Jacob O’Brien
0 
4186
922
Angst is een steeds vaker voorkomende zenuwaandoening die zich al op jonge leeftijd voordoet als gevolg van vele factoren: stress, slechte voeding, modern leven, toxische gewoonten, enz. Het kan mild en incidenteel of ernstiger zijn, in welk geval het een medische behandeling vereist die ook bijwerkingen op onze gezondheid veroorzaakt. Gelukkig ook we kunnen angst natuurlijk verminderen als het mild is.
Heb je last van angst?
Als je hebt gemerkt dat je er vaak last van hebt zenuwveranderingen die u niet kunt definiëren, zoals spanningen en zorgen, slapeloosheid, hartkloppingen, enz., u kunt last hebben van angst. Deze stoornis kan mild zijn als gevolg van ongewone afleveringen die ons nerveuzer of zelfs ernstiger maken, zodat we op elk moment aanvallen kunnen veroorzaken..
In angstcrisis, we kunnen momenten van paniek, ademhalingsmoeilijkheden of flauwvallen ervaren, onder andere symptomen. Aan de andere kant kunnen we angst natuurlijk verminderen met sommige medicinale voedingsmiddelen, en ook door te proberen te veranderen wat ons ervan weerhoudt gelukkig te zijn..
9 voedingsmiddelen om angst natuurlijk te verminderen
1. Haver
Havermout is een van de beste granen en een essentieel voedingsmiddel in elk gezond dieet omdat het twee uitstekende gezondheidseigenschappen heeft: het geeft ons energie en vitaliteit en kalmeert de zenuwstatus. Het is dus een zeer voedzaam voedsel dat we op elk moment van de dag en op verschillende manieren kunnen eten:
- Havermout Melk
- muesli
- Havermout met melk
- Crèmes en Beats
- Bloem voor cakes en zelfgemaakte snoepjes
2. Biergist
Biergist is een supplement dat rijk is aan vitamines en mineralen heeft de kwaliteit van het versterken van ons zenuwstelsel. Het is daarom een uitstekende remedie voor het behandelen van meerdere gezondheidsstoornissen, waaronder angst. Het is ook een geweldige schoonheidsbondgenoot (voor huid, haar en nagels).
3. Groene groenten
Groene groenten zoals sla, spinazie, rucola of waterkers zijn essentieel voor het verkrijgen van mineralen die het zenuwstelsel reguleren, zoals magnesium. Om te profiteren van hun eigenschappen, moeten we ze rauw consumeren, in salades, sappen of groene vitamines..
4. Nieuwstaat
Verse munt helpt ons zowel om angststoornissen te kalmeren als voorkom andere gerelateerde symptomen zoals tachycardie of duizeligheid. Een goede manier om het dagelijks te consumeren is om wat verse muntblaadjes in onze waterfles te brengen. Op deze manier zullen we gemakkelijker drinken, omdat het water een heerlijke smaak zal hebben..
We kunnen het ook toevoegen aan salades, thee en beats.
5. Cacao
Cacao is een stimulerend medicinaal voedsel. Deze vrucht echter Het is rijk aan magnesium en stimuleert de productie van tryptofaan, wat ons gevoel van welzijn verhoogt. en voorkomt angstaanvallen.
We moeten onderscheid maken tussen chocolade (rijk aan suikers en vetten) en pure cacao, wat onze belangrijkste optie zou moeten zijn om ons zenuwstelsel te verbeteren..
6. Noten
Alle oliehoudende zaden zijn voordelig dankzij hun essentiële vetzuurgehalte. In het geval van walnoten zijn ze ook rijk aan magnesium.
We kunnen 4 of 5 porties per dag eten, en ze afwisselen met andere oliehoudende zaden, die altijd rauw of geroosterd moeten zijn, maar nooit gefrituurd.
7. Zonnebloempitten
Zaden zijn ook angstbestrijdende superfoods, vooral zonnebloempitten. Rijk aan essentiële vetzuren, Naast het voeden van het zenuwstelsel, vermindert het ook de drang om te eten op elk moment.. We kunnen ze de hele dag door consumeren..
8. Avocado
Avocado is zo'n compleet en uitgebalanceerd voedsel dat het niet uit het dieet kan worden weggelaten omdat helpt ons voedingstekorten te voorkomen die angststoornissen kunnen veroorzaken.
We kunnen avocado zoet of zout consumeren, of in beats en hapjes zoals guacamole.
9. Cayennepeper
Cayennepeper is een zeer kruidig kruid dat bevordert de afgifte van endorfines in de hersenen. Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor het produceren van een gevoel van welzijn en vreugde, het beste wapen om angst te bestrijden..
We moeten cayennepeper heel geleidelijk in onze voeding opnemen om geen spijsverteringsstoornissen te krijgen. We beginnen met een beetje en verhogen geleidelijk het bedrag.
Als u zich angstig voelt, moet u deze voedingsmiddelen consumeren om op natuurlijke wijze angst te verminderen. Bovendien zijn ze erg gezond en zullen ze veel voedingsstoffen en voordelen voor je lichaam bieden..