6 oefeningen om de stofwisseling te versnellen

Je bent vastbesloten al die extra kilo's te verliezen. waar je last van hebt als je jezelf in de spiegel ziet? De feestdagen komen eraan en je wilt een tijdschrift laten zien?

We weten dat er een lange lijst met oefeningen is, maar er zijn altijd de beste, speciaal voor jou..

Dus besloten we om de beste oefeningen te brengen om de stofwisseling te versnellen, zodat je het lichaam kunt krijgen dat je zo graag wilt..

Oefeningen om de stofwisseling te versnellen

Vergeet niet dat u, voordat u enige vorm van oefening uitvoert, zo eenvoudig als het lijkt, u moet voorverwarmen zodat uw spieren in goede conditie zijn en vrij van letsel..

1. Hiellift

Oefening is uiterst eenvoudig, iets dat u altijd en overal in uw huis kunt doen, dus er zijn geen excuses. de het eerste wat u moet doen is om stil te staan ​​met je rug helemaal recht.

• Zonder je rug te buigen, breng je je hielen omhoog naar je bilspieren, alsof je draaft, maar zonder de plaats te verlaten.
• Het idee is om deze oefening langzaam te starten en de intensiteit geleidelijk te verhogen.

2. Circuits met snelheid

Dit is een iets uitgebreidere oefening dan de vorige, omdat je kleine kegels of andere elementen tot je beschikking moet hebben..

• Er moeten minimaal 5 objecten zijn en je moet ze op een geschikte afstand plaatsen zodat je er snel doorheen kunt zigzaggen.
• Moeilijkheden toevoegen aan de oefening en deze zeer effectief maken, je kunt door de obstakels gaan en ze aanraken, en dan de andere kant op gaan.

3. Gekko

Het is een heel eenvoudige oefening, het vereist een vlakke ondergrond waar je het kunt doen. En bovendien, is een krachtoefening die ideaal is om de stofwisseling te versnellen.

• Om dit te bereiken, moet u het op de vloer laten liggen en uw lichaam in dood gewicht optillen..
• Je moet je lichaam optillen met je handen, volledig uitgestrekt op de vloer, ter ondersteuning van je tenen.

Op sommige plaatsen staat het bekend als instappen. Idealiter zou u een reeks herhalingen moeten doen die zouden moeten toenemen naarmate uw sterke punten ook toenemen..

4. Breng de knieën naar de borst

Om deze oefening uit te voeren, spreid een kleine mat op een plat oppervlak en ga met je rug op de vloer liggen.

• Plaats in deze positie uw handen achter uw nek, met elkaar verweven zodat ze niet losraken..
• nu moeten buig je knieën totdat ze je borst raken.
• Om deze oefening effectief te laten zijn, moet u deze minstens één minuut herhalen..
• Laat dan je benen zakken en tik op je buik terwijl je een paar minuten rust en start vervolgens een nieuwe sessie..

5. Springtouw

Dit is een uiterst eenvoudige oefening die je als kind zeker hebt gedaan zonder te weten dat het uitstekend is voor het lichaam. Heb alleen een touw en een arrangement nodig.

• Eerst moeten begin met je voeten tegen elkaar te springen, probeerde zijn borst met zijn knieën aan te raken.
• Dan kun je moeilijkheid toevoegen en eerst 30 seconden op een been en dan op het andere springen.

Je kunt deze oefening overal in huis op elk moment van de dag uitvoeren..

6. Dans

Een andere oefening die je in je dagelijkse leven kunt opnemen, is dans. Het zou je bewegingen intensiteit moeten geven zodat je spieren harder werken.

• Het belangrijkste is om te blijven bewegen en je spieren te samentrekken terwijl je dit doet..

Onthoud dat om de oefeningen uit te voeren het is essentieel dat je doorzettingsvermogen hebt en ze elke dag herhaalt, in de best mogelijke stemming. Vergeet ook niet om voldoende water te drinken, het is altijd belangrijk om gehydrateerd te blijven..

Met deze oefeningen om het metabolisme te versnellen, zal vetverlies sneller en effectiever zijn dan je dacht. Bovendien kunt u een oefeningsroutine aanpassen aan uw dagelijkse activiteiten, thuis, zonder dat u uren in een sportschool hoeft door te brengen.

Dus, laat de zittende levensstijl en slechte gewoonten aan werk om je lichaam gezond en in goede conditie te houden. Volg deze oefeningen en je hebt snel het lichaam dat je wilt.