6 tips om het koffieverbruik te verminderen

Koffie is een drankje met een grote geschiedenis en cultuur, dus het maakt deel uit van de economische steun van veel landen. Dit betekent dat veel mensen over de hele wereld het in grote hoeveelheden consumeren. Er is echter een tijd dat het belangrijk is om het koffieverbruik te verminderen..

1. Vervang het ontbijt door andere dranken

Er zijn verschillende alternatieven die ons 's ochtends van energie kunnen voorzien en het koffieverbruik kunnen helpen verminderen. Groene sappen die fruit en groenten combineren, zoals selderij of rode biet, geven het lichaam energie en voedingsstoffen..

Houd daar rekening mee Aanhoudende consumptie van koffie of thee verhoogt de kans op het ontwikkelen van slokdarmkanker.. Dit risico wordt verergerd in combinatie met alcohol en sigaretten..

2. Doe een dutje na de lunch

Rust dagelijks 30 tot 60 minuten, verbetert cognitieve vaardigheden en stemming, waardoor leren gemakkelijker wordt en het lichaam energie geven. Al deze activiteiten zullen het koffieconsumptie verminderen en de dagelijkse routine voortzetten..

Het is van vitaal belang dat u overweegt of u koffie drinkt om wakker te blijven, omdat uw dagelijkse routine u niet toestaat om te rusten. Vergeet niet dat voldoende slaap en ontspanning van vitaal belang zijn en, hoewel koffie je alert houdt, is het niet raadzaam om misbruik te maken.

Neem bij voorkeur een korte tijd om te rusten en uw lichaam te revitaliseren in plaats van uw dosis cafeïne te verhogen. Besteed daarom speciale aandacht aan dit punt., vooral als je nachtelijke slaaproutine niet toereikend is.

Lees dit artikel: 7 Power Stealing Habits

3. Krijg meer oefening

Hoe meer lichaamsbeweging of aerobe oefeningen je doet, hoe meer energie je lichaam krijgt en hoe beter het vermoeidheid zal bestrijden. Een dagelijkse aerobe trainingsroutine van 25 minuten kan je lichaam helpen meer energie te krijgen gedurende de dagen..

• Vergeet niet dat lichaamsbeweging niet alleen zal helpen bij het verminderen van koffieconsumptie, het zal ook uw algemene gezondheid verbeteren en ernstige ziekte voorkomen..

Mis het niet: hoe u uw dieet kunt verbeteren voor meer energie

4. Verhoog het waterverbruik

U kunt de dosis cafeïne verlagen door regelmatig water te drinken. Vergeet trouwens niet dat dit een van de belangrijkste bronnen van natuurlijke energie in je lichaam is..

Met de juiste hoeveelheid water voel je je gezond en actief. Houd daar rekening mee Cafeïne droogt het lichaam uit, waardoor het beter bestand is tegen diuretische effecten.. In plaats daarvan hydrateert water en houdt u uw energieniveau hoog..

5. Verander uw koffie drinkgewoonten

Heb je meestal een kopje koffie als je wakker wordt, nog een kopje midden in de ochtend en nog een tussendoortje? In dit geval is het verminderen van koffieconsumptie erg belangrijk, maar het zal ook een uitdaging zijn. Idealiter vermindert u het verbruik tot minder dan twee kopjes per dag..

Een handige optie zou zijn om in de eerste week koffie te elimineren tijdens de snack en een kop te houden voor ontbijt en lunch. Het zou dus mogelijk zijn om afhankelijkheid en toevoeging er geleidelijk aan te vermijden..

6. Werk aan uw wilskracht om het koffieverbruik te verminderen

Als u verslaafd bent aan koffie, is het raadzaam om uw consumptie beetje bij beetje te verminderen. Dit kan echter drastisch leiden tot onregelmatigheden in onze dagelijkse activiteiten..

Dit vereist wilskracht om te stoppen met het drinken van zoveel koffie en volg de eerder verklaarde aanbevelingen.. Als u het erg moeilijk vindt, is het raadzaam om een ​​specialist te raadplegen. Hoewel het overdreven klinkt, kan een psycholoog behulpzaam zijn..

Vergeet niet dat de noodzaak om het koffieverbruik te verminderen niet betekent dat het schadelijk is.

eindelijk, koffie kan niet als een schurk worden beschouwd, omdat in gematigde hoeveelheden goed is voor de gezondheid. Een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift JAMA (Het tijdschrift van de American Medical Association) niet alleen uitgesloten dat koffie gezondheidsproblemen veroorzaakt, maar ook dat het de levensduur kan verlengen.

echter, vergeet niet dat alle overtolligheid slecht is. Daarom is het altijd raadzaam om te kiezen voor een evenwichtige koffieconsumptie en deze aan te vullen met een goede levensstijl. En jij, hoe bepaal je hoeveel koffie je consumeert?