Peter Sherman
0 
4517
638
Zorg voor een goede slaapkwaliteit, dwz slaap dagelijks tussen 7 en 8 uur zonder onderbrekingen,Het is een van de biologische activiteiten die alle mensen nodig hebben voor een optimale lichamelijke en geestelijke gezondheid. Vandaag willen we het hebben over 7 natuurlijke drankjes om slaapproblemen te bestrijden..
Ook al maakt het velen niet uit, je dagelijkse oefening is de enige manier om de energieën te vernieuwen om het lichaam voor te bereiden op een nieuwe reis.
In feite worden tijdens deze periode een aantal functies uitgevoerd die, hoewel we vaak over het hoofd zien, cruciaal zijn voor de goede werking van de hersenen, het immuunsysteem en andere lichaamssystemen..
Hierdoor, het oplossen van de moeilijkheden om op tijd te slapen, vooral wanneer ze terugkeren.
Voordat u het gebruik van conventionele medicijnen overweegt, is het echter goed om te overwegen natuurlijke dranken waarvan de eigenschappen slaap kunnen veroorzaken.
1. Kokoswater om slaapproblemen te bestrijden
Het gebruik van kokoswater voor het slapengaan is een van de oplossingen om slapeloosheid en andere slaapstoornissen te stoppen..
Deze drank, een bron van vetzuren en antioxidanten, vermindert cortisolspiegels en het gewichtsgevoel veroorzaakt door voedsel.
Deze eigenschappen beheers stress en optimaliseer de productie van hormonen die u helpen goed te slapen.
Hoe te consumeren?
- Verhit een kop (200 ml) kokoswater en consumeer onmiddellijk wanneer het warm is.
- Neem een uur voor het slapen gaan voor goede resultaten..
2. Rode wijn om slaapproblemen te bestrijden
Overmatig drinken wordt niet aanbevolen., maar een glas wijn kan zeer interessante voordelen voor het lichaam opleveren.
Deze drank zit vol met antioxidanten en essentiële mineralen die samen voorkomen, helpen het zenuwstelsel te reguleren om rust te bevorderen.
Als weinig helpen de voedingsstoffen om gifstoffen en opgesloten vloeistoffen te verwijderen en helpen ze ontstekingsproblemen te beheersen..
Hoe te consumeren?
- Serveer een glas (150 ml) rode wijn en consumeer een half uur voordat je naar bed gaat.
3. Kersensap om slaapproblemen te bestrijden
Deze drank is een van de meest aanbevolen natuurlijke remedies voor de behandeling van slapeloosheid..
Dit komt door het melatoninegehalte, een chemische stof die neemt deel aan het reguleren van slaapcycli.
Hoe te consumeren?
- Neem voor het slapengaan een half glas (100 ml) kersensap.
- Als je wilt, consumeer dan ook vasten, zonder een dagelijks glas te overschrijden.
4. Melk om slaapproblemen te bestrijden
Degenen zonder lactose-intolerantie kunnen een geweldige oplossing vinden voor slaapproblemen in een kop warme melk..
Deze drank heeft een aminozuur dat bekend staat als tryptofaan. die, eenmaal geassimileerd, helpt bij de productie van melatonine.
Lees ook: Hoe melatonine te reguleren en beter te slapen
Hoe te consumeren?
- Verwarm een glas (200 ml) melk en consumeer een half uur voordat je naar bed gaat..
5. Haver om slaapproblemen te bestrijden
Haver kan een effectieve oplossing zijn tegen slaapstoornissen.
Het vermijdt niet alleen indigestie, maar ook biedt tryptofaan en andere voedingsstoffen die betrokken zijn bij de productie van melatonine en serotonine.
Hoe te consumeren?
- Maak een havermoutdrank en geniet een uur voor het slapen gaan.
6. Amandelmelk
Rijk aan omega 3, aminozuren en natuurlijke vezels, is amandelmelk een van de meest aanbevolen plantaardige dranken voor lactose-intolerantie geworden..
Het verbruik ervan brengt energie in het lichaam, maar ook bevordert rust wanneer ingenomen momenten voordat u gaat slapen.
Het is een van de belangrijke bronnen van tryptofaan., een aminozuur dat nodig is voor de productie van het slaapverwekkende hormoon.
Hoe te consumeren?
- Verwarm een kop (200 ml) amandelmelk en neem een half uur voor het slapen gaan.
7. Kamille-infusie om slaapproblemen te bestrijden
De ontspannende kracht van kamille-infusie kan worden benut slaapproblemen bestrijden wanneer ze verband houden met angst en stress.
Inslikken bevordert activiteit van het zenuwstelsel en helpt lichaamsspanning te verminderen.
Ontdek: 6 oefeningen om je lichaamsspanning te verminderen
Hoe te consumeren?
- Consumeer een kopje (250 ml) kamille-infusie een half uur voor het rusten.
Problemen met goed slapen? Wees enthousiast om een van de genoemde drankjes te proberen en zie zelf hoe goed ze zijn om afscheid te nemen van dit probleem..
Waarom slaap ik zo slecht? Betere slaapideeën en posities