8 geheimen voor gezond eten en weinig uitgeven

Gezond eten kan een doel zijn vol uitdagingen, zoals het plannen van maaltijden en het niet breken van het budget van de aankoop van de maand. helaas, stijgende voedselprijzen betekenen dat we niet altijd gezond kunnen eten. Je salaris zal waarschijnlijk niet zo snel stijgen als de prijs van voedsel. In het ergste geval ben je een student en dat maakt het nog moeilijker.

Als u met een van deze problemen wordt geconfronteerd, vindt u hier 8 sleutels om gezond te eten, zelfs met weinig geld. Bekijk het eens!

Tips om gezond te eten zonder te veel uit te geven

1. Koop producten die in het seizoen zijn

Verse producten zijn altijd geweldig, maar de kosten kunnen een laag budget beïnvloeden. Haal die in het seizoen en overweeg om in te slaan als je dingen tegen een goede prijs vindt..

Seizoensgebonden voedsel heeft een betere kwaliteit en is meestal veel goedkoper. Wortelgewassen in de winter. Appels en pompoen in de herfst. Broccoli en bessen in de zomer.

2. Ga naar de beurs

Afhankelijk van waar u woont, kunnen beurzen u al dan niet helpen om tijdens reguliere uren geld te besparen.. Overweeg om de beurzen aan het einde van de dag te bezoeken wanneer u waarschijnlijk goede deals zult vinden..

Ga naar de beurs een uur voordat het voorbij is en je kunt een aantal zeer goede aanbiedingen ophalen. Dat komt omdat verkopers producten voor het einde van de dag willen afwerken..

3. Verbreed uw culinaire horizon

Mexicaanse, Aziatische en Indiase keukens zijn sterk afhankelijk van goedkope ingrediënten zoals bonen en noedels.. In deze keukens is rijst ook een nietje en goedkoop voedsel. Als je van Mexicaans eten houdt, kun je gevulde burrito's maken met alles wat je maar wilt. Of je kunt een tortilla-gratis versie maken. Zeer voedzaam, veel eiwitten en vezels..

Overweeg een kijkje te nemen op de lokale etnische markten. Waarschijnlijk vindt u niet alleen bepaalde producten goedkoper, maar vindt u ook echt interessante ingrediënten. Je kunt bijvoorbeeld goedkope en gevarieerde noedels kopen op een Aziatische markt. Dit geldt voor bijna alle Aziatische specerijen / sauzen. Etnische supermarkten (Chinees, Grieks, Libanees, enz.) Zijn een geweldige bron van ingrediënten met een goede prijs-kwaliteitverhouding..

4. Krijg goedkopere stukken vlees

Je kunt nog steeds genieten van vlees als je een laag inkomen hebt. Zoek naar goedkopere stukken vlees zoals kippenspieren in plaats van borst. Leer hoe u de goedkoopste bezuinigingen kunt waarderen. De orgel- en botsneden, evenals de harde, zijn allemaal erg goedkoop en erg voedzaam en smakelijk.!

Zoek naar sneden zoals lamshalsfilets, buik en wangen van varkensvlees, varkens- en kalfsvlees, hele kippen die genoeg opbrengen voor restjes, kippenlever, spiermaag, enz..

Bewaar de steaks en zalm voor speciale gelegenheden. Koop eieren, melk, tonijn, runderlever, kaas.

5. Koop volle granen en bonen

Bonen en volle granen zijn een economische en smakelijke manier om maaltijden te verhogen en kunnen zelfs een maaltijd op zich zijn.. Zwarte bonen zijn ideaal voor het renderen van uw portie vlees. Meng gekookte zwarte bonen met rundergehakt en maak hamburgers.

Koop een pakje tarwekorrels, kook en vries in afzonderlijke porties voor salades of soepen wanneer je ze nodig hebt. Volle granen houden je ook langer "vol".

6. Koop in bulk

Voedingsmiddelen zoals noedels, rijst en haver zijn gemakkelijk op te slaan. Als ze te koop zijn, koop dan zoveel mogelijk en bewaar ze.

Vaak vindt u zelfs gratis verzending en kortingen wanneer u bulk koopt.. U kunt een bestelling van 4 maanden voor uzelf, uw familie en vrienden plaatsen en de verzendkosten splitsen. Slagers verlagen vaak de prijs van vlees met 70% naarmate de vervaldatum nadert. Koop er meerdere en bewaar in de vriezer.

7. Hergebruik restjes

Als je niet graag meteen hetzelfde voedsel eet, overweeg dan om restjes op een compleet nieuw en lekker gerecht te zetten.. De ingrediënten van een maaltijd kunnen werken in een sandwich (Geraspte kip, gehaktballetjes, gehaktbrood, varkensvlees, enz.). Wanneer hele kippen worden aangeboden, koop er twee en kook ze. Bereid 's avonds gebraden kip en dan kunt u wat soep maken, wat kip toevoegen aan de rijst of in een sandwich. Je kunt twee kippen laten produceren en veel opties bereiden.

8. Houd koelkast en laden georganiseerd

Restjes kunnen heerlijk zijn, maar we kunnen ze niet kwijt in de koelkast. Etiketteer restjes en houd de koelkast georganiseerd om voedselverspilling te minimaliseren.

Gebruik een zelfklevend etiket en een waterdichte marker om het voedsel en de datum op de verpakking te identificeren. Verpak het voedsel in de hoeveelheden die u zult gebruiken, zoals het om de twee dagen invriezen van kipstukken en afzonderlijke verpakte hamburgers. Let bij het invriezen van voedsel regelmatig op uw vriezer om te eten wat is opgeslagen..

Vond je deze tips om gezond te eten en tegelijkertijd weinig uit te geven? Zorg ervoor dat je ze toepast in je dagelijkse leven!

Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com