8 voedingsmiddelen die de buik kunnen ontsteken

Heb je het gevoel dat je buik niet lijkt af te nemen, zelfs niet als je een uitgebalanceerd dieet volgt en traint? Je merkt dat het gedurende de dag en bij het eten van maaltijden steeds gezwollen wordt?

Dit is een veel voorkomend probleem en een aanzienlijk aantal mensen krijgt dagelijks te maken met een opgeblazen buik. Hoewel het misschien te wijten is aan een gezondheidstoestand, is de waarheid dat, meestal ontstaat een opgeblazen gevoel door onze eetgewoonten.

Sommige voedingsmiddelen die we eten (zelfs als ze als gezond worden beschouwd) kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van spijsverteringsproblemen en gas.. Zo ontsteken ze de buik en zorgen ervoor dat deze opzwelt en in omvang toeneemt..

Vandaag delen we in onze ruimte acht voedingsmiddelen die buikontsteking kunnen veroorzaken..

Als u last heeft van dit probleem, is het de moeite waard om ze voor een vooraf bepaalde periode uit het dieet te verwijderen. Hiermee kunt u analyseren of de symptomen van ontsteking uit het lichaam verdwijnen..

Je zult je zeker veel beter, bereidwilliger en gelukkiger voelen met het silhouet.

1. Peulvruchten

Hoewel extreem gezond en goed voor het lichaam, Peulvruchten zoals bonen en linzen staan ​​erom bekend dat ze gas- en buikontsteking veroorzaken.. Ze bevatten een soort koolhydraat dat moeilijk te verteren is, dus ze veroorzaken vaak zwelling in de regio..

Als je merkt dat je na het eten last hebt van dit probleem, probeer dan de korrels enkele uren te weken voordat je gaat koken, omdat deze strategie het probleem kan verminderen..

Zie ook: 5 nuttige peulvruchten voor het verliezen van vet

2. Kruisbloemige groenten

Het zijn ook zeer gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor het lichaam, maar sommige mensen kunnen ze niet goed verteren en voelen gas en een opgeblazen gevoel na consumptie..

De groenten in deze familie zijn bijvoorbeeld kool, broccoli, bloemkool en bloemkool. Ze bevatten een soort suiker die grotendeels onverteerd is totdat het de dikke darm bereikt..

Op deze plaats is het gefermenteerd en kan het ontstekingen veroorzaken, dus, Als je merkt dat je je niet goed voelt na het eten van kruisbloemige groenten, wil je ze misschien vermijden..

3. gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel met veel verzadigd vet, zoals hamburgers, patat, gebakken kip en eigenlijk alles wat in olie wordt gebakken, kan een ontsteking in de buik veroorzaken..

De maag heeft moeite met het verteren van dit soort voedsel en het duurt langer om vet af te breken. Deze extra tijd zorgt ervoor dat gassen zich ophopen, wat zwelling en ontsteking veroorzaakt..

Bovendien zijn deze voedingsmiddelen nog steeds slecht voor onze cardiovasculaire gezondheid, en hun frequente consumptie kan het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten vergroten..

4. Zuivelproducten

Zuivelproducten, en vooral lactose, zijn de laatste tijd een hot topic geworden. Hoewel het "verminderen van lactose" gemeengoed is geworden in veel diëten, vooral gewichtsverlies, is de waarheid dat niet iedereen intolerant is voor deze component..

Aan de andere kant, als u lactose-intolerant bent, lijdt u zeker veel aan het consumeren ervan, gezien het feit dat het ontstekingen en verschillende problemen kan veroorzaken, zoals krampen en diarree. Wees je bewust van hoe je lichaam voelt na het consumeren van zuivelproducten om te begrijpen of je al dan niet intolerant bent..

5. Koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdranken, kunnen maaggas opbouwen, waardoor het ontstaan ​​van ontstekingen wordt bevorderd.. Na consumptie kunnen we zelfs milde krampen voelen wanneer deze gassen vast komen te zitten in het spijsverteringsstelsel.

6. sommige vruchten

Net zoals sommige groenten ontstekingen kunnen veroorzaken en sommige mensen lactose-intolerant kunnen zijn, kan fructose dat ook., hoewel niet zo gebruikelijk.

Deze fruitsuiker kan bij sommige mensen moeilijk te verteren zijn, dus het is de moeite waard om uw zaak in de gaten te houden. Merk op of je je opgeblazen voelt na het consumeren en vermijd ze als dit het geval is..

Zorg ervoor dat je het bekijkt: 3 beste manieren om van fruit te genieten

7. Kunstmatige suikers

Kunstmatige suikers, zoals sorbitol, zijn moeilijk te verteren en kunnen bij consumptie gas veroorzaken.. Ze zijn aanwezig in verschillende voedingsmiddelen dieet, en vele anderen waarvan we vaak niet eens weten dat ze suikers bevatten.

Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de verpakking en ingrediënten van elk voedsel dat we in de supermarkt kopen, want naast het veroorzaken van ontstekingen, kunnen deze suikers uiterst schadelijk zijn voor de gezondheid..

8. Bier

Sindsdien wordt de term "bierbuik" niet gebruikt bier is voorstander van accumulatie van buikvet en een opgeblazen gevoel na het drinken.

Dit komt omdat het fermenteerbare koolhydraten en gas bevat. Dit zijn twee oorzaken waarvan bekend is dat ze de buik ontsteken, en veel van hen bevatten nog steeds gluten..