Richard Robertson
0 
4917
1150
Mensen die worstelen met overgewicht en obesitas zijn zich bewust van het belang van een dieet bij het verliezen van gewicht. Het is waar dat Er moet een evenwicht worden gevonden tussen voeding en andere gewoonten. maaltijden positioneren zich echter als een belangrijke pijler.
Er is geen 'wonder' voedsel dat op zichzelf lichaamsvet kan verbranden; Niettemin zijn er veel caloriearme ingrediënten die het metabolisme kunnen "stimuleren" om dit complexe proces te vergemakkelijken..
De sleutel is om te begrijpen dat als het doel is om een stabiel gewicht te bereiken, het dieet moet 100% uitgebalanceerd zijn zonder beperkingen aan voedingsstoffen of zeer strikte plannen.
Door het met sommige voedingsmiddelen aan te vullen, is het dus mogelijk om de extra kilo's te verliezen die zowel het lichaam als de gezondheid beïnvloeden. Wat zijn Waarom zijn ze zo nuttig? Ontdek het!
1. Haver
De zogenaamde "koningin van granen" is een van de meest complete voedingsmiddelen om gezond af te vallen.. De voedingsstoffen dragen bij aan de bevordering van vetverbranding en, anderzijds, verbetert de spijsvertering en vermindert de eetlust.
- Het valt op door zijn significante gehalte aan voedingsvezels, een voedingsstof die bevordert de verwijdering van afval in de dikke darm.
- Het aanzienlijke gehalte aan complexe koolhydraten verhoogt het energieniveau en houdt daarom de metabolische functies actief..
Lees ook: 9 snelle diners om af te vallen
2. Grapefruit
Deze heerlijke citrusvrucht is over de hele wereld populair geworden vanwege zijn effecten op diëten voor gewichtsverlies. Het calorische gehalte is zeer laag en rijk aan water, Het is ideaal voor het ondersteunen van vetverbrandingsprocessen.
- Bevat vitamine A en C, beide met een antioxidanteffect dat helpt bij het oplossen en verwijderen van vetophopingen in het lichaam..
- Hun vezelgehalte verbetert de spijsvertering en bevordert het ontgiftingsproces van de dikke darm..
- Het verbetert onder andere de reactie van het lichaam op insuline, een hormoon waarvan de veranderingen de gewichtstoename beïnvloeden..
3. Kruisbloemige groenten
Kruisbloemige groenten zijn ideaal voor iedereen die een gezond en evenwichtig gewicht wil bereiken.. Ze bevatten hoge niveaus van essentiële voedingsstoffen die, wanneer ze door het lichaam worden opgenomen, de metabole, lymfatische en spijsvertering verbeteren..
- Hun antioxidantconcentratie maakt ze ideaal voor het tegengaan van de effecten van vrije radicalen en cholesterol..
- Dankzij hun vezelgehalte helpen ze voedselangst en trage spijsvertering te beheersen..
- De lichte eiwitdosis versterkt de vetvrije massa en verbetert de sportprestaties..
4. Chia Seeds
Chiazaden zijn wereldwijd populair geworden vanwege hun gewichtsverlieseffecten. Zelfs als ze 's nachts geen vet verbranden, is regelmatige consumptie een uitstekende aanvulling op overgewicht..
- Elke portie van 28 gram levert ongeveer 12 gram complexe koolhydraten en 11 gram vezels op. Dat is waarom, Ze zijn niet alleen erg energiek, ze zijn ook vol en spijsvertering.
- Het eten voor het ontbijt verbetert de fysieke en mentale prestaties en vermindert de wens om tussen de maaltijden door te 'snacken'..
- Bevat essentiële vetzuren die helpen bij het verwijderen van cholesterolafval.
5. Groene appel
Groene appel is altijd een van de meest aanbevolen "vetverbrandende" voedingsmiddelen geweest. De hoge voedingskwaliteit, toegevoegd aan het watergehalte en het lage caloriegehalte, maken het ideaal voor elk dieet..
- Ze zijn zeer effectief in het bestrijden van overgewicht dankzij hun hoge gehalte aan vitamine C, flavonoïden en bètacaroteen. Deze voedingsstoffen, wanneer geassimileerd, helpen vet af te breken en de werksnelheid van de stofwisseling te verbeteren.
- Bevat een soort vezel bekend als pectine die de pH van het lichaam reguleert en een goede vertering van voedsel stimuleert..
Zie ook: 7 uitgebalanceerde menu's om gewicht en vet te verliezen
6. Selderij
Als u vet wilt verbranden om maatregelen te verminderen, is selderij een van de voedingsmiddelen die u niet mag missen in uw dagelijkse voeding.. Het heeft ontstekingsremmende, diuretische en ontgiftende verbindingen die helpen het lichaam te reinigen. om het doel te bereiken.
- Bevat hoge doses vitamine C, een voedingsstof die een positief effect heeft op vetvermindering interfereert met de productie van norepinefrine, een hormoon dat helpt vetcellen te elimineren.
- Het bevat zeer weinig calorieën en het gehalte aan lichte vezels verbetert de spijsvertering en reguleert het cholesterolgehalte..
De 7 beste vetverbrandende drankjesVrolijk deze voedingsmiddelen op en neem ze op in je leven! Vergeet niet dat, zelfs als hun effecten niet onmiddellijk zijn, het regelmatig consumeren ervan een geweldige manier is om de functies van uw lichaam te ondersteunen om gewicht te verliezen..