7 voedingsmiddelen die u niet mag missen in uw keuken als u wilt afvallen

Hoewel velen overtuigd zijn, is er geen wonderbaarlijke methode om veilig en gestaag af te vallen. Dit proces vereist meerdere inspanningen., vooral als het gaat om eten en bewegen.

Hoewel er veel supplementen zijn die u kunnen helpen om in minder tijd resultaten te behalen, is het essentieel om te onthouden dat voeding een onvervangbare rol speelt..

Het moet caloriegecontroleerd zijn en moet ook alle voedingsgroepen bevatten die het lichaam nodig heeft..

Bovendien moet het niet tijdelijk worden goedgekeurd, zoals blijf goed eten om niet meer aan te komen.

Het goede nieuws is dat er tientallen gezonde voedingsmiddelen zijn die het eetplan variëren en daarom zijn er veel mogelijkheden om te beginnen met verbeteren..

Hier willen we 7 voedingsmiddelen delen die niet in uw keuken mogen worden gemist, omdat hun eigenschappen een grote hulp zijn bij het bereiken van het doel..

1. Eieren

Hoewel men dacht dat eiconsumptie lange tijd dik werd, is het nu bekend dat er meer voordelen voor de gezondheid en het gewicht zijn..

• Dit voedsel, rijk aan aminozuren en gezonde vetten, bevordert de vorming van spiermassa en verlengt het gevoel van verzadiging.
• De vitamines en mineralen helpen de voedingsbehoeften van het lichaam te vervullen en zijn daarom een ​​goede keuze voor het dieet..

Bezoek dit artikel: 7 redenen om regelmatig eieren te eten

2. Groene bladgroenten

Elk dieet om af te vallen moet alle soorten groene groenten in hun gerechten opnemen. Dit zijn enkele voedingsmiddelen die je niet mag missen in je keuken..

• Laag in calorieën en rijk aan antioxidanten., zijn een voedingsmiddel dat de werking van het metabolisme ondersteunt om vet optimaal te verbranden.
• De aanzienlijke vezelbijdrage vermindert onder andere voedselangst, helpt de opname van slechte cholesterol (LDL) te verminderen.
• Langzaam absorberende koolhydraten reguleren de bloedglucose en houden het lichaam vol energie..
• Sla, kool en spinazie zijn enkele van de meest aanbevolen opties..

3. Kipfilet

Kipfilet is een van de magere vleeswaren die de moeite waard zijn om in het dieet op te nemen, niet alleen omdat het heerlijk en veelzijdig is, maar omdat het eiwitten met een hoge biologische waarde biedt..

• Deze verscheidenheid aan voedingsstoffen helpt bij het afvallen de voorkeur geven aan de vorming van magere massa, vooral wanneer het wordt aangevuld met training met hoge fysieke impact.
• Verbetert mentale en fysieke prestaties en regelt verlangens.

4. Peulvruchten

Peulvruchten zijn een uit voedingsoogpunt compleet voedingsmiddel omdat ze eiwitten, vezels en vitamines en mineralen bevatten. Dit zijn dus voedingsmiddelen die je niet mag missen in je keuken.

• Ze bevatten weinig calorieën en bevatten een minimale hoeveelheid vetzuren die het lichaam ten goede komen..
• Ze worden gewaardeerd om hun energetische kracht., omdat ze fungeren als een brandstofbron voor het lichaam.
• Ze helpen het gevoel van volheid te verlengen en bevorderen de cholesterolcontrole..

5. Avocado

Avocado is een van de voedingsmiddelen die u niet mag missen in uw keuken, want het is heerlijk en vol essentiële voedingsstoffen..

• Bevat gezonde vetzuren en koolhydraten, die de metabolische activiteit verbeteren om het energieverbruik te verhogen.
• Het is gezond voor het cardiovasculaire systeem en onder andere, vermindert het risico op obesitas.
• De essentiële vitamine E en mineralen beschermen het lichaam tegen oxidatieve stress en veroudering..

Wil je meer weten? Lees: 3 antioxidantensappen om vroegtijdige veroudering te bestrijden

6. Gedroogd fruit

Hoewel noten ons een aanzienlijke hoeveelheid voedingsstoffen geven, dient het eten ervan in gematigde hoeveelheden als een ondersteuning voor het verliezen van gewicht..

• Dit zijn er één snack gezond dat vanwege hun bijdrage van eiwitten en koolhydraten, helpt om betere fysieke en mentale prestaties te hebben.
• De voedingsvezels helpen de ophoping van lipiden in de slagaders te verminderen, evenals houdt het lichaam langer tevreden.

7. Bruin brood

Dit voedsel is gemaakt van volle granen en gezonde zaden die samen gewichtsverlies bevorderen zonder de gezondheid te beïnvloeden..

• Het biedt belangrijke hoeveelheden vezels, een voedingsstof die verbetert de spijsvertering en vermindert voedselangst.
• Ze geven ons een kleine bijdrage aan omega-3-vetzuren, aanbevolen om ontstekingen en cholesterol te bestrijden..
• Hun koolhydraten absorberen langzaam, dus zij houd lichaam actief en glucose stabiel.

Vecht je overgewicht? Wilt u uw dieet verbeteren? Aarzel niet om al deze voedingsmiddelen die je niet mag missen in je keuken te overwegen om van de interessante voordelen te genieten..

9 voedingsmiddelen die voor uw lever zorgen