6 eenvoudige en snelle salades om te bereiden

Als u van plan bent goede eetgewoonten te verwerven, begin dan met het opnemen van de eet deze gemakkelijk te bereiden salades minstens één keer per dag.

Er zijn duizenden recepten met voedzame en gezonde ingrediënten. In het volgende zullen we u enkele recepten geven die, naast het bijdragen aan uw lichaam, kunnen zijn voorbereid in een korte tijd.

Makkelijk om salade recepten te bereiden

1. Salade met mangosaus

Deze vrucht is onder andere rijk aan magnesium, ijzer, calcium, kalium, vitamine B1, fosfor, jodium, zink..

Mango is geweldig voor ons lichaam omdat het een uitstekende antioxidant en antikanker is, naast het dienen als een stimulans voor het functioneren van het immuunsysteem.

ingrediënten

• Sla (250 g)
• ½ eetlepel mayonaise
• ½ eetlepel suiker
• Zure room (50 ml)
• Rijpe Mango (250 gr)
• Grote Ui (75 gr)
• 1 el azijn (75 gr)
• Zout (2 g)

voorbereiding

• In blokjes gesneden mango, dun gesneden ui en sla.
• Combineer suiker, zout, azijn, mayonaise en room in een kom om een ​​heerlijke vinaigrette te bereiden.
• Doe de mango, ui en sla in een ovenschaal, roer en voeg de vinaigrette toe.

2. Wortel-, appel- en slasalade

Wortelen voorzien ons lichaam van essentiële mineralen zoals natrium, chloor en jodium..

Het is raadzaam om ongemakken te verlichten als spijsverteringsstoornissen, griep, stress, verlies van eetlust en bloedarmoede.

ingrediënten

• Wortel (100 g)
• Rode Appel (150 g)
• Sla (250 g)
• 1 Griekse yoghurt
• Paarse Ui (75 g)
• ½ el azijn
• ½ eetlepel suiker
• Zout (2 g)
• ½ eetlepel mosterd

voorbereiding

• Snijd wortelen en uien in dunne reepjes, in blokjes gesneden appel en sla in stukjes.
• Meng yoghurt en mosterd met azijn en suiker.
• Giet alle ingrediënten in een kom en giet de saus erover.
• Voeg zout naar smaak toe.

3. Zoete maïssalade

Maïs is ideaal voor het stimuleren van het metabolisme van het lichaam.. Het is een belangrijke bron van antioxidanten en bevordert de goede werking van het zenuwstelsel..

Het is rijk aan mineralen zoals zink, magnesium, ijzer en fosfor, waardoor het een aanbevolen product is voor bloedarmoede voorkomen en de gezondheid van het hart verbeteren. 

ingrediënten

• Sla (250 g)
• 1 blikje maïs (220 g)
• Groene Appel (150 g)
• 1 el parmezaanse kaas
• Kleine rijpe mango (200 g)
• 1 honinglepel(75g)

procedure

• Snijd de sla, schil het fruit en snijd in kleine blokjes.
• Doe de vruchten, sla en maïs in een kom en verdeel de honing over het mengsel..
• Serveer en voeg Parmezaanse kaas toe.

4. Ananas- en slasalade

Ananas heeft een hoge voedingswaarde, Het is rijk aan vitamine C, kalium, jodium, zink, ijzer en vezels..

Het is uitstekend voor het spijsverteringssysteem omdat het bromelaïne bevat, een proteolytisch spijsverteringsenzym met ontstekingsremmende, pijnstillende en antibiotische werking.

Ananas dient ook als een diureticum, verlicht spijsverteringsstoornissen en helpt voorkomen dat zich bloedstolsels vormen..

ingrediënten

• 1 plakje ananas
• 1 sla
• ½ citroen
• 1 snufje peper
• Vinaigrette (75 g)

procedure

• Hak de sla en snijd de ananas in kleine stukjes.
• Giet beide ingrediënten in een kom en voeg de peper, citroen en vinaigrette toe.
• Roer en serveer.

5. Salade met groene appel

Naast dat het heerlijk is, heeft de groene appel veel deugden die hem maken ideaal voor lichaamsverzorging; is een onuitputtelijke bron van calcium, natrium, zink, ijzer en magnesium.

Dankzij zijn vezel is de groene appel een spijsverteringsstelsel regulator, verlaagt het cholesterolgehalte en biedt voordelen voor de huid.

ingrediënten

• sla
• 1 groene appel
• ¼ room

procedure

• Hak de sla en snijd de groene appel.
• Doe de ingrediënten in een kom en voeg de room toe.

6. Tomatensalade

Tomaat is ongetwijfeld een van de meest gebruikte ingrediënten in de keuken, en natuurlijk konden we het niet missen.

Het heeft veel vitamine A, B en C, kalium, magnesium, calcium en fosfor..

Dient ook als antioxidant, is rijk aan vezels en stimuleert de goede werking van het spijsverteringsstelsel.

ingrediënten

• 1 tomaat (100 g)
• 1 blikje tonijn
• 1 sla (250 g)
• ½ ui (35 g)
• 1 snufje peper (naar smaak)
• Vinaigrette (75 g)
• Zout (2 g)

voorbereiding

• Hak de sla, snijd de tomaat en uiin dunne reepjes.
• Doe de vorige ingrediënten in een vuurvaste en voeg de tonijn toe.
• Roer en plaats de vinaigrette over het mengsel met een snufje peper en zout.

Vond je deze gemakkelijk te bereiden saladerecepten lekker? Welke ga je als eerste proberen??