8 gewoonten die je moet houden om gezonde borsten te hebben

De borsten maken deel uit van de identiteit van het vrouwelijke silhouet. en zijn een van hun belangrijkste fysieke attracties. Als je erover nadenkt, zullen we vandaag praten over 8 gewoonten die je moet houden om gezonde borsten te hebben.

Tijdens de puberteit en tot volwassenheid ontwikkelen borstweefsels zich totdat ze de grootte en vorm van elke specifieke borst bereiken..

Ze worden niet alleen een voedselbron voor baby's, ze worden ook een belangrijke seksuele component van aantrekking en plezier..

Net als bij andere delen van het lichaam, Er zijn een aantal ziekten die van invloed kunnen zijn op uw levenslange welzijn..

Daarom is het belangrijk om de gezondheid van de borsten te controleren en alert te zijn op eventuele onregelmatigheden die de borsten hebben..

Bovendien is het handig om een ​​reeks aan te nemen gewoonten die hen helpen om veilig en gezond te blijven.

Vervolgens willen we de 8 belangrijkste dingen voor u delen om nu meteen te oefenen..

1. Voer massages uit

Regelmatige borstmassages zijn een van de beste manieren om dit te doen activeer lymfestroom en circulatie in borstweefsel.

Ze beginnen met een zachte beweging in de oksel om verder te gaan aan de zijkant van het lichaam en eindigen met zachte tepeldruk..

Niet te verwarren met het maandelijkse zelfonderzoek, maar er moet rekening mee worden gehouden dat ze ook nuttig zijn voor het opsporen van afwijkingen..

Zie ook: 4 zelfexamens die je leven kunnen redden

2. Handhaaf een gezond gewicht.

Vrouwen met overgewicht en obesitas hebben twee keer het risico op borstkanker vergeleken met degenen die een gezond en stabiel gewicht behouden.

Zorgen voor gewicht is een gezondheidsprobleem dat kan worden gehandhaafd door een uitgebalanceerd dieet, dagelijkse lichaamsbeweging en andere goede routines..

3. Oefening

Dagelijkse oefening is de meest effectieve manier van voorkomen dat het lymfestelsel blokkeert, omdat het de verwijdering van gifstoffen vergemakkelijkt die erdoorheen circuleren.

Het National Cancer Institute van de Verenigde Staten heeft onthuld dat deze gewoonte kan het kankerrisico met 20% tot 80% verminderen.

Met zijn praktijk komen er ook hormonen vrij die kunnen beschermen tegen de ontwikkeling van kwaadaardige cellen in de borst en bijdragen aan het handhaven van een passend gewicht..

4. Zweet

Zweetvloeistoffen bevatten stoffen die het lichaam niet nodig heeft en die, indien niet afgegeven, ernstige ziekte kunnen veroorzaken..

Zweet tijdens het sporten, een saunabad en andere activiteiten ondersteunen immuunsysteemfuncties en helpen borsten gezond te houden.

5. Vermijd alcohol

Overmatig alcoholgebruik leidt tot de ophoping van toxines in het lichaam en vermindert de prestaties van uitscheidingsorganen..

Als gevolg hiervan neemt het vasthouden van vocht toe, het risico op kanker en andere pathologieën afgeleid van de ontstekingsreactie van het lichaam..

Het is bewezen dat Het consumeren van te veel alcohol verhoogt het risico op borstkanker met maximaal 20%.

Maar vrouwen die dagelijks één glas rode wijn drinken, kunnen hun borsten beschermen dankzij resveratrol.

6. Ken familiegeschiedenis

Naar schatting heeft meer dan 15% van de diagnoses van borstkanker een familiegeschiedenis..

Toen een eerstegraads familielid deze kanker had, het risico om te erven wordt vermenigvuldigd met een factor van twee tot vijf.

Het belang van kennis te hebben van deze antecedenten is dat meer periodieke onderzoeken zullen worden uitgevoerd om eventuele afwijkingen tijdig op te sporen..

7. Voer regelmatig controles uit

Omdat er veel factoren zijn die kunnen leiden tot de ontwikkeling van borstkanker, cysten en ander ongemak.,het meest raadzaam is ten minste om de drie jaar medische onderzoeken en beoordelingen ondergaan.

Vanaf de leeftijd van 40, vooral in gevallen van genetisch risico, de examens moeten eenmaal per jaar worden afgelegd.

Ontdek: Menopauze: 6 factoren die uw aankomst versnellen

Het is van essentieel belang dat tests 10 jaar vóór de leeftijd van het familielid beginnen.

8. Drink water voor gezonde borsten

Dagelijks waterverbruik fungeert als een brandstof voor cellen en speelt een belangrijke rol bij het leveren van vitamines, mineralen en alle voedingsstoffen die ze nodig hebben..

Natuurlijk water dient om het lichaam te ontgiften en ondersteuning van een optimale werking van het lymfatische en bloedsomloopsysteem.

Hoeveel aandacht besteed je aan je borsten? Als je het type bent dat een beetje onvoorzichtig is, begin dan met het overwegen van deze eenvoudige tips voor houd uw borsten gezond of detecteer enig risico.