Peter Douglas
0 
4734
682
Regelmatige yogapraktijk stelt je in staat om het fysieke en mentale welzijn te vergroten. Hoewel de redenen om je routines te volgen erg uiteenlopend zijn, streven we in het algemeen naar een gezonde relatie tussen lichaam en geest. Wist je dat je beter moet eten als je yoga doet?
Hoewel veel voordelen alleen kunnen worden behaald met lichaamsbeweging, is goede voeding cruciaal om het gewenste evenwicht te bereiken. Hiermee kunt u niet alleen een gezonder gewicht bereiken, maar ook helpt het totale inkomen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Dus als je net met yoga bent begonnen of erover nadenkt, is het goed om enkele tips te kennen om je dieet te verbeteren. Het gaat niet om het volgen van een strikt of gevaarlijk regime, en ja enkele veranderingen om gezonder te worden.
Het beste advies om beter te eten als je aan yoga doet
Er zijn veel eetgewoonten waardoor je beter kunt eten als je yoga doet. Hoewel volgelingen van deze discipline tientallen speciale diëten hebben ontwikkeld, De algemene aanbeveling is om een dieet te volgen op basis van ingrediënten van organische oorsprong., zonder in uitersten of beperkingen te vallen. Waar moeten we rekening mee houden??
1. Breng geleidelijke wijzigingen aan
Het is heel moeilijk om je dieet 's nachts te veranderen. Meestal kan het je veel kosten als je gewend bent aan sommige verslavende producten..
Dus als je permanent goed wilt eten, zal het geleidelijk moeten doen. Het is belangrijk dat de verandering niet plotseling is voor het lichaam.
2. Vermijd maaltijden overslaan
Een van de regels om beter te eten als je yoga doet, is om je hoofdmaaltijden op gezette tijden te houden..
Sommige diëten suggereren vasten als een manier om gewicht te verliezen. echter, Wat echt wordt aanbevolen, is dat je een goed ontbijt hebt en ten minste twee tussendoortjes hebt..
Lees zeker: 4 voedingsmiddelen die u voorbereiden op uw cardiotraining
3. Eet pittige kruiden
Op dit moment is het goed om je zoutinname te beperken om je dieet te verbeteren tijdens het beoefenen van yoga. Dus om het te vervangen, je kunt je recepten maken met pittige kruiden zoals cayennepeper, gember of zwarte peper.
Deze verbeteren niet alleen de smaak van uw gerechten, ze hebben voedingswaarde-eigenschappen die uw gezondheid en gewicht verbeteren..
4. Vermijd beperkingen
Zeker op een yogadieet past niet de voedingsstoffenbeperkingen. In feite, Deze eetplannen voldoen aan de regels van een uitgebalanceerd en volledig dieet.. Hoewel ze suggereren om voedingsmiddelen zoals verwerkt en geraffineerd te vermijden, laat je over het algemeen "een beetje van alles" eten.
Kortom, zorg ervoor dat u alle macronutriënten en micronutriënten consumeert via:
- Vers fruit en groenten
- Volle granen
- Mager vlees en vis
- Gedroogd fruit en zaden
- Vetarme zuivelproducten
- Gezonde oliën zoals olijfolie
5. Eet seizoensgebonden gerechten
Ten eerste, om beter te gaan eten als je aan yoga doet, kies je seizoensgebonden voedingsmiddelen zoals fruit en groenten. Dus je verbruikt weinig calorieën en organische ingrediënten., en zijn ideaal om honger te stillen zonder meer aan te komen.
Bovendien zitten ze vol voedingsstoffen en antioxidanten die helpen bij het wegspoelen van gifstoffen uit het lichaam..
6. Beperk voedselconsumptie rajasische
Het eten "rajasic " Het zijn degenen wier samenstelling zich kan richten op het ontstaan van fysieke en mentale stress. Om deze reden, Als het gaat om een dieet voor yoga, is het raadzaam om je inname zoveel mogelijk te beperken.. De meest geconsumeerde zijn:
- ui
- Thee en koffie
- Witte suiker
- chocolade
- Zoete dranken of frisdranken
Lees ook het volgende artikel: Variety of Foods Diets should have
7. Vermijd het eten tamasic
Een andere variëteit aan voedingsmiddelen die gematigd of vermeden moet worden, moet bekend staan als 'Tamasic ". Voor de voedingssamenstelling die hen kenmerkt, door deze voedingsmiddelen en dranken ziet het lichaam er luier uit.
Deze categorie omvat:
- Rood en ingelegd vlees
- Hele zuivelproducten
- champignons
- Alcoholische dranken
8. Eet zonder haast
Als je een yogaroutine beoefent, houd er dan rekening mee dat de belangrijkste voordelen kalm, welzijn en balans zijn. Als u echter wilt houden, is deze kalmte te allen tijde behouden, zal de manier waarop je eet moeten verbeteren.
Daarom is het essentieel om voldoende tijd te nemen om het voedsel te eten, en vooral het goed te kauwen, om langzame en zware spijsverteringen te voorkomen. Probeer van elke hap te genieten om je tevredener en lichter te voelen..
Kortom, beter eten als je yoga doet probeer gerechten te baseren op natuurlijk en caloriearm voedsel. Evenzo moet u uitersten of beperkingen vermijden.
7 voedingsmiddelen om niet te overnachtenHoewel het goed is om sommige ingrediënten te vermijden, kun je meestal alles eten wat je welzijn en balans brengt..