6 veranderingen die u moet aanbrengen in uw huidverzorgingsdieet

Als het gaat om onze look, is huidverzorging erg belangrijk. Dat is waarom, je moet haar gezond houden. Een van de meest praktische manieren om dit te doen, is door het juiste voedsel te kiezen waaruit ons dieet bestaat..

De huid is een dunne en resistente stof die ons lichaam bedekt om ons te beschermen tegen externe agentia. Een goed verzorgde huid geeft ons een jongere, gezondere uitstraling, ongeacht de leeftijd.

Dit maakt het essentieel om ervoor te zorgen door de consumptie van voedingsstoffen, vitamines, antioxidanten en essentiële vetzuren.. Ze zullen ons helpen onze dode cellen te vernieuwen en de effecten van veroudering te vertragen..

Anderzijds kunnen slechte voeding en slechte gewoonten zoals alcohol en sigarettenrook onomkeerbare schade veroorzaken. Problemen ontstaan ​​na verloop van tijd in de vorm van ziekte, vlekken, rimpels, acne en irritatie, om er maar een paar te noemen..

We raden aan om te lezen: 6 manieren om groene thee tegen acne te gebruiken

Veranderingen in uw huidverzorgingsdieet

Onze huid de voedingsstoffen en mineralen geven die ze nodig heeft, kan een belangrijk element zijn om haar schoonheid te waarborgen.. Daarom bieden we een lijst met wijzigingen die u in uw dieet kunt aanbrengen om uw huid jeugdig en verfrist te houden. en zorg tegelijkertijd voor het gewicht.

1. Drink meer water

Waterconsumptie is een belangrijk element om de huid gehydrateerd te houden. Dit vertraagt ​​het verschijnen van rimpels, bevordert ontgifting en verbetert de bloedcirculatie..

Een studie van de Universiteit van Missouri heeft dat aangetoond consumptie van 500 ml water verhoogt de bloedstroom in de haarvaten.

Op dezelfde manier kunt u uw waterverbruik verhogen door fruit zoals watermeloen, sinaasappel en meloen te eten. Bijna 85% van deze vruchten zijn vloeibaar..

2. Eet meer groenten en fruit

Tropische groenten en fruit bevatten veel belangrijke vitamines voor huidverzorging..

Sinaasappel is bijvoorbeeld rijk aan vitamine C, wat helpt het immuunsysteem van het lichaam te verbeteren. Het dient ook als een antioxidant om de huid stralend te houden. Dit voorkomt het verschijnen van expressielijnen..

In die zin, De schil van deze vrucht dient als een bron van calcium, wat bijdraagt ​​aan de vernieuwing van dode cellen..

Aan de andere kant hebben we een groente, zoals broccoli, die ook werkt als een antioxidant en op zijn beurt in staat is om de huid vitamine C te geven, waardoor de flexibiliteit wordt verbeterd..

3. Eet granen en noten

Ze zijn een rijke bron van voedingsstoffen omdat ze voornamelijk selenium, vitamine E en omega 3 bevatten. Gedroogde vruchten, zoals hazelnoten en amandelen, hebben een hoog antioxidantgehalte dat rimpels tegengaat. Daarom zijn ze ideaal voor huidverzorging..

Volgens onderzoek van de Universiteit van Scranton bieden noten een goed antioxidantgehalte. Ze zijn ook een rijke bron van eiwitten en alfa-linolzuur.. Deze elementen beschermen en revitaliseren de huid., daarom moeten ze in de voeding worden opgenomen.

Granen zoals tarwe en haver zorgen op hun beurt voor vezels, mineralen en vitamine B in de huid..

4. Eet vis

De vis rijk aan eiwitten, vitamine A, C, onverzadigde vetten en omega 3, Essentiële elementen voor een uitgebalanceerd dieet.

Ze helpen de huid te verjongen, te verstevigen en te vernieuwen. Tegelijkertijd werken ze als ontstekingsremmende medicijnen..

Er moet echter worden verduidelijkt dat niet alle vissen deze functie hebben. Dat is waarom, Het wordt aanbevolen om zalm, tonijn, forel en sardines te consumeren..

5. Geniet van de groene thee

Het is een drankje dat helpt bij het ontgiften van het lichaam. bovendien, bevat catechinen die bacteriën bestrijden, de huid strakker maken en veroudering voorkomen.

Onderzoek van het Georgia Medical Center heeft aangetoond dat groene thee dode huidcellen kan verjongen en rimpels kan vertragen..

6. Neem meer natuurlijke sappen

Natuurlijke sappen zijn dranken die niet gemist mogen worden in een dieet. Naast het helpen om je lichaam te hydrateren, bieden ze alle voedingsstoffen in het fruit waaruit ze zijn samengesteld..

Om je huid te verzorgen, kun je de volgende sappen consumeren:

• wortelen: voorkomt fijne lijntjes en geeft huidskleur.
• aardbei: rijk aan collageen, dat helpt de huid te verstevigen en veroudering te voorkomen.
• komkommer: voedt en geeft vitaliteit omdat het helpt bij het elimineren van dode cellen.

We raden aan om te lezen: 7 redenen om wortels te consumeren

Voor goede resultaten moeten deze voedingsveranderingen gepaard gaan met een goede trainingsroutine, hydraterende, reinigende en zonnebrandcrème. Alleen dan zul je de huid hebben waarnaar je verlangt en er lang jong uitzien.

De 8 voedingsmiddelen die zorgen voor huidcollageen