7 redenen om gedroogde vruchten te eten

Gedroogd fruit dankt zijn naam omdat het, in tegenstelling tot andere vruchten, voor minder dan 50% uit water bestaat.

Ze worden beschouwd als een van de meest complete en energetische vanuit het oogpunt van voeding. Dat komt omdat zijn een bron van essentiële vetzuren, vitamines, mineralen en antioxidanten.

Onder de noten vinden we veel variëteiten, vooral amandelen, walnoten, hazelnoten en pinda's..

Tot voor kort was er de verkeerde overtuiging dat hun consumptie dikmakend was. Dit komt omdat het een aanzienlijk caloriegehalte en vet bevat.

Het is echter bewezen dat de voordelen enorm zijn en in feite ideaal voor diëten met afvallen..

Dit komt door het feit dat je vetten gezond zijn en bijdragen aan het verhogen van het energieverbruik gedurende de dag.

Bovendien bevatten ze veel vezels en wordt geadviseerd om die onverzadigbare wens om meer te eten te beteugelen..

Er zijn veel andere redenen waarom iedereen regelmatig noten zou moeten eten. In dit artikel onthullen we er 7 zodat er geen twijfel over bestaat.

1. Gedroogd fruit verbetert de gezondheid van het hart

De hoge concentratie essentiële vetzuren in noten maakt ze een van de belangrijkste voedselpartners van de cardiovasculaire gezondheid..

Uw inhoud van alfa-linolzuur vermindert het risico op bijvoorbeeld hartritmestoornissen en cholesterolophoping in de slagaders.

Bovendien is de consumptie ervan net zo effectief als olijfolie om ontstekingen te verminderen en bloed te zuiveren na het eten van vetrijk voedsel..

De vezel- en plantensterolen verminderen lipiden die door de darmen worden geresorbeerd en vergemakkelijken hun verwijdering..

Dankzij het argininegehalte, een essentieel aminozuur, gedroogd fruit houdt de bloedvaten elastisch en voorkomt hoge bloeddruk.

2. Bescherm de gezondheid van de hersenen

Pistache en walnoten bevatten bijvoorbeeld een aanzienlijke hoeveelheid essentiële aminozuren en antioxidanten die het geheugen en de gezondheid van de hersenen beschermen..

Bovendien is de inhoud van foliumzuur en vitamine A en E verbeteren de functie van het centrale zenuwstelsel en vermindert het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.

Lees ook: 3 zelfgemaakte muesli recepten met noten

3. Zijn ontstekingsremmend

Omega 3-vetzuren in noten zijn gerelateerd aan de vermindering en controle van de ontstekingsprocessen van het lichaam..

Veel artsen en gezondheidswerkers zorgen daarvoor de meeste ziekten zijn gerelateerd aan een ongecontroleerde ontsteking.

Daarom kan het eten van deze voedingsmiddelen de sleutel zijn tot het voorkomen van honderden veel voorkomende en chronische aandoeningen..

4. Verbetering van de spijsvertering

De belangrijkste eigenschappen van deze voedingsmiddelen voor de spijsvertering zijn te wijten aan het gehalte aan voedingsvezels..

Deze verbeteren de opname van voedingsstoffen in de darmen en vergemakkelijken hun beweging voor juiste afvalverwijdering..

Consumptie vermindert indigestie en voedt levende darmbacteriën om de pH geregeld te houden.

5. Voorkom voortijdige veroudering

Alle soorten noten worden aanbevolen voor de gezondheid van de huid., vanwege het hoge vitamine E-gehalte.

Deze antioxidant-werkende voedingsstof remt de cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen en voorkomt het verschijnen van vroege rimpels..

Hieraan voegen we de werking van essentiële vetzuren en vitamine C toe, die bijdragen aan het behoud van natuurlijke oliën en elasticiteit..

6. Help spiermassa te winnen

Gedroogd fruit is een rijke bron van eiwitten en is daarom nuttig om de dagelijkse behoeften te dekken die nodig zijn tijdens fysieke training..

Sommige voedingsdeskundigen raden aan een kleine portie te nemen voor het slapengaan., omdat uw vezels en gezonde vetten spierverlies tijdens de slaap voorkomen.

En mis het niet: waarom gedroogd fruit eten?

7. Obesitas bestrijden

Patiënten met overgewicht en obesitas krijgen veel voordelen van de dagelijkse consumptie van deze voedingsmiddelen..

Het hoge vezelgehalte en het hoogwaardige eiwit helpen de stofwisseling en verhogen de calorische uitgaven en het gewichtsverlies..

Hierdoor verliezen zwaarlijvigen die amandelen, walnoten en andere soorten noten in hun dieet opnemen, gemakkelijker af., in vergelijking met degenen die niet consumeren.

Eindelijk, zoals je zojuist hebt gezien, zijn er tal van redenen om meerdere keren per week van dit heerlijke voedsel te genieten..Je kunt ze alleen eten of aan je favoriete recepten toevoegen..