6 trucs om gezond te eten als je op reis gaat

Om te zorgen voor uw fitheid en gezondheid is het belangrijk dat u gezond eet tijdens een reis. Hoewel je het idee hebt om plezier te hebben, moeten proberen een gezond dieet te handhaven, dat bederft niet zoveel inspanningen die je thuis lang hebt geleverd.

Toegegeven, het kan moeilijk zijn om je aan het dieet te houden met zoveel "verleidingen" aangeboden door de restaurants in de bestemming. echter, Met een goede planning en enkele eenvoudige gewoonten kun je gezond en zonder spijt eten.

Denkt u aan reizen en maakt u zich zorgen over uw eten? Volg dus de trucs die we hieronder delen. Probeer een paar minuten de tijd te nemen om na te denken over hoe je ze kunt toepassen en houd ze altijd in gedachten als je beste bondgenoten..

1. Plan voedsel om gezond te eten wanneer u reist

Eerst en vooral, om gezond te eten wanneer u op reis gaat, is het essentieel om het eten te plannen. Als u niet van tevoren beslist hoe u wilt eten, Hoogstwaarschijnlijk zul je slechte keuzes maken als je naar een restaurant komt. Waar u rekening mee moet houden?

Allereerst kunt u onderzoeken wat de menu's van de accommodatie-site zijn. Als uw gerechten niet zo gezond zijn, of als ze niet aan de eisen van uw dieet voldoen, kunt u andere opties zoeken. In feite, u kunt overwegen op zoek te gaan naar een appartement of huis met een keuken.

Als je het minst wilt koken, zorg er dan voor dat je gezond voedsel bestelt, bijvoorbeeld veel groenten. Als u besluit om een ​​middelmatig dessert van het type te kiezen "Light".

U bent misschien geïnteresseerd: de slechtste voedingsmiddelen die u kunt eten en hun gezondere alternatieven

2. Gezonde snack

Het maakt niet uit hoe kort of lang je reis is, zelfgemaakte snacks mogen niet missen. Hoewel je misschien niet overweegt, de tijden de hongersnoodaanvallen op de luchthaven of tijdens de reis. Als je niets gezonds hebt om te eten, kies je gefrituurd voedsel, snoep of een andere handige snack..

Dus ... hoe gezond eten op die momenten? Er zijn veel gezonde opties die je gemakkelijk kunt dragen.. Sommige snacks kun je zelfs in grotere hoeveelheden nemen om verleidingen te kalmeren wanneer je al op je bestemming bent. De meest aanbevolen zijn:

• Noten en Zaden
• Gesneden Groenten
• Fruit zoals appels, peren of bessen (die niet gemakkelijk bederven)
• Homemade Protein Bars
• Groentebroodjes
• Hele koekjes (zoet en hartig)
• Kleine glazen Griekse of natuurlijke yoghurt

3. Eet gezond als ontbijt

Het onderhouden van een compleet en evenwichtig ontbijt is de sleutel tot gezond eten wanneer u op reis gaat. Soms, weg van huis zijn, je vergeet dat het eten van deze eerste maaltijd van de dag cruciaal is. Als gevolg hiervan voel je je de komende uren hongeriger en overschrijd je je calorieën..

Het ontbijt is veel meer dan alleen een kopje koffie met koekjes. Dat is waarom u moet het plannen om aan alle dagelijkse vereisten te voldoen, zelfs als u op reis bent. Kies dus in het restaurant opties zoals:

• eieren
• Natuurlijke yoghurt
• Sinaasappelsap
• Groentesmoothies
• Volkoren brood
• sandwiches
• Salades Met Mager Vlees
• Avocado-bereidingen
• Quinoa en bruine rijst
• Havermout Recepten

4. Eet vaak

In het ideale geval kunt u elke vier of vijf uur eten om bij te blijven en verzadigd. Als u teveel tijd laat passeren zonder voedsel te eten, zal met meer aankomen honger voor de volgende maaltijd, en je kunt waarschijnlijk niet anders dan het grotere gerecht bestellen.

Dus als de reis te lang is, of als u plaatsen zonder cafetaria's opneemt, probeer van tevoren wat gezonde snacks te bereiden . Door ze te eten, wanneer de honger tussen de hoofdmaaltijden toeslaat, voorkomt u dat u te veel eet als u in het restaurant aankomt..

5. Drink water

Als je een druk schema met reisplannen hebt, kun je een heel belangrijke gewoonte vergeten: meerdere keren per dag water drinken. Hoewel het 'onschadelijk' lijkt om het niet te nemen, de uitdroging die zich in uw lichaam voordoet komt op een latere prijs.

Bovendien helpt het drinken van deze en andere gezonde vloeistoffen je hunkeren naar onder controle te houden. junk food, die zo verleidelijk zijn. In feite verlengt het het gevoel van verzadiging en helpt het de spijsvertering te vergemakkelijken om de buik licht en vrijstaand te houden..

6. Vermijd te veel eten en alcohol

Het is heel moeilijk om niet in overmaat te vallen wanneer de hosting-site een breed aanbod biedt buffet en open balk. Maar als je voor jezelf wilt zorgen, zal je wilskracht moeten testen om alleen te eten en drinken wat strikt noodzakelijk is.

We raden u ook aan combinaties van licht voedsel te maken die u langer kunnen verzadigen. Kies in de bar drankjes zoals rode wijn, bier en wodka. Probeer de cocktails met veel suiker en calorieën te vermijden.

Zie ook: Hoe beïnvloedt suiker uw lichaam? Alles wat u moet weten

Kort gezegd

Concluderend: gezond eten tijdens een reis is mogelijk als het gepland is. Als je het idee van reizen en 'alles' wegknijpt, kun je voor jezelf zorgen en de inspanningen die je al hebt geleverd, voortzetten. Omdat velen zich hier zorgen over maken, bieden restaurants momenteel ook gezondere menukeuzes..