Jacob O’Brien
0 
4213
81
Voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid is het essentieel om voldoende slaapkwaliteit te hebben, dagelijks tussen de zeven en acht uur, zonder onderbrekingen..
Door deze gewoonte kan het lichaam zijn fysieke en mentale energieën vernieuwen., en helpt alle systemen voor te bereiden op een nieuwe reis.
Tijdens de rustperiode worden functies vervuld die niet op andere momenten van de dag worden uitgevoerd en worden sommige mechanismen geactiveerd die de hormonale activiteit beïnvloeden..
Het probleem is dat velen moeite hebben om goed te slapen en, naarmate de dagen verstrijken, geconfronteerd worden met een aantal gevolgen die hun kwaliteit van leven beïnvloeden..
Ook al is het in het begin gemakkelijk om de impact ervan te negeren, In de toekomst worden gezondheidsproblemen gegenereerd die de neiging hebben erger te worden wanneer de slaapstoornis niet onder controle is..
Gezien het feit dat velen het probleem negeren, willen we in het volgende artikel 7 van de reacties onthullen dat een gebrek aan slaap kan veroorzaken.
Ontdek het!
1. Hoge bloeddruk
Gebrek aan slaap of slapeloosheid kan gevolgen hebben voor de cardiovasculaire gezondheid.
Dit probleem leidt tot een stijging van de hoge bloeddruk., waardoor het hart harder moet werken dan nodig.
- Mensen die minder dan 7 uur per dag slapen, hebben meestal een systolische bloeddruk tot 132, terwijl ze onder de 120 blijven.
Lees ook: De 6 beste kruiden voor het verlagen van de bloeddruk
2. Angst voor voedsel
Een van de redenen waarom slapeloosheid wordt geassocieerd met verhoogde lichaamsmassa, is dat tijdens deze periode, die voor rust is, de angst voor voedsel toeneemt..
Niet goed slapen vermindert het leptinegehalte, een hormoon dat zorgt voor de controle van de eetlust wanneer we al voldoende voedsel eten.
In plaats daarvan verhogen ze de proporties van ghreline, een eetlustbevorderend hormoon, waardoor we meer calorieën eten dan nodig is..
3. Lager energieverbruik
Niet voldoen aan het juiste slaapschema heeft rechtstreeks invloed op de metabolische activiteit en omdat het ook vermoeidheid veroorzaakt, beïnvloedt het de vermindering van het energieverbruik.
Slapende patiënten zijn minder vaak fysiek actief,wat leidt tot een ophoping van vet en calorieën.
Als we hieraan de angst toevoegen die voortkomt uit eten, het is zeer waarschijnlijk dat de persoon te zwaar is.
4. Concentratieproblemen
De hersenen zijn een van de organen die de meest negatieve gevolgen hebben wanneer we slaapproblemen niet op tijd onder controle hebben..
Dit vermindert uw inkomen gedurende de dag. en, vanwege vermoeidheid, zich niet cognitief kunnen concentreren of overgeven.
Aan de andere kant heeft slechte slaapkwaliteit in de loop van de tijd invloed op het vermogen van de hersenen om plaquevormende eiwitten te verwijderen en kan het chronische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer veroorzaken..
5. Zwak immuunsysteem
Lichamelijke uitputting als gevolg van slaapgebrek brengt direct de gezondheid van het immuunsysteem in gevaar en verhoogt, door een vermindering van de functie, het risico op aandoeningen van de luchtwegen en infecties..
Het tekort aan antilichamen vergemakkelijkt de aanval van virussen, bacteriën en schimmels, en dat is de reden het is niet vreemd om na enkele dagen ziek te worden zonder voldoende slaap.
6. Stress en prikkelbaarheid
De impact van dit probleem op de emotionele gezondheid is vrijwel onmiddellijk en zo, Het is gebruikelijk dat een persoon in staat van stress en prikkelbaarheid verkeert. na een slechte nachtrust.
Gebrek aan rust vermindert aanzienlijk de productie van serotonine en endorfines, twee hormonen waarvan bekend is dat ze een gevoel van welzijn genereren..
In plaats van deze, verhoogt de productie van adrenaline en cortisol, stoffen die negatieve emotionele reacties veroorzaken.
7. Zwakke spieren
Tijdens de rustperiode komen de spieren in een staat van ontspanning waardoor we onszelf kunnen vernieuwen om de uitdagingen van een nieuwe dag aan te gaan..
In dezelfde periode komen ook groeihormonen vrij die de vorming van spiermassa beïnvloeden..
Dus als we niet goed slapen, spieren hebben de neiging zwakker en versleten aan te voelen.
- Te veel dwingen zonder goed te slapen kan leiden tot grotere fysieke slijtage.
- Het is het beste om sportscholen en krachtige fysieke activiteit te vermijden als u niet prettig en rustig slaapt..
Problemen met slapen? Zo ja, probeer gewoontes aan te nemen die je helpen te slapen.
Hoewel het lijkt alsof je slechte slaap kunt weerstaan, zal je lichaam in de dagen de signalen beginnen te verzenden.
Wees voorzichtig!