6 voedingsmiddelen die niet in het dieet moeten worden opgenomen

De industrie is de markt binnengevallen met een breed scala aan voedingsmiddelen die niet in het dieet moeten worden opgenomen.. Hoewel heerlijk, kunnen ze schadelijk zijn voor het lichaam..

Door middel van advertenties doen ze ons denken dat ze snelle en 'gezonde' alternatieven zijn voor het beëindigen van honger, omdat ze meestal klaar zijn voor consumptie en verrijkt zijn met sommige voedingsstoffen..

Het probleem is dat we de labels niet in detail lezen en we negeren dat ze een grote verscheidenheid aan toegevoegde stoffen bevatten die na verloop van tijd nadelige gezondheidseffecten kan hebben.

In feite zijn dergelijke voedingsmiddelen hebben de neiging om meer calorieën te concentreren dan biologische producten, en zijn sterke invloeden op huidige problemen van overgewicht en metabole ziekten.

Hoe identificeer je ze? Waarom is het belangrijk om uw verbruik te beperken? Bij deze gelegenheid willen we de top 6 voedingsmiddelen in detail delen, zodat u kunt proberen deze tot het maximum in uw dieet te beperken..

Voedingsmiddelen die niet in het dieet moeten worden opgenomen

1. Verwerkt vlees

Verwerkt vlees is zeer aantrekkelijk voor consumenten vanwege hun frisse smaak en uiterlijk. Ze zijn gemakkelijk toe te voegen in verschillende recepten en vertegenwoordigen een snelle kookoptie..

Het probleem met het consumeren ervan is hun hoge natriumgehalte, een stof die kan vochtretentie en ontstekingsproblemen veroorzaken.

Ze bevatten ook chemische additieven, zoals nitrieten en nitraten, die zijn gekoppeld aan verschillende soorten kanker..

raad

• Vervang dit voedsel door vers, mager vlees: kip, kalkoen, vis, enz ...

2. frieten

Ze zijn heerlijk en lijken de ideale snack voor die momenten waarop honger toeslaat. Vanwege het hoge gehalte aan verzadigde vetten en natrium is het een voedingsmiddel dat van het dieet moet worden uitgesloten..

De regelmatige consumptie ervan kan de toename van het cholesterolgehalte en de ongecontroleerde metabole activiteit beïnvloeden. bovendien, maakt deel uit van de meest mestende voedselgroep .

raad

• Wil je genieten van heerlijke aardappelen zonder je gezondheid aan te tasten? Bereid ze thuis, vetarm of gebakken.

3. Granenrepen

Een paar jaar geleden verkochten detailhandelaren granenrepen als een snelle en gezonde optie om hun verlangen om te eten tijdens periodes van angst te kalmeren..

Toegegeven, veel bevatten granen en natuurlijke ingrediënten die ons voorzien van essentiële voedingsstoffen. We moeten dit echter niet negeren onder de componenten er zijn suikers en chemische additieven die onevenwichtigheden in het lichaam kunnen veroorzaken.

raad

• Kies ervoor om een ​​klein handje noten, haver of zaden te consumeren..

4. Geraffineerde plantaardige oliën

Overmatig gebruik van plantaardige oliën heeft zich over de hele wereld verspreid en in feite is het bijna onmogelijk om ze volledig uit het dieet te verwijderen..

Hoewel niet alle plantaardige oliën slecht zijn, zijn de meeste commerciële presentaties verfijnd en concentreert vetten die schadelijk zijn voor de cardiovasculaire en metabole gezondheid.

Enkele van de te vermijden opties zijn:

• Soja-, palm- en maïsolie
• margarine

raad

• Vermijd recepten met deze oliën ten volle. Kies ervoor om te koken met olijfolie of uw gestoomde maaltijden te bereiden.

5. Witte bloem

Witte bloem heeft een zeer belangrijk deel van de markt overgenomen, niet alleen in hun traditionele presentatie, maar in een breed scala aan producten die ze als basis gebruiken..

Wat consumenten negeren is dat het is een ingrediënt dat wordt onderworpen aan een raffinageproces wat helaas een aanzienlijke invloed heeft op uw voedingskwaliteit.

Hoewel het in kleine porties geen complicaties veroorzaakt, kan overmatige consumptie problemen veroorzaken met overgewicht, buikontsteking en hoge glucose..

raad

• Koop meel en volkorenproducten. Als je wilt, probeer dan onconventionele meel zoals rogge, kikkererwten of kokosnoot.

6. ingeblikt voedsel

Ingeblikt voedsel is nog steeds een snelle optie voor degenen die niet veel tijd hebben om te koken. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken., hebben een zeer aangename smaak en hun houdbaarheidsdatum is meestal erg ver weg.

Hoe handig is het om ze te consumeren? Gezien het feit dat ze onderhevig zijn aan industriële conservenprocessen, is het verstandig om er twee keer over na te denken voordat u ze vaak in het dieet opneemt..

De industrie waarschuwt niet dat het gehalte aan voedingsstoffen laag is en bovendien, concentraat chemicaliën die de darmgezondheid schaden.

raad

• Bereid uw menu's van tevoren voor en probeer vers, biologisch voedsel te gebruiken..
• Gebruik ingeblikte producten slechts incidenteel..

Eet je dit voedsel meestal regelmatig? Nu je weet waarom je ze moet vermijden, probeer ze te vervangen door gezonde opties..

Waarschuwing! Verboden voedingsmiddelen voor prikkelbare darmkanker