7 voedingsmiddelen die elke vrouw moet eten om de gezondheid van het hart te beschermen

Hart-en vaatziekten treffen mannen en vrouwen, dus iedereen moet weten hoe de gezondheid van het hart te beschermen..

echter, voor vrouwen baart dit zorgen, niet alleen omdat het aantal getroffen patiënten is toegenomen, maar ook omdat de manier waarop symptomen zich manifesteren het moeilijk maakt om ze op te sporen.

Het lastige is dat vrouwen er langer over doen om medische controles te krijgen en hoewel ze risicofactoren hebben, velen negeren ze totdat ze pathologieën van grotere zorg ontwikkelen.

Om deze reden is het erg belangrijk om hier meer aandacht aan te besteden, onregelmatigheden onmiddellijk te analyseren en de algehele levensstijl te verbeteren..

Daarom willen we vandaag 7 gezonde voedingsmiddelen aanbevelen die vanwege hun nutritionele eigenschappen de gezondheid van het hart helpen beschermen..

Aarzel niet om ze op te nemen in uw normale dieet.!

1. Oliehoudende zaden om de gezondheid van het hart te beschermen

Noten, amandelen en andere oliehoudende zaden zijn voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren, aminozuren en antioxidanten bevatten die helpen je hart te beschermen.

• Deze essentiële voedingsstoffen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren, het voorkomen van plaquevorming in de slagaders.
• Ze zijn ook nuttig bij het reguleren van weefselontsteking, een factor die verband houdt met hartproblemen..

2. Broccoli

Broccoli heeft een heel speciale plaats verdiend in alle plannen voor gezond eten.. Rijk aan vitamines, mineralen en vezels is een van de ingrediënten die de arteriële gezondheid bevorderen en is daarom uitstekend voor de bescherming van de gezondheid van het hart.

• Bevat foliumzuur, zink en ijzer, mineralen die helpen handhaven goede circulatie om aandoeningen zoals hoge bloeddruk te voorkomen.
• Het levert vitamine C, E en K, evenals fytonutriënten, die de slagaders en hartspieren versterken..
• Je voedingsvezels verminderen de opname van slechte cholesterol (LDL) en bevordert de verwijdering van toxines.

3. Aardbeien

Laag in calorieën en rijk aan antioxidanten., aardbeien zijn ideaal voor hartverzorging.

• Hun flavonoïden helpen om slagaders te verwijden en vermijd verharding gerelateerd aan hoge bloeddruk.
• Ze bevatten vezels, vitamines en mineralen die het cholesterolgehalte reguleren en aandoeningen zoals hypercholesterolemie en atherosclerose voorkomen..
• Ze helpen gifstoffen uit het bloed te verwijderen. en verminder de overtollige ontsteking.

4. Kurkuma

Kurkuma is een van de ingrediënten die elke vrouw zou moeten consumeren. Het onderscheidt zich door zijn ontstekingsremmende, antikanker- en pijnstillende eigenschappen, die worden gebruikt als een natuurlijke remedie..

• De belangrijkste actieve stof, curcumine, vermindert ontsteking van de hartweefsels en vermindert het risico op hartfalen en epileptische aanvallen..
• Deze stof, naast zijn krachtige antioxidanten, helpt de bloeddruk te reguleren en vergemakkelijkt de cholesterolcontrole.

5. Groene thee

Het is wereldwijd populair geworden vanwege zijn eigenschappen voor gewichtsverlies. Maar daarnaast ook groene thee Het is een antioxidantdrank met meerdere voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid. .

• Bevat catechinen, polyfenolen en isoflavonen die, eenmaal in het lichaam opgenomen, de hartfunctie en de bloedcirculatie verbeteren..
• De antioxidanten helpen bij het verwijderen van de lipiden die zich in het bloed ophopen, waardoor verstopping van de slagaders wordt voorkomen..
• Een van zijn aminozuren, L-teamin, minimaliseert de impact van oxidatieve stress, een factor die het risico op ernstige hartaandoeningen verhoogt.

6. Olijfolie

Het essentiële ingrediënt in het mediterrane dieet is ook een van de beste voedingssupplementen om hartziekten op afstand te houden..

• Het hoge gehalte aan gezonde vetten bevordert de reiniging van de slagaders. en door cholesterol te verlagen, voorkomt het het ontstaan ​​van atherosclerose.
• Helpt de elasticiteit van de slagaders te verhogen, wat de bloedsomloop en bloeddruk bevordert..
• Bestrijdt ontstekingen en versterkt en beschermt dankzij de antioxidanten en aminozuren de hartspier..

7. Zalm

Zowel zalm als andere blauwvissoorten bevatten omega-3-vetzuren en eiwitten met een hoge biologische waarde die helpen voor het hartsysteem te zorgen.

• Deze voedingsstoffen bevordering van controle van hoge bloedcholesterol- en triglycerideniveaus, twee factoren die verband houden met ernstige hart- en vaatziekten.
• Ze reguleren de ontstekingsprocessen van het lichaam en herstellen de arteriële gezondheid zodat het bloed soepel stroomt..
• Het wordt aanbevolen door Amerikaanse hartassociatie  als een maatregel om het risico op hartaanvallen, hartfalen en beroertes te verminderen.

Gebruik je deze voedingsmiddelen meestal? Als ze nog geen deel uitmaken van uw dieet, koop ze zo snel mogelijk en geniet van hun eigenschappen om je hart te beschermen.