7 dingen die u direct na de maaltijd moet vermijden

Hoewel het lijkt alsof er geen verband is tussen eten en de gevolgen van bepaalde acties, is het zeker dat er zijn veel fouten waar we beter niet in kunnen vallen als we gewoon onze maaltijden eten.

Dus als u uw gezondheid en welzijn wilt behouden, bekijk dan deze 5 tips over dingen die u direct na het eten moet vermijden..

Gewoonten om na de maaltijd te vermijden

1. Doe oefeningen

Oefenen na de maaltijd wordt niet aanbevolen. Het is het beste om ze vóór of goed na het eten te doen. (wacht minstens een uur of twee).

Trainen op een volle buik kan hik en hik veroorzaken, evenals blessures en krampen..

Als je geen tijd hebt om het later te doen, is het het beste om voor iets meer ontspannen te gaan, zoals een wandeling maken.

2. Roken

Tabak is op zichzelf niet goed, maar het is nog erger als we het verteren.

We raden aan om te lezen: 8 redenen om nu meteen te stoppen met roken

Op dit moment werken alle systemen in ons lichaam, en als je in die tijd rookt, nicotine wordt veel sneller opgenomen.

Wat zijn de consequenties? Het zal je negatieve effect op het lichaam enorm vergroten..

bovendien, tabak kan de opname van vitamines en mineralen blokkeren, zoals calcium en vitamine C en D.

Vermijd roken gedurende ten minste de eerste 20 minuten na het eten.

3. Let op je dutje

Direct eten en slapen kan schadelijk zijn.

Hoewel het waar is dat deze praktijk geen overgewicht veroorzaakt, zoals in het begin werd gedacht, is de waarheid dat het verhoogt de zuurgraad en het risico op een beroerte.

Wat is de oplossing Heel simpel. Volg gewoon de aanbevelingen van de experts die zeggen dat het niet wordt aanbevolen om te slapen voor minstens 2 uur na de lunch of het diner..

4. Neem een ​​douche

Een douche nemen na het eten wordt afgeraden, iets dat ook geldt voor zwemmen.

Als we baden, stijgt onze lichaamstemperatuur, en meestal moet het lichaam hierdoor meer bloed sturen dan normaal.

Dit alles kan het spijsverteringsproces beïnvloeden en de spijsvertering vertragen.

Wat is de oplossing Wacht minimaal 30 minuten om na de maaltijd te douchen, en u vermijdt deze mogelijke tegenslagen en andere ergernissen..

Lees vooral: beste tijd om te baden: je weet wat het is?

5. Drink thee

Het is een soort van drankje dat ijzerabsorptie voorkomt, dus we moeten het vermijden, vooral als we aan bloedarmoede lijden.

Als u een ijzertekort heeft of zwanger bent, is het het beste om minstens een uur geen thee te drinken..

Als je niet zonder dit warme drankje kunt zijn, u kunt kiezen voor een kopje koffie, dat levert dit ongemak niet op.

6. Eet fruit

Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, is het eten van een portie fruit na de maaltijd geen goed idee..

Fruitvertering is niet altijd zo eenvoudig als je zou denken, integendeel: ze hebben verschillende enzymen nodig om te verteren..

bovendien, de eenvoudige suikers die ze bevatten hebben tijd nodig om volledig in het lichaam te worden opgenomen.

Dus de beste optie is om ze op een lege maag te eten: dus je zult profiteren van alle voedingsstoffen die ze hebben, zoals vezels en eenvoudige suikers..

Onthoud dat de vrucht bestaat voornamelijk uit fructose. En het kan heel snel worden omgezet in glucose. U kunt dit echter voorkomen door het correct te consumeren..

Zoek het juiste moment, zodat je lichaam alle voedingsstoffen die het fruit biedt, effectief kan opnemen..

7. Pas op voor een strakke riem

Als u vaak een riem draagt, pas dan op dat u deze niet te strak draagt ​​na de maaltijd.. Dit eenvoudige gebaar kan totaal onnodige darmproblemen veroorzaken..

Houd deze dingen in gedachten om altijd uw spijsvertering en welzijn ten goede te komen..

Dus, vond je dit artikel leuk? Dus blijf bij ons want we hebben meer tips voor uw gezondheid.