8 voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je naar het toilet gaat

Als u constipatieproblemen heeft en niet regelmatig naar het toilet kunt, let dan op deze aanbevelingen..

Dit kan het probleem helpen verlichten. Als u deze voedingsmiddelen in uw dieet opneemt, je kunt het verschil zien.

Weet allereerst dat niet minder dan 100 miljard parasieten, bacteriën en gisten in de dikke darm worden gevonden..

Het is essentieel om voldoende water en vezelrijk voedsel te consumeren, evenals fruit en groenten die de perfecte hoeveelheid en combinatie van microben bevorderen..

1. Lijnzaad helpt om naar de badkamer te gaan

Lijnzaad kan u helpen vaker naar het toilet te gaan.

Kortom, het is een soort zaad dat Het is een geweldige bron van vezels, niet minder dan 2 gram per eetlepel.

Op die manier worden ze een grote hulp voor mensen die moeite hebben om naar het toilet te gaan..

Het beste deel is dat je ze kunt combineren met vrijwel elk voedsel dat je je kunt voorstellen..

Dus aarzel niet, ze zijn de ideale opties om vitamines of zelfs pastasauzen toe te voegen. Probeer het eens.

Meer informatie: Voordelen van lijnzaadwater

2. Appels

Appels worden gekenmerkt door een grote hoeveelheid mineralen en essentiële voedingsstoffen..

Bovendien laten ze toe om de goede werking van het organisme te behouden. en Dankzij het feit dat ze een soort oplosbare vezel hebben die pectine wordt genoemd, helpen ze je de darmtransit te activeren..

3. Rozijnen

De rozijnen zijn rijk aan vezels. Zozeer zelfs dat een enkele kleine rozijn 1 gram vezels bevat, dus het is een soort voedsel dat erg handig kan zijn als je naar de badkamer gaat..

Alsof dat niet genoeg was, is het een voedingsmiddel dat bevat suikers zoals sorbitol en fructan die werken als laxeermiddelen. Net zoals ze voordelig zullen zijn.

4. Kiwi

Kiwi's zijn vruchten die je helpen te evacueren. Een enkele kiwi kan ten minste 5 gram vezels bevatten..

Ook is dit soort fruit rijk aan vitamine C en bevat het veel antioxidanten; dus het is ook een goed product voor huid en darmen.

5. Sinaasappelen

Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C en deze functie is bij iedereen behalve bekend niet veel mensen weten dat ze ook veel vezels heeft.

Dus als je een sinaasappel wilt eten, gebruik deze dan niet in de vorm van sap en kies in alle gevallen om het hele fruit te eten, zodat u kunt profiteren van alle aanwezige vezels en met een minimale calorie-inname.

Lees ook: 11 toepassingen van sinaasappel die u niet kende

6. Haver

Havermout wordt gekenmerkt door zijn anti-cholesterol eigenschappen, maar ook is een voedingsmiddel dat in staat is om elke halve kop minstens 2 gram oplosbare en onoplosbare vezels te leveren.

Deze vezel bedekt en verzacht ontlasting en helpt het lichaam deze effectiever en sneller te verwijderen..

7. Yoghurt

Yoghurt is een van de krachtigste voedingsmiddelen die we kunnen nemen om regelmatiger naar de wc te gaan..

Dankzij de probiotische bacteriën lactobacillus, die stoelgang bevordert;werkt heel goed bij mensen met langzaam darmverkeer.

8. Bonen

Bonen zijn een soort peulvruchten. in staat om bijna twee keer zoveel vezels te leveren als veel groenten.

Het is ook een zeer veelzijdig voedsel dat in verschillende gerechten kan worden gegeten..

Op deze manier kunnen bonen op verschillende manieren in stoofschotels worden gegeten en natuurlijk ook in salades. Een andere optie is om ze door hamburgers te eten nadat ze van tevoren zijn gekookt..

Zoals elk van deze voedingsmiddelen, zullen we zien dat als we het opnemen in onze dagelijkse voeding, de biochemie van onze darmen zal verbeteren en we geen moeite zullen hebben om naar de badkamer te gaan..

Als u voor uw darmen zorgt, bevordert dit een optimale werking van het lichaam..

Met deze aanbevelingen kunt u dat ook bereiken.

Probeer dus een ideale en effectieve oplossing voor het probleem; behandel het zoals je verdient voordat het erger wordt.

9 Aanbevelingen om constipatie te voorkomen