7 jodiumrijke drankjes om uw schildklier te laten werken

Heeft u schildklierproblemen? Als dit het geval is, moet u de recepten voor deze jodiumrijke dranken opschrijven..

Jodium is een onmisbaar mineraal voor ons lichaam omdat het inwerkt op de productie van schildklierhormoon.. Het speelt een sleutelrol in de lichaamsontwikkeling tijdens de groeifase..

Jodium consumptie is ook van cruciaal belang voor mensen die leven met hypothyreoïdie.. Dranken zijn dus een goede keuze vanwege hun gemak van consumptie en bereiding..

Terwijl u de juiste hoeveelheden van dit mineraal krijgt, blijft u ook gehydrateerd..

Ken jodiumrijke drankjes die ervoor zorgen dat uw schildklier goed werkt.

1. Aardbeiensap

Een van de meest heerlijke manieren om jodium in ons dieet te integreren, is door aardbeiensap te consumeren..

Dit komt omdat bijvoorbeeld een kopje aardbei ons lichaam ongeveer 13 µg jodium kan geven. Dit is het hoogste jodiumfruit.

Omdat ze zoet zijn, zijn aardbeien een goede keuze voor het maken van desserts. In dit geval willen we een aardbeienmoothie aanbevelen die kan werken voor ontbijt, lunch of diner..

Strawberry Beat

ingrediënten

• 1/2 kopje aardbei (85 g)
• 1 kop biologische melk (250 ml)
• 1 ijsblokje

Hoe te bereiden

• Snijd de aardbeien eerst in kleine stukjes
• Klop vervolgens alle ingrediënten tot een glad mengsel..

Zoals u ziet, is dit een van de gemakkelijkste jodiumrijke drankjes om te maken. We raden echter aan om alle suikers te vermijden om een ​​zo natuurlijk mogelijke drank te krijgen..

2. Koemelk

Gepasteuriseerde koemelk houdt niet alleen onze botten en tanden gezond door het hoge calciumgehalte., maar het kan ons ook helpen de benodigde hoeveelheden jodium te krijgen om de schildklier goed te laten functioneren..

Een kopje koemelk kan 55 µg jodium bevatten. Bovendien variëren deze niveaus niet als we kiezen voor vetarme melkvariëteiten. Op deze manier is er geen nadeel als u een vetarm dieet wilt houden..

3. Bosbessensap

Bosbessen zijn een ander fruit dat een aanzienlijke dosis jodium in zijn samenstelling bevat. Het is een goed idee om ze te consumeren wanneer we bijvoorbeeld hypothyreoïdie hebben of willen dat onze schildklier goed werkt..

Naar schatting is dat 150 ml bosbessensap kan ongeveer 400 µg jodium bevatten.

Bosbessen Beat

Deze drank verhoogt niet alleen uw jodiumspiegels, maar verlaagt ook uw pijnniveaus..

ingrediënten

• 1 kop verse spinazie (30 g)
• 1 kop kokosmelk (250 ml)
• 1 kop bosbessensap (250 ml)
• 1 ijsblokje

Hoe te bereiden

• Klop eerst alle ingrediënten tot een glad mengsel..
• Drink daarna.

4. Vloeibare yoghurt

Het consumeren van vloeibare yoghurt is ook een geweldige manier om aan onze dagelijkse jodiumbehoeften te voldoen.. Het effect is nog groter als je dit drankje combineert met aardbeien of bosbessen..

Een kopje vloeibare yoghurt kan ongeveer 90 µg jodium bevatten. Deze niveaus maken het een van de jodiumrijke drankjes die in je koelkast moet staan..

En mis het niet: Recept voor het bereiden van Griekse yoghurt thuis

Gearomatiseerde Yoghurt

ingrediënten

• 1 liter natuurlijke yoghurt
• 2 kopjes natuurlijke aardbeien of bosbessen (340 g)

Hoe te bereiden

• Neem eerst de eerste kop fruit en snijd deze in kleine blokjes.
• Doe vervolgens de tweede kop in de blender met de yoghurt.
• Klop tot een glad mengsel en serveer in een plastic of glazen container met een deksel.
• Voeg als laatste de gehakte vruchten toe en roer.

5. bramensap

Bramen zijn heerlijke vruchten, vergelijkbaar met aardbeien zowel qua voedingswaarde als mineraalgehalte.. Overweeg in plaats daarvan bramensap als je niet van aardbeien houdt..

Een kopje bramensap kan ongeveer 20 µg jodium bevatten..

6. Mangosap

Mangosap is niet een van de jodiumrijke drankjes waar we meestal aan denken. Het is echter een uitstekende schildklierstimulator vanwege de vitamine E die het bevat..

Een kopje mango levert 12% van de vitamine E die we dagelijks nodig hebben..

ingrediënten

• 1 kop in blokjes gesneden mango (16 g)
• 2 kopjes water (500 ml)
• 1 ijsblokje

Hoe te bereiden

• Klop eerst alle ingrediënten in een blender en drink dan.
• Dit sap is perfect om direct na het sporten te hydrateren of om af te koelen op warme zomerdagen..

7. Romige groene slag

Harde werkdagen hebben vaak invloed op uw dieet en dit kan schadelijk zijn voor uw schildklier..

Dus we raden deze drank aan die, naast rijk aan jodium, heerlijk is. Alle ingrediënten in deze drank zijn rijk aan antioxidanten., Het elimineert gifstoffen en levert energie. Je hebt iets meer nodig om jezelf te overtuigen van hoe goed het is voor je gezondheid.?

Lees ook: 5 beats om toxines snel te elimineren

ingrediënten

• 1/2 kop fijngehakt zeewier (20 g)
• 1 groene appel in stukjes
• 1/2 middelgrote avocado
• 1 kop kokoswater (250 ml)

Hoe te bereiden

• Klop eerst alle ingrediënten en drink dan.
• Deze drank breekt met het idee dat alle groene beats spinazie of boerenkool moeten dragen. Probeer het en je zult zien hoe lekker en heilzaam het is..

Jodiumrijke drankjes geschikt voor iedereen

Deze jodiumrijke drankjes zijn natuurlijk, gemakkelijk te bereiden en lekker.. Geef je schildklier een duwtje en maak je klaar om elk ongemak te verlichten dat een onbalans in je lichaam kan veroorzaken..

Veel voorkomende behandelingen voor hypothyreoïdie kunnen onaangename bijwerkingen veroorzaken.

Kortom, met deze drankjes is alles natuurlijker en zullen we veel gedoe vermijden.