6 geheimen van het eten van een dermatoloog om uw huid perfect te maken

Wil een perfecte huid hebben en weet niet hoe te bereiken?

Bekijk deze tips zodat je, ongeacht je huidtype, kunt behandelen..

1. Vermijd vlekken zodat uw huid perfect is

Huidvlekken, ook bekend als hyperpigmentatie, kunnen worden veroorzaakt door vitaminegebrek (voornamelijk B12)..

Daarom zullen voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine je beste bondgenoten zijn.

• Om huidvlekken uit te roeien, heb je vitamine C en E en antioxidanten nodig, zoals ellaginezuur en druivenpittenextract..
• Deze stoffen komen voor in citrusvruchten, aardbeien, kaas, granaatappels en tomaten..

Breng niet teveel tijd onder de zon door, anders zal de pigmentatie veel hoger zijn. Om uw huid tegen UV-stralen te beschermen, moet u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan antioxidanten..

Opnemen in uw dieet:

• Rode vruchten;
• grapefruit;
• ananas;
• pruimen;
• kool;
• spinazie;
• maïs;

Bezoek dit artikel: Handvlekken verzachten met 5 zelfgemaakte crèmes

2. Vettige huid

Als je voedsel eet met een hoge glycemische index, zul je zien dat ze een veel grotere talgafscheiding veroorzaken..

Dit is de reden waarom de huid meer vet produceert dan nodig is om te bevochtigen, waardoor een glanzende huid ontstaat..

Cosmetica kan de gloed een tijdje dof maken, maar ze zijn niet de juiste remedie.. Het is het beste om te houden een dieet met veel vitamine A dat helpt de productie van huidvet te verminderen.

Om de effecten van een droge huid te verbeteren, moet u in uw dieet opnemen:

• Gedroogde abrikozen;
• hulzen;
• wortelen;
• Eierdooier;
• spinazie;
• aardappelen;

ook moeten verminderen consumptie van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index.

Eet minder witbrood, aardappelen en noedels en je zult snel huidproblemen vergeten..

3. Acne

Als u acne heeft, kan dit zijn omdat u veel voedingsmiddelen met een hoge glycemische voeding eet.

Niet alle mensen met acne hebben een vette huid. Vanwege verhoogde activiteit van de talgklieren, de poriën sluiten en bacteriën beginnen zich te reproduceren en een ontstekingsproces begint.

Als u acne wilt beëindigen, moet u beginnen met het veranderen van uw dieet. Dus zorg ervoor dat u producten opneemt die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetten die ontstekingen verminderen..

Zorg ervoor dat u in het dieet opneemt:

• vruchten;
• groenten;
• noten;
• Lijnzaad;
• Lijnzaadolie;
• zeewier;
• Zeevruchten en vis;

4. Droge huid

de Droge huid is ook een teken van vitamine E-tekort en een laag cholesterolgehalte.

Dit laatste komt vooral voor bij vegetarische mensen, omdat de meeste cholesterol juist wordt verkregen uit vlees en vis..

Om het probleem van een droge huid te behandelen, moet u in uw dieetproducten enkelvoudig onverzadigde vetten opnemen..

Deze absorberen beter als we voedingsmiddelen consumeren zoals:

• groenten;
• zeewier;
• eieren;
• soja;
• avocado;
• Pinda's en andere noten;

Wat vis betreft, probeer regelmatig voedsel zoals tonijn, zalm, forel en paardenstaart te eten..

5. Rimpels

Rimpels in de huid verschijnen onder andere door overmatig alcoholgebruik.

Dit is zo omdat de Alcoholische dranken veroorzaken uitdroging. Suiker kan ook voortijdige veroudering veroorzaken. van de huid omdat glucose de elasticiteit van de lederhuid vermindert.

• Producten met antioxiderende eigenschappen zijn uw beste medicijn omdat ze de huid verjongen..
• Een goede hulp kan bijvoorbeeld zijn om dagelijks sojaproducten te consumeren..

6. Oogzakken

Donkere wallen onder de ogen zijn niet alleen een teken van gebrek aan slaap, maar kunnen ook wijzen op enige allergie of intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen..

Om hiermee het eerste te eindigen, jij zou moeten zien is of je enige intolerantie hebt die je niet kent. Neem hiervoor een examen.

Het zou ook niet teveel zijn om potentieel gevaarlijk voedsel uit uw dieet te sluiten:

• Zuivelproducten;
• Gefrituurd voedsel;
• Oploskoffie;
• Instant soepen;
• Kunstmatige zoetstoffen;

Als u geen allergieën heeft, kunnen er ook donkere zakken verschijnen als gevolg van uitdroging. Om dit te voorkomen, drink je meer water en drink je niet teveel koffie..

Probeer ook meer rood vlees, tonijn, eidooiers en maïs te eten, die ijzer bieden. de bloedarmoede kan een andere oorzaak van deze zakken zijn.