8 natuurlijke remedies die de bevalling bevorderen

Een normale zwangerschap duurt ongeveer 40 weken. Natuurlijk kunnen de laatste dagen oneindig lang zijn. Het gewicht overbelast, slaapt niet goed en de wens om de baby in je armen te hebben groeit met de dag. Het gaat door ieders hoofd: wat kan ik doen om de bevalling te bevorderen?

De aanbevelingen die we in dit artikel zullen geven zijn meer gegarandeerd door individuele ervaring dan door wetenschappelijke studies.

Maar het is niet om deze reden dat we de waarde van wat andere vrouwen hebben ervaren, alternatieve therapieën en populaire kennis zullen negeren als opties om op natuurlijke wijze de bevalling te bevorderen..

Welke opties zijn er om de bevalling te bevorderen?

Hoewel de factoren die de ontwikkeling van een natuurlijke bevalling beïnvloeden nog niet zijn onderzocht, is het bekend dat er trucs zijn die een positief effect kunnen hebben op twee belangrijke aspecten van vroege arbeid: de stemming van de moeder en de positie van de baby.

Mis het niet: 9 tips om vlekken in de onderarm te elimineren na de bevalling

Vroege geboorte oefeningen

Tenzij er een uitdrukkelijke indicatie van uw arts is om te rusten, matige lichaamsbeweging is altijd gunstig voor een goede ontwikkeling van de zwangerschap en vervolgens voor het begin van de bevalling.

Matig wandelen en regelmatig tijdens de zwangerschap is een uitstekende optie.. Dans, zwemmen of sporten zoals yoga en pilates, in hun versies voor zwangere vrouwen, zijn ook goede opties. Er is ook de beste oefening ooit: seks hebben met je partner..

Er zijn er echter enkele oefeningen die je baby kunnen helpen het bekken goed te passen en bijgevolg de levering vooruitgaan. Raadpleeg daarom uw arts als u deze oefeningen kunt uitvoeren wanneer u weken 37-40 bereikt..

1. Van vier

Staan waar je je buik optilt, rustend op je handen, knieën en voeten, moet je baby helpen de ideale positie in te nemen om de bevalling te bevorderen..

Je kunt zo vaak als je wilt op handen en voeten lopen, zonder moe te worden.

2. Gehurkt

Blijf kraken. Voor je partner of iemand hard, wacht even in zijn armen, hurk neer en hurk neer.

Je kunt deze oefening elke keer herhalen als je je op je gemak voelt, maar word nooit moe.

3. Traplopen

Beklim alle trappen die je onderweg tegenkomt. Het is een uitstekende oefening om babyaanpassing te bevorderen..

De basisaanbevelingen zijn houd de leuning vast, klim langzaam en vermijd vermoeidheid.

4. Zwaai op de rubberen bal

Oefen op een rubberen bal om de spieren van de rug, buik en bekken te versterken, waardoor de baby gemakkelijker in te passen;

De rubberen bal wordt ook gebruikt in veel verloskamers tijdens het dilatatieproces, omdat het comfortabeler is om op te zitten dan in een stoel of bed..

De ideale oefeningen om op de rubberen bal uit te voeren, zijn het versterken van de bekkenbodem, dat zijn die waarin je trekt aan en ontspant alle spieren in dit gebied. Je kunt ook een 8 tekenen met het bekken of heen en weer bewegen..

Het is belangrijk dat u bij het kiezen van de rubberen bal om mee te oefenen rekening houdt met uw lengte:

• Gebruik een bal van 45 cm als u minder dan 1,50 meter hoog bent.
• Gebruik een 55 cm als u tussen 1,50 en 1,60 meter meet.
• Degenen die tussen 1,60 en 1,70 meter meten, moeten 65 cm kiezen.
• Als u tussen 1,70 en 1,80 meter meet, de juiste bal van 75 cm.
• Voor degenen die meer dan 1,80 meter meten, is de juiste optie de bal van 85 cm.

5. Massages om de bevalling te bevorderen

Er zijn verschillende soorten massages die arbeid bevorderen. Als u een expert in deze technieken wilt zoeken, is het belangrijk dat u één bent met ervaring bij zwangere vrouwen. Hij kan uitleggen en aangeven hoe deze massages het beste voor u of uw partner kunnen worden uitgevoerd..

Lees ook: 6 geweldige lichaamsplaatsen om te masseren

6. Reflexologie

Binnen de boog van de voet, duim en tenen zijn er energetische punten die kunnen worden gestimuleerd om de geboorte op natuurlijke wijze vooruit te brengen..

• Binnen de voetboog, oefen stevige druk uit vlak voor de hiel, maar zonder pijn te veroorzaken. Dit punt is ook nuttig voor het verlichten van ernstige pijn tijdens de bevalling..
• Druk een paar minuten stevig op het midden van uw duim en schakel dan over naar de andere duim. Met deze druk wordt de hypofyse gestimuleerd om de noodzakelijke oxytocine vrij te maken die contracties in de baarmoeder veroorzaakt..
• Oefen druk uit op één lange vinger op de voetzool, tussen uw duim en tweede vinger. U zult dit punt identificeren omdat u het zachter zult voelen..

7. Acupressuur

Deze techniek lokaliseert de energiepunten in het lichaam die de bevalling kunnen bevorderen en bevorderen, omdat het deze stimuleert door de druk die u op deze gebieden uitoefent. U kunt de massages zelf doen of uw partner vragen om ze te doen:

• Druk of masseer de bovenhuid tussen duim en wijsvinger. Dit punt beïnvloedt de dikke darm, die een deel van de baarmoeder omringt en weeën stimuleert..
• Druk en masseer het hoogste punt van je schouderspier.
• Oefen druk uit in de enkel. Dit helpt om de baarmoederhals te laten rijpen en zwakke contracties te versterken..
• Om de baby naar het bekken te laten gaan, druk op het punt tussen het enkelbeen en de achillespees.
• Masseer de onderrug gedurende een minuut, op het punt waar de rug eindigt en begint de spleet die de twee billen scheidt.
• Met de tong, druk het gehemelte zo ver mogelijk in.

8. Perineum zelfmassage

Om het bekkengebied voor te bereiden op de bevalling, kunt u een perineum zelfmassage uitvoeren, die bevordert de elasticiteit van de vaginale weefsels. Je kunt ook je partner vragen om dit gebied zachtjes te masseren, wat haar zal helpen ontspannen..

De angst van de laatste dagen van de zwangerschap helpt niet om de bevalling op gang te brengen. Alles wat je ontspanning bevordert en de weeën van de baarmoeder stimuleert, is welkom..

Een zachte massage van het gebied tussen de vagina en anus kan zijn wat je nodig hebt..

Laatste reflectie

Populair advies dat u ook zult vinden zijn: neem een ​​bad in heet water, praat met je baby, eet voedsel zoals chocolade, knoflook, curry of peper, frambozenblad kruidenthee of tepelstimulatie. Het zijn allemaal zeer geldige huismiddeltjes..

Hoewel ze geen wetenschappelijke garantie hebben, wel kan u helpen de staat van rust te vinden je lichaam en geest moeten beginnen met bevallen.