5 mythen over gezond ontbijt

Vandaag zullen we het hebben over de mythen over een gezond ontbijt.

Omdat het de eerste maaltijd van de dag is, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het de best mogelijke is.

Let op, want door deze mythen te doorbreken, kun je nu een goede voeding krijgen.

1. Ontbijten is van vitaal belang om af te vallen.

Er is altijd gedacht dat een gezond ontbijt volstaat om die extra kilo's te verliezen..

Dit is echter een van de grote mythen om zo snel mogelijk te vergeten..

Hoewel het vasten moet breken voordat de activiteiten worden gestart, zul je de ponden niet op een magische manier verliezen..

Wat echt nodig is, is om de juiste trainingsroutine te combineren met de ideale voeding. 

Er werd ooit gedacht dat het ontbijt helemaal ging om het verliezen van kilo's. Eén onderzoek vond dit echter onjuist.

Onthoud: eten als een koning zal je niet goed doen, zelfs als je gezond bent, als je geen calorieën verbrandt met behulp van lichaamsbeweging..

2. Koolhydraten moeten worden vermeden voor het ontbijt om gewichtstoename te voorkomen.

Een andere mythe om in gedachten te houden als het gaat om een ​​gezond ontbijt is het idee dat koolhydraten koste wat kost moeten worden vermeden..

Veel mensen geloven vaak dat deze maaltijd alleen op eiwitten moet zijn gebaseerd..

Dit is echter niet waar.. Koolhydraten zijn een soort voedingsstof en moeten als zodanig in elke maaltijd aanwezig zijn..

Omdat hun functie is om energie te leveren, zijn ze tijdens het ontbijt van vitaal belang voor ons om de rest van de dag activiteiten te doen..

Koolhydraten ja, maar kwaliteit

Waar op moet worden gelet, is de kwaliteit van dergelijke koolhydraten. De beste zijn volkoren, die vezels en minimaal transvet brengen.

De suggestie is om verwerkte bloem van welke aard dan ook te vermijden en te kiezen voor volkoren.

Te vermijden opties zijn commerciële broden, instant haver en granen met een hoog suikergehalte.

Aan de andere kant wordt aanbevolen om natuurlijke haver of quinoa en volkoren brood te consumeren..

Lees ook: Ken het belang van eiwitten bij het ontbijt

Als je op dit moment al na een paar uur een gebrek aan energie ervaart; het toevoegen van complexe koolhydraten voorkomt het probleem. Proef het!

3. Bepaalde voedingsmiddelen zijn beter voor een gezond ontbijt.

Je denkt vaak dat een gezond ontbijt alleen sinaasappelsap, eieren en koffie bevat.?

Nou, misschien klinkt dat extreem, maar er zijn voedsel dat we meestal goed vinden bij deze maaltijd..

Dus wees voorzichtig en praat met de voedingsdeskundige.

Hoewel het zeker is dat er gedurende de dag meer calorieën worden aanbevolen voor consumptie; geen reden om ze bij andere maaltijden te vermijden. 

• Een voorbeeld is havervlokken. Omdat ze meer calorieën bevatten dan andere voedingsmiddelen, hebben ze meer tijd nodig om energie te benutten..
  Het kan echter worden geconsumeerd als onderdeel van de ochtend- of middagsnack; of zelfs voor het avondeten.

Ten slotte zijn de porties en de hoeveelheid calorieën die elk voedsel met zich meebrengt. Bewijs het maar!

4. Ontbijten maakt je slimmer

Heb je ooit gezegd dat je moet ontbijten om slimmer te zijn? Het spijt me te moeten zeggen dat dit niet waar is.

Eén studie heeft dat ontdekt het opnemen in het dieet is niet relevant als het gaat om slimmer zijn.

In het onderzoek werden de resultaten van twee groepen studenten geanalyseerd. De eerste volgde op een regelmatig, goed gecontroleerd ontbijt. De tweede groep nam het onregelmatig.

Wat ja goed is, is zorg voor een gezond ontbijt zodat je lichaam beter wordt.

Dit komt omdat er meer voedingsstoffen worden verkregen, dus organen zijn beter voorbereid om goed te functioneren..

5. Ontbijten droogt uit

Een andere mythe die je gezond ontbijt moet vergeten, is het idee om koffie te vermijden.

Hoewel het zeker is dat cafeïne kan uitdrogen, gebeurt dit in een minimale hoeveelheid..

We raden aan om te lezen: hoeveel koffie we dagelijks kunnen krijgen?

Als het onderwerp je zorgen baart, zorg er gewoon voor dat de benodigde hoeveelheid water per dag wordt verbruikt.

Wat we moeten doen, is voorkomen dat we het innemen met te veel suiker en andere ingrediënten die het minder gezond maken..