7 tips om het immuunsysteem te versterken

Het is van het grootste belang dat ons immuunsysteem perfect functioneert, dit is immers de natuurlijke afweer van het lichaam om infecties of ziekten veroorzaakt door virussen en bacteriën te bestrijden. Als we erover nadenken, zullen we vandaag praten over hoe het immuunsysteem te versterken.

Wanneer het immuunsysteem tekortkomingen heeft, kan het geen onderscheid maken tussen de eigen weefsels van het lichaam en infectieuze agentia, dus zijn prestaties niet voldoende. Om dit te voorkomen, let op de volgende aanbevelingen..

Wees niet te lang in de zon

Het is belangrijk dat het lichaam zich voedt met vitamine D, die de zon zelf ons helpt synthetiseren. Maar als we te veel zon krijgen, kan dit niet alleen huidveroudering veroorzaken, maar ook bijdragen aan de ontwikkeling van kanker en, als het weinig lijkt, ook het immuunsysteem verzwakken..

Veel mensen zijn verplicht om constant blootgesteld te worden aan UV-stralen, maar in deze gevallen wordt het ook aanbevolen om constant en dagelijks zonnebrandcrème te gebruiken, evenals geschikte kleding die het lichaam beschermt..

We raden aan om te lezen: Zonneschermen: zoek het verschil tussen beschermingsfactoren 15, 30 en 50

Consumeer vitamine A om het immuunsysteem te versterken

Het kan worden gevonden in producten zoals:

• rundvlees
• vis
• gevogelte
• Zuivelproducten
• fruit
• groenten

Deze vitamine helpt, naast het versterken van het immuunsysteem, om de tanden, huid, zachte en botweefsels in goede conditie te houden. Stimuleert ook het gezichtsvermogen.

Consumeer vitamine C om het immuunsysteem te versterken

Het lichaam heeft deze vitamine vooral nodig voor de groei en het herstel van lichaamsweefsels. De consumptie ervan is belangrijk om de goede conditie van botten, ligamenten, pezen, bloedvaten en in het algemeen het hele lichaam te behouden. De belangrijkste voordelen zijn:

• Helpt wonden genezen
• Het is een uitstekende antioxidant die celveroudering voorkomt.
• Helpt gifstoffen uit het lichaam weg te spoelen
• Vecht tegen vrije radicalen

Probeer om te genieten van de voordelen ervan: meloen, kiwi, mango, papaya, citrus, aardbeien en bosbessen..

Ontdek: 8 symptomen van vitamine C-tekort

Consumeer vitamine E om het immuunsysteem te versterken

Vitamine E beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen, versterkt het immuunsysteem en helpt bij de vorming van rode bloedcellen.

Slaap lekker

Rust is van vitaal belang voor lichaam en geest! Slaap daarom ten minste zes tot acht uur per dag, omdat het immuunsysteem tijdens rust cellen aanmaakt. Het is ook belangrijk om te slapen om een ​​goed verzorgde huid te behouden..

Gebruik geen alcohol

Alcohol bevat metabolieten die aldehyden worden genoemd, die slecht zijn voor het immuunsysteem en het lichaam kwetsbaarder maken voor ziekten. Het veroorzaakt ook direct andere ziekten, zoals kanker van de slokdarm, mond, dikke darm, lever..

Ria

Er zijn veel onderzoeken die lachen in verband brengen met het immuunsysteem en de opkomst van antilichamen. Dus het kost niets om te proberen! Hoe meer je lacht, hoe meer dit gebaar je lichaam en immuunsysteem ten goede zal komen..

Hoe weet je of je immuunsysteem kwetsbaar is??

Het is belangrijk om vast te houden aan de signalen die uw lichaam verzendt wanneer er een zwak immuunsysteem is.. Sommige van deze symptomen zijn vermoeidheid, wonden die verschijnen zonder duidelijke oorzaak en de tijd nemen om te genezen, spierpijn, verkoudheid die lang duurt om te genezen en die frequent voorkomen, onder anderen..

We hopen dat deze zeer elementaire tips nuttig zijn en dat u ze in de praktijk brengt, niet alleen om de afweer van uw lichaam te versterken, maar ook om te zorgen voor de juiste werking van elk orgaan in uw lichaam..