8 voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid verbeteren

Geeft u veel geld uit aan crèmes die beloven voor uw huidgezondheid te zorgen maar geen effectieve resultaten zien? Voordat je teleurgesteld raakt en geld blijft uitgeven, moet je dat weten je kunt beter beginnen met voor je lichaam te zorgen van binnenuit uit om uw uiterlijk te verbeteren met voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid verbeteren.

Je hebt uitstekende bondgenoten in je keuken om de tekenen van veroudering uit te stellen en je huid stralend te houden. Dit zijn sommige voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid verbeteren..

De lijst is lang, iets goeds omdat het gemakkelijker wordt om uw favoriete opties te kiezen, zodat u een gevarieerd dieet kunt behouden..

Voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid verbeteren

1. Granaatappels

Granaatappels zijn uitstekend en behoren tot de voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid verbeteren om verschillende redenen:

• De eerste is dat ze rijk zijn aan antioxidanten die verminderen celbeschadiging en helpen de huid te regenereren.
• Dit wordt aangevuld door zijn antiseptische en ontstekingsremmende eigenschappen die bacteriële proliferatie en infecties voorkomen..

Als je acne en ontstekingsproblemen hebt, consumeer dan één granaatappel per dag wanneer je maar kunt..

2. Groene thee

De groene thee is een antioxidantrijke drank. In tegenstelling tot granaatappels is groene thee het hele jaar door beschikbaar, dus het helpt om de gezondheid van je huid continu te verbeteren..

Het is een perfect drankje om koffie en frisdranken te vervangen. Als je de smaak niet lekker vindt, combineer het dan met fruit of andere ingrediënten zoals munt.

Onder de redenen om deze thee te drinken vinden we:

• Houdt je huid gehydrateerd
• Biedt antioxidanten
• Vermindert het risico op hartproblemen
• Je huid wordt elastischer en zachter
• Vermindert de effecten van blootstelling aan UV-straling

Je kunt zoveel groene thee drinken als je wilt. Als u echter geen frequente consument bent, kunt u beginnen met één kopje per dag om ervan te genieten..

De beste versies zijn de meest natuurlijke. u kunt vinden in uw lokale markt. Als u een commerciële thee kiest, controleert u het etiket om te controleren of u geen extra additieven gebruikt..

3. Zalm

Het volgende voedsel dat de gezondheid van de huid verbetert, is zeer voedzaam en een van de gezondste die u kunt vinden..

De bijdrage van omega-3-vetzuren helpt om de zon effecten, specifiek de ontsteking die het meestal veroorzaakt.

Omdat het rijk is aan eiwitten, voorkomt het verzakking omdat het helpt bij het opbouwen van spieren..

4. Tomaat

Als u op zoek bent naar een eenvoudige optie om voor de gezondheid van uw huid te zorgen, moet u de tomaat proberen. Omdat het rijk is aan lycopeen, fungeert het als een natuurlijk zonnescherm en is het gemakkelijk in het dieet op te nemen..

bovendien, heeft een hoog watergehalte dat de huid hydrateert. We raden u aan het in uw dagelijkse voeding op te nemen. Als je smaak je niet bevalt, kun je het volgende masker proberen:

ingrediënten

• 1 rijpe tomaat
• 1 eetlepel kurkumapoeder (15 g)

voorbereiding

• Meng de twee ingrediënten tot je een gladde pasta krijgt..
• Was het gezicht, breng het masker aan en bedek met een zachte handdoek.
• Laat 15 minuten staan en spoel met koud water.

U kunt dit masker een keer per week aanbrengen of wanneer u een ontspannen en fris gezicht wilt hebben. Het is ook een goed idee. gebruik na zonnen zonder de juiste zorg.

5. Ei

Het is een caloriearm voedsel dat rijk is aan vitamines en mineralen. Hoewel eieren veel cholesterol bevatten, zijn ze ook een uitstekende eiwitbron..

Het is een van de voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid verbeteren dankzij zijn hoog cholinegehalte, een voedingsstof essentieel voor het lichaam om celmembranen te bouwen.

Dat betekent dat uw cellen regenereren tot de best mogelijke kwaliteit..

Een goede optie is om één ei per dag in uw dieet op te nemen en de hoeveelheid oliën en vetten te beperken die u gebruikt om ze te bereiden..

6. Soja

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat Aziatische vrouwen een uitzonderlijke huid en weinig rimpels hebben. Een reden is de consumptie van soja, een voedsel rijk aan isoflavonen..

Deze voedingsstoffen helpen de collageenproductie te bevorderen en te voorkomen dat het afbreekt.. We raden aan om minimaal één portie soja per dag aan het dieet toe te voegen..

• Als je het niet regelmatig consumeert, probeer dan verschillende opties totdat het een gewoonte wordt..
• Als u vaak vitamines maakt, neem dan sojamelk op om de gezondheid van uw huid te verbeteren..

7. Water

De beste manier om uw huid gezond te houden, is door veel natuurlijk water te drinken.. Dit zal u helpen:

• Verwijder toxines
• Heb een zachtere en elastische huid
• Reguleer glucosespiegels die het metabool syndroom kunnen veroorzaken

Zorg ervoor dat u minimaal twee liter water per dag verbruikt. Het moet vrij zijn van suikers en kunstmatige zoetstoffen. Als je niet van smakeloos water houdt, probeer dan de infusies.

8. Mager rood vlees

Het laatste voedsel dat de gezondheid van de huid verbetert, is mager vlees. deze bieden hoogwaardige eiwitten die spieren versterken en verslapping verminderen van de huid door de bijdrage van collageen en elastine.

• Probeer elke dag een deel van dit soort vlees op te nemen, vergezeld van groenten en het vermijden van vetten..