8 Jodiumrijke voedingsmiddelen om de schildkliergezondheid te verbeteren

  • Thomas Davis
  • 0
  • 4497
  • 1029

Heb je enig idee hoe jodiumrijk voedsel je schildklier kan helpen? De schildklier is verantwoordelijk voor het opslaan van de mineralen die essentieel zijn voor de synthese van schildklierhormonen, waarvan de functie is het metabolisme, ontgifting en groei te reguleren..

Hoewel velen zich nog steeds niet bewust zijn, kan jodiumtekort in het lichaam leiden tot de ontwikkeling van een probleem dat bekend staat als hypothyreoïdie, wat een afname van de productie van schildklierhormoon is..

De onbalans heeft ernstige gevolgen voor het lichaam, met name overgewicht, vermoeidheid en onregelmatigheden in de menstruatie..

Gelukkig bevatten sommige voedingsmiddelen jodium in aanzienlijke hoeveelheden, dus ze kunnen voorkomen dat je lichaamspeil daalt..

Dus in dit artikel, we zullen onthullen welke jodiumrijke voedingsmiddelen je het meest kunt consumeren om goed voor je lichaam te zorgen. Bekijk het eens!

1. Jodiumrijk voedsel: bosbessen

Bosbessen zijn rijk aan antioxidanten en zijn daarom een ​​van de meest aanbevolen vruchten voor een goede gezondheid. Naar schatting bevat elke 113 g maximaal 400 mg jodium..

Door ze regelmatig te consumeren, wordt het metabolisme bevorderd door de schildklieractiviteit te reguleren.

Het wordt dus aanbevolen om de bosbessen in hun natuurlijke staat te consumeren., of in salades of in vitamines.

2. Natuurlijke yoghurt

Natuurlijke of biologische yoghurt is een van de krachtigste en gezondste natuurlijke probiotica die in het dieet kunnen worden opgenomen..

Nog een op de lijst met jodiumrijk voedsel, het bevat iets meer dan de helft van het jodium dat het lichaam dagelijks nodig heeft., ongeveer 90 mg per kopje.

Bovendien dragen de nuttige bacteriën bij aan een goede darmfunctie door het herstel van de bacteriële flora die virale ziekten voorkomt..

3. Himalayazoutkristal

Veel mensen besparen op conventioneel tafelzout en proberen voldoende jodium uit andere voedingsmiddelen op te nemen..

Een gezond en compleet alternatief om dit voedsel te vervangen is dus het Himalayazoutkristal; een soort zout dat 250 mg jodium levert, maar 150% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

maar Net als bij andere soorten zout, is het essentieel om uw inname te matigen. geen last hebben van bijwerkingen.

4. Kabeljauw

Kabeljauw is een van de rijkste vissen in omega 3-vetzuren, vitamine E en mineralen zoals kalium, calcium en jodium..

Vetarm en calorieën en een van de beste supplementen voor een gezond en heilzaam dieet voor de schildklier..

Slechts 85 g kabeljauw levert 99 microgram jodium, of ongeveer 66% van de dagelijkse hoeveelheid die het lichaam nodig heeft..

5. Aardbeien

Deze rode bessen zijn heerlijk, veelzijdig en bevatten essentiële voedingsstoffen die de afweer van het lichaam versterken..

Hoewel zoet, zijn ze ook geschikt voor het verbeteren van de schildkliergezondheid vanwege hun hoge jodiumgehalte..

Een kopje aardbeien bevat 13 mg jodium, ongeveer 10% van de dosis die elke persoon dagelijks nodig heeft.. Eet ze puur met yoghurt in snoep en vitamines..

6. Pod

Sperziebonen zijn een soort gezonde groente die in elk dieet kan worden opgenomen..

Bij regelmatige consumptie krijgt het lichaam kleine hoeveelheden jodium, die kunnen worden gebruikt om de schildklierfunctie te stimuleren..

Een half kopje peulen bevat 3 mg jodium, ongeveer 2% van de aanbevolen dagelijkse waarde..

7. Witte bonen

Alle soorten bonen zijn een zeer krachtige voedingsbron die het dieet kan aanvullen..

echter, witte bonen bovenaan de lijst van de beste om de schildklierfunctie te reguleren, dankzij het jodiumgehalte.

Een half kopje van deze bonen bevat tot 32 mg jodium en heel weinig calorieën; naast dat het goed is voor de spijsvertering, vanwege het ongelooflijke vezelgehalte.

8. Aardappelen

Engelse Aardappelen zijn een van de meest geconsumeerde en geliefde voedingsmiddelen ter wereld, evenals een van de grootste bronnen van jodium in het plantenrijk..

Een geschilde aardappel bevat ongeveer 60 mg jodium wanneer gebakken.

Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet is een van de gezondste manieren om uw lichaam jodium te geven, vooral de schildklier..

Omdat jodium niet van nature door het lichaam wordt geproduceerd, is het essentieel om het regelmatig via een dieet toe te dienen..

Jodium, een fundamenteel mineraal



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.