Joseph Barber
0 
1935
218
De bananen zijn geweldig. De smaak stimuleert, bevalt en combineert uitzonderlijk met een veelvoud aan voedingsmiddelen zoals honing, kaneel, haver, walnoten ...
Het is ook de favoriete vrucht van atleten en eigenlijk, slechts een klein beetje om veel energie te krijgen en voedingsstoffen om vermoeidheid of een tijdelijke zwakte te behandelen.
Iets wat we allemaal weten, is dat er geen tekort is aan mensen die bananen vermijden uit angst, omdat ze denken dat iets zo gezond als het eten van een banaan per dag ons kan doen aankomen..
We moeten deze gegevens objectief evalueren: één banaan per dag, vooral 's ochtends, doet geen pijn, en het zal ons ook niet een paar extra kilo's opleveren.
De sleutel is, zoals altijd, evenwicht en bewustzijn dat goed eten goed leven is..
Bananen kunnen je daarbij helpen. We geven je 6 goede redenen die je zullen overtuigen om ze gedurende de 7 dagen van de week te consumeren..
1. Banaan: de meest voedzame vrucht
Bananen zijn ongelooflijk voedzaam.. Daarom zijn ze de meest correcte bron om ons ontbijt te maken, een ideaal moment om voor onszelf te zorgen zoals we verdienen, om de dag met maximale energie te beginnen..
Bekijk alle voedingsstoffen die een enkele banaan bevat:
- Een grote hoeveelheid vezels en meerdere antioxidanten.
- Mineralen (kalium, magnesium, koper, mangaan)
- Vitaminen (B6 en C)
- koolhydraten
- eiwitten
Bovendien moet eraan worden herinnerd dat bananen een veel water en heel weinig vet.
Ontdek de 9 voordelen die u krijgt bij het consumeren van appels
2. Bananen regelen de bloedsuikerspiegel
Bananen zijn rijk aan een stof genaamd pectine, een oplosbare vezel die helpt ons de bloedsuikerspiegel te reguleren na de maaltijd.
- dus, reguleert de eetlust en vertraagt het legen van de maag.
- Op zijn beurt, als we de minder rijpe bananen kiezen (zonder volledig groen te worden), reguleren we de glycemische index veel beter. Dus we vermijden de gevreesde glucosespikes die soms worden veroorzaakt door andere zoetere vruchten..
- Als we echter diabetes hebben, is het het beste om geen rijpe bananen te eten..
3. Eén banaan per dag om je spijsvertering te verbeteren.
Een ding dat je zeker wilt weten, is dat een gemiddelde banaan twee soorten vezels bevat: pectine en zetmeel (al genoemd)..
- Deze twee componenten bevorderen onze spijsvertering geweldig. Zetmeel bijvoorbeeld 'ontsnapt' uit zijn eigen spijsvertering en gaat rechtstreeks naar onze dikke darm, waar het voedsel wordt voor nuttige darmbacteriën..
- Een sterke en gezonde darmflora staat synoniem voor gezondheid.: we absorberen voedingsstoffen beter en voorkomen constipatie.
- Op zijn beurt, pectine helpt ons bij het beschermen en verzorgen van de gezondheid van de dikke darm.
Lees ook: Emotionele honger: hoe het te vermijden?
4. Ja, bananen zorgen ook voor je hart
Kalium is een essentieel mineraal voor de gezondheid van het hart., vooral om de bloeddruk te reguleren en in evenwicht te brengen.
Als we wennen aan het eten van een banaan per dag, zorgen we voor onze kaliumspiegel, een essentieel mineraal om voor ons cardiovasculaire welzijn te zorgen..
5. Wil je afvallen? Dus eet elke ochtend een banaan
Bananen hebben verschillende kenmerken waardoor ze fantastische bondgenoten zijn voor gewichtsverlies..
Om hiervan overtuigd te zijn, bieden wij de volgende gegevens:
- Om te beginnen, banaan bevat zeer weinig calorieën.
- Ze zijn bevredigend en voedzaam. Neem ze gewoon op in je ontbijt, samen met wat proteïne, wat noten, een kopje koffie of thee, om te ontdekken dat je je de hele ochtend "vol" en energiek zult voelen..
- Ze zijn ook rijk aan vezels, zoals we al hebben uitgelegd: je zorgt voor je spijsvertering, voorkomt constipatie ...
Ook en als interessante gegevens, u zult genieten van het weten dat in diëten met gewichtsverlies het mogelijk is om groene bananen veel te gebruiken.
Probeer het 10 dagen en zie welk effect het op u zal hebben..
6. Als u sport, draag dan altijd een banaan in uw tas
Zoals we in het begin al aangaven, banaan is het perfecte fruit voor atleten. De reden? Vanwege het gehalte aan verteerbare mineralen en koolhydraten.
- Nog steeds, en deze gegevens zijn interessant, Regelmatige bananenconsumptie kan ons helpen om spierkrampen door inspanning te verminderen.
- Echt, als je geen atleet bent, maar meestal last hebt van nachtkrampen, aarzel dan niet: neem een banaan (niet te rijp) in je diner en je zult deze ergernissen voorkomen..
- Bovendien, banaan geeft ons een hoge voedingswaarde "voor, tijdens en na" inspanning, vooral als het weerstand is.
Denk er altijd aan om een banaan mee te nemen tijdens het joggen of sporten in de sportschool.!
Lees ook: Reinig uw lichaam en verlies gewicht met deze 5 reinigingswater
Concluderend zijn we ons ervan bewust dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die niet door iedereen op dezelfde manier worden verteerd. Dus sommige mensen kunnen geen bananen verdragen, het is waar.
Als u echter denkt dat het consumeren van één per dag teveel voor u is, wordt u aangemoedigd om dit fruit minstens 3 keer per week in uw ontbijt op te nemen..
Je gezondheid zal je bedanken.
Wat gebeurt er met het lichaam bij het eten van twee bananen per dag?