6 tips om een ​​regelmatige yogapraktijk te handhaven

Er zijn veel factoren die de reguliere yogapraktijk kunnen verstoren. Hoewel de gezondheidseffecten opmerkelijk zijn, slagen sommige er niet in om door te gaan hebben niet genoeg tijd om constant te zijn of geven het liever op als ze zich 'hard' voelen.

Zoals bij elke vorm van fysieke activiteit, is alles echter een kwestie van gewoonte, denkwijze en inspanning. In feite, Het is niet eens strikt noodzakelijk om naar een sportschool te zoeken; Er zijn verschillende mogelijkheden om thuis yoga te doen. Weet enkele tips!

Advies voor een regelmatige yogapraktijk

1. Stel een tijd in

Het maakt niet uit of je besluit yoga te doen in een speciale sportschool of thuis; als je het onderdeel wilt maken van je levensstijl, zal een exclusieve tijd moeten instellen voor uw dagelijkse praktijk. Als je het op een gegeven moment niet kunt ontmoeten, is het geen probleem.

Het essentiële is om een ​​specifieke "ruimte" in de routine te geven om een ​​gewoonte te worden. Anders zal het hobbelig worden met klassen en een gevoel van frustratie zal over je komen omdat je niet de gewenste wijzigingen krijgt.

tips:

• Plan minimaal 20 minuten per dag om yoga te beoefenen.
• Stop met je te verontschuldigen. Als je moe of gestrest bent, kun je je door het effect van yoga goed voelen..

2. Heb het materiaal dat u nodig hebt

Om yoga te beoefenen zijn niet veel materialen nodig. Als u de loopband of het vloerkleed echter diep in uw kast houdt, bent u mogelijk niet gemotiveerd om dit te doen. Dat is waarom, als je het idee hebt om een ​​regelmatige yogapraktijk te handhaven, is het het beste om alles bij de hand te hebben.

Zie ook: Wat zijn de moeilijkste yogaposities?

tips:

• Bewaar eerst de mat en de houdingband waar u ze gemakkelijk kunt herkennen.
• Pas daarnaast, indien mogelijk, wat vrije ruimte in het huis aan met alles wat nodig is om te oefenen..

3. Blijf uit de buurt van afleidingen

Afleidende elementen en yoga zijn vijanden. Het is cruciaal om te begrijpen dat deze discipline veel concentratie en mentale kracht vereist. Dus om het onder de knie te krijgen en het onderdeel van de routine te maken, moet je afstand nemen van alles wat je afleidt.

Ook als u besluit het thuis te doen, zoek een rustige, schone plaats uit de buurt van lawaai of technologische apparatuur. Op deze manier zul je aan de oefening worden geleverd en zul je niet zoveel moeilijkheden hebben om de houdingen te beheersen.

tips:

• Maak eerst een kleine hoek 'van yoga " in de rustigste plaats van het huis. Als u wilt, kunt u ervan genieten met natuurlijke aroma's en rustgevende muziek..
• Vermijd rommelige of vuile ruimtes volledig. Vraag ook uw familieleden om u niet af te leiden.

4. Verhoog geleidelijk de intensiteit

Je kunt niet doen alsof je yoga als een professional beoefent als je net een paar lessen hebt gevolgd. Hoewel ik voel dat je voldoende flexibiliteit hebt, het is het beste om de intensiteit week na week geleidelijk te verhogen.

Zeker, er zijn veel eenvoudige houdingen die perfect zijn om aan de slag te gaan met het beoefenen van deze discipline. Later, wanneer je meer uithoudingsvermogen en ervaring hebt, kun je degenen proberen die complexer zijn..

tips:

• Ten eerste, vermijd overmatige inspanningen om een ​​zeer moeilijke houding aan te nemen. Als u niet voldoende voorbereid bent, kiest u eenvoudigere alternatieven..
• Het wordt ook niet op tijd overschreden: als je het te lang doet, loop je het risico moe te worden en te stoppen.

Mis het niet: alles wat u moet weten over yoga

5. Warm op voordat u begint

Opwarmoefeningen kunnen je bondgenoten zijn om een ​​regelmatige yogapraktijk te handhaven. deze helpen spieren van spanning te bevrijden en gewrichtsmobiliteit te verbeteren. Dus als je ze eenmaal hebt gedaan, is het vasthouden van je houdingen niet langer zo moeilijk.

tips:

• Ten eerste kun je proberen een zon groet opwarmen voor je gebruikelijke routine. Dit activeert de spieren en laat de adem stromen.
• Een andere goede warming-upoefening is de houding van de kat-koe.

6. Rust indien nodig

Tijdens en na een yogales moeten we een voorzichtige tijd nemen om te rusten. Het volgen van de signalen die het lichaam verzendt, is van cruciaal belang om letsel of langdurige vermoeidheid te voorkomen. Dat is waarom, Als u zich erg moe voelt of hard ademt, kunt u het beste stoppen.

tips:

• Neem een ​​paar minuten rust tussen de houdingen. Probeer op dezelfde manier een rustgevende rust te hebben tijdens het slapen..
• Wanneer u stopt met een vermoeide oefening, haal diep adem en probeer goed contact te maken voordat u het opnieuw doet..

Concluderend, als u probeert een regelmatige yogapraktijk te handhaven, moet u al deze basisadviezen opvolgen. Probeer elke klas een doel te geven en neem het zeer positief op. Vergeet niet dat een van je belangrijkste fundamenten is je fysiek en mentaal goed te voelen..