7 voedingsmiddelen die u moet eten om de haargroei te versnellen

Als u de haargroei wilt versnellen en niet meer weet wat u moet doen, let op, want misschien ontbreekt er iets aan je dieet.

In veel gevallen geeft ons voedsel ons alles wat we nodig hebben om onze kleine problemen op te lossen..

1. Zalm

Zalm is een vis rijk aan omega 3-vetzuren, een voedingsstof die de follikels versterkt en stimuleren haargroei.

Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat als deze zuren gedurende zes maanden regelmatig worden geconsumeerd, de telogene fase wordt verminderd, dwz de rustfase van de haarzakjes na de catagene..

• Daarom zal het eten van omega 3-rijk voedsel de groei helpen reactiveren.
• Bovendien is zalm ook rijk aan vitamine B12 en ijzer, wat ook helpt bij deze taak..

Wilt u meer weten? Lees: Voordelen van het eten van zalm en een recept dat u zal verrassen

2. Kip om de haargroei te stimuleren

Kip is een soort vlees dat rijk is aan dierlijke eiwitten, essentieel voor het produceren van keratine, een stof die ongeveer 80% van de strengen uitmaakt..

• Als u lijdt tekort aan dit eiwit gedurende 2 of 3 maanden, stopt het haar met groeien in zijn gebruikelijke tempo, en de druppel verschijnt.

Andere soorten vlees die ook kunnen dienen om de inname van dierlijke eiwitten te verhogen, zijn kalkoen en konijn..

3. Amandelen

Dit soort gedroogd fruit is rijk aan vitamine E, een voedingsstof die helpt de haargroei te activeren en te versterken..

• Gebruik gewoon ongeveer 20 amandelen per dag om tot 70% van de dagelijkse hoeveelheid te krijgen. aanbevolen vitamine.

Ze zijn ook rijk aan vele andere zeer aanbevolen stoffen voor haar, zoals biotine, vetzuren en vitamines van groep B..

4. Oesters

Oesters zijn niet alleen heerlijk, maar ze doen ook ons ​​haar goed..

Het is een zeer zinkrijk voedsel dat helpt ons haar sneller groeien en glanzen.

Gebruik slechts één oester per dag om de aanbevolen dosis van dit mineraal te krijgen..

Als je niet elke dag oesters kunt eten, zijn er andere zinkrijke opties die ook zeer geschikt zijn om de groei van garen te bevorderen. Bijvoorbeeld:

• tarwe
• lever
• Wild
• Varkensvlees

5. Pompoenpitten

Pompoenpitten zijn rijk aan groep B-vitamines, ideaal voor haargroei en hoofdhuidconditie.

• Om haaruitval te voorkomen, je zult pompoenolie in je dieet moeten doen. Dankzij zijn eigenschappen is het een uitstekende aanvulling op problemen zoals alopecia..

6. Linzen

Linzen bevatten een goede hoeveelheid ijzer, een van de essentiële voedingsstoffen voor een gezonde garengroei..

Een portie linzen bevat ongeveer de helft van de aanbevolen dagelijkse inname van deze voedingsstof..

Bovendien, linzen zijn rijk aan zink en choline, essentieel voor het normaliseren van de bloedcirculatie van de hoofdhuid.

Bezoek dit artikel: Linzen, eiwitbron en antioxidanten

7. Ei

Ei is een van de eiwitrijkste voedingsmiddelen die we kunnen vinden en levert ons een aanzienlijke hoeveelheid vitamine B12..

Als u dit voedsel regelmatig eet, je haar zal sterker dan ooit en zeer snel groeien.

Voedingsmiddelen niet aanbevolen voor haargroei

Net zoals er voedingsmiddelen zijn die de groei kunnen stimuleren, zijn er anderen die we moeten vermijden als ons doel is om gezond, sterk haar te hebben dat in een goed tempo groeit..

Zijn ze bewerkte, geraffineerde voedingsmiddelen met veel suiker en koolhydraten?.

• Dit zijn een reeks producten die zwelling veroorzaken, hormoonspiegels veranderen en het ontstaan ​​van schimmelinfecties bevorderen, een van de oorzaken van haarverlies.

Wat suiker betreft, is het vermeldenswaard dat het een van de factoren is die, samen met stress, kan leiden tot overmatig haarverlies, en zelfs de afbraak van haarzakjes (met als gevolg een groeiachterstand).

Hoewel dit niet betekent dat we de suikerinname moeten elimineren omdat ze andere eigenschappen hebben, is het goed om hiermee rekening te houden..

We moeten gewoon weten hoe we onszelf kunnen beheersen en ons niet teveel moeten wijden aan de voeding van dit soort producten, en ze moeten vervangen door andere gezondere alternatieven, zoals fruit, groenten en volle granen. Vergeet niet dat deze gezondere voedingsmiddelen ons al alle suikers geven die het lichaam nodig heeft.