Jacob O’Brien
0 
1508
348
Er zijn mensen die lijden omdat ze de behoefte voelen om continu hun eetlust te verwennen of veel voedsel te eten bij elke maaltijd. Wat uiteindelijk veel oncontroleerbaarheid veroorzaakt en vaak de factor is waardoor iemand snel aankomt.
Dit kan gebeuren ongeacht leeftijd, metabolisme en tempo van leven; Er zijn sommige voedingsmiddelen die ons helpen een volle maag te voelen zonder grote hoeveelheden voedsel te consumeren.
Het is belangrijk om te benadrukken dat een uitgebalanceerd dieet over het algemeen veel bevredigender is dan een dieet rijk aan vetten en suikers.
We zullen de meest bevredigende voedingsmiddelen belichten en wat advies dat zal helpen om aanvallen van honger te voorkomen..
Groenten en fruit zijn essenties om niet aan te komen
Groenten en fruit, voornamelijk rauw, helpen de honger te stillen en het lichaam te voeden. van vitamines en mineralen, verbruikt weinig calorieën.
De combinatie van vezels en water vult de maag gemakkelijk en hoewel ze snel kunnen worden verteerd, helpen groenten en fruit op die momenten dat we iets moeten knijpen.
Een goede optie is fruitvitaminen, waarin we wat fruit kunnen mixen en met water kunnen kloppen en ze kunnen verzoeten met een beetje stevia, voor het geval dat de vruchten licht zoet zijn.
Aan de andere kant zijn de natuurlijke sappen niet zo bevredigend, omdat ze in de meeste gevallen de fruitvezel niet bevatten..
Een andere zeer gezonde optie is de gazpacho, een beat van groenten (tomaten, paprika's, komkommers, enz.) Die we moeten nemen zonder te filteren, zodat de natuurlijke vezel behouden blijft..
Hele voedingsmiddelen die u hebben geholpen om niet dik te worden
De meeste meel en granen die we vandaag consumeren, zijn verfijnd omdat de vezels hieruit zijn gewonnen..
Volle granen zijn veel bevredigender en ook voordeliger voor het lichaam.
Kies voor hele voedingsmiddelen zoals rijst, brood, bloem om cakes te maken, etc..
Weet: 6 gezonde volle granen die de moeite waard zijn om in het dieet op te nemen
agar-agar
De agar is een zeewier dat wrongelvoedsel helpt., omdat het werkt als een gelatine. Deze algen zijn zeer bevredigend omdat de verdikkingsfunctie ook in de maag werkt.
Wanneer het de maag bereikt, mengt het zich met de maagsappen, verhoogt het het volume en produceert het een gevoel van verzadiging..
Naast zuiverend, Helpt bij het elimineren van toxines en verbetert de darmfunctie terwijl constipatie wordt vermeden.
We kunnen agar gebruiken om soepen en stoofschotels dikker te maken, en ook om fruitsap of groentedesserts te maken..
Groenten helpen niet om vet te worden
Groenten, die ooit heel vaak werden geconsumeerd, zijn nu een beetje vergeten, maar ze zijn niettemin uitstekend voedsel..
Groenten zijn rijk aan eiwitten en kunnen gemakkelijk het hoofdgerecht van een maaltijd zijn, vergezeld van wat groenten of granen en, In tegenstelling tot dierlijke eiwitten bevatten groenten veel vezels.
Als we de neiging hebben om een slechte spijsvertering te voelen, kunnen we groenten koken met een beetje komijn, curry of venkel en niet mengen met veel voedsel, of pureren en ze als puree eten.
Lees ook: Groenten voor kinderen: onfrisse recepten!
Een oud medicijn om niet aan te komen
We kunnen een zeer verzadigde bereiding maken door gelijke delen van te malen en te mengen lijnzaad, tarwezemelen en psyllium (een medicinale plant die wordt gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel).
Neem ongeveer 10 of 15 minuten voor elke maaltijd 1 of 2 eetlepels gemengd met 1 glas water. Je zult snel merken dat we niet zoveel voedsel hoeven te eten.
Het water
We verwarren honger vaak met dorst, en soms is het gewoon "emotionele honger" of de noodzaak om iets in je mond te stoppen.
Voor deze momenten is er niets beter dan 2 glazen water te drinken. Sterker nog, elke keer als we honger krijgen, kunnen we water drinken.
Als de honger vijf minuten aanhoudt, eet dan iets.
Het is belangrijk dat het water warm is, Drink geen erg koud water omdat dit het spijsverteringsstelsel kan afkoelen en het voedsel moeilijk kan verteren..
Goed eten kauwen
We kunnen alleen commentaar geven op het belang van goed kauwen om de eetlust te verzadigen. De honger duurt ongeveer 20 minuten als we beginnen met eten.
Als we goed kauwen, hebben we niet zoveel voedsel nodig, Bovendien zullen we voedsel beter verteren.
7 snelle trucs voor gewichtsverlies