knieën en onderrug..
• De spier heeft rust nodig om te groeien, dus drie wekelijkse sessies zijn voldoende.
• We moeten verschillende oefeningen doen om elke spier te werken die de billen en benen vormt..
• Het is fundamenteel drink water tijdens het sporten.
• Het is essentieel adem goed met elke oefening, adem de momenten van ontspanning in en inspireer je tijdens de inspanning.

4. Eiwitrijk voedsel

Als je spieren wilt winnen, je moet ervoor zorgen dat je elke dag een goede hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt.

echter, we moeten vlees niet overdrijven, en we kunnen vissen of eieren kiezen, evenals eiwitten van plantaardige oorsprong.

Tegenwoordig worden veel soorten veganistisch eiwitpoeder verkocht, gemaakt met erwten, hennep, zaden, haver, rijst, enz..

Een portie eiwit een half uur na het sporten innemen is zeer effectief..

5. Voedingsmiddelen rijk aan gezonde vetten.

Vetten zijn ook de sleutel tot het vergroten van de billen en we moeten niet bang zijn voor gewichtstoename wanneer we voor gezonde vetten kiezen.

Hier zijn enkele van de meest nuttige vetten voor ons lichaam die ons zullen helpen volume te krijgen waar we willen.

• Extra Vergine Olijfolie
• Extra vierge kokosolie
• avocado
• Oliehoudende zaden, vooral macadamia noten
• zaden
• Eierdooier
• Ghee of geklaarde boter

6. Rekt uit

Voor en na elke training moeten we dat doen correct rek alle spieren die we gaan werken.

Dit moet niet alleen worden gedaan om letsel te voorkomen, maar ook om het volume in de billen te verhogen..

7. Effectieve supplementen

Sommige supplementen kunnen ons helpen gemakkelijker het volume van de bilspieren te vergroten:

• creatine
• spirulina
• Kokosolie
• Diindolylmethane (DIM).
• magnesium

8. Pas op voor houding en spanning

Sommige mensen met zeer platte bilspieren moeten controleren of ze overmatige spanning hebben in dit deel van het lichaam. We zullen bevestigen dat we pijn voelen als we ze masseren.

ook we moeten altijd een goede houding aanhouden, zowel staan ​​als zitten.

Bezoek dit artikel: 5 Tibetaanse houdingen om te verjongen

9. Specifieke crèmes

Ten slotte zijn er enkele crèmes die ons kunnen helpen onze bilspieren te vergroten..

echter, we moeten kiezen voor kwaliteitscrèmes gemaakt met natuurlijke ingrediënten zoals fyto-oestrogenen en plantaardige oliën.

Om crèmes effectief te laten zijn, moeten we zeer constant zijn en ze minstens één keer per dag gebruiken..

Met al deze tips is het resultaat binnen enkele weken spectaculair.