5 snacks met minder dan 100 calorieën voor uw dieet

Wat eet je meestal als je een verlangen hebt? We weten dat het gemakkelijkst is om ongezonde, geïndustrialiseerde snacks te kiezen.. Het probleem is dat deze te veel calorieën, natrium en zoetstoffen bevatten.. Om het afslankproces te vergemakkelijken, laten we je enkele snacks zien met minder dan 100 calorieën..

Ze zijn heerlijk en verzadigen tot de volgende maaltijd en bieden voedingsstoffen van goede kwaliteit.. Afhankelijk van de snack die u kiest, krijgt u antioxidanten, eiwitten en vezels.. Probeer de opties die we zullen tonen om te schakelen om gelijkheid te voorkomen.

1. Gebakken Pompoenspaanders

Een van de meest voorkomende wensen is commercieel snacks. Iedereen houdt ervan omdat het een mix van smaak en frisse consistentie heeft. Het probleem is dat de aardappelen een frituurproces ondergaan om deze consistentie te bereiken.

Het risico van dit soort preparaten is dat normale chips absorberen grote hoeveelheden vet van slechte kwaliteit. Of neem een ​​groene pompoen en snijd deze in dunne plakjes. Leg de plakjes op een dienblad met een beetje olie en breng op smaak met peper en zout. Dan moet je ze gewoon in de oven bakken en wachten tot ze knapperig zijn.

Dit is de eerste snack met minder dan 100 calorieën en de meest aanbevolen, want als je een liefhebber bent van chips, kan sommige delen van deze pompoen voorbereiden om mee te nemen naar het werk.

2. Tomaat met citroen en een vleugje zout

De tweede snack die we aanbevelen, levert slechts 15 calorieën op. Tomaat staat erom bekend een veelzijdig voedingsmiddel te zijn dat bij bijna alles past. Het is ook een van de meest economische groenten en je kunt het thuis kweken..

Met dank aan jullie Lycopeengehalte, een antioxidant, bestrijdt sommige vormen van kanker. Hoewel je de tomaat alleen in plakjes kunt consumeren, raden we aan wat citroen en zout toe te voegen..

Deze twee ingrediënten zullen een extra smaak brengen. De enige aanbeveling is dat het zout vers wordt gemalen. Dit voorkomt gezondheidsrisico's.

3. Lichte roombroccoli: snacks met minder dan 100 calorieën

Broccoli is een van de voedingsmiddelen met de meeste voedingsstoffen en de minste calorieën, dus het wordt aanbevolen om het in het dieet op te nemen..

Als je 's nachts of' s middags honger hebt, probeer dan een kop (250 g) gekookte broccoli te combineren met een lepel (15 g) zure room. licht. Dit levert ongeveer 95 calorieën op, is rijk aan vezels en heeft een zeer aangename smaak..

Als je de room niet lekker vindt, kun je deze inruilen voor kaas. Als u deze optie kiest, plaatst u een plakje Manchego-kaas over de broccoli. Na een paar minuten is het gesmolten en kun je het eten.

Meer informatie: zwemmen en de voordelen van gewichtsverlies

4. ½ gemiddelde aardappel

Een andere van de minder dan 100 calorieën snacks die grote voordelen heeft, zijn gekookte aardappelen. Kook het gewoon en consumeer het.

Deze optie brengt je slechts 85 calorieën en complexe koolhydraten die je voorbereiden op lichaamsbeweging. Vergeet niet om het te overdrijven, omdat aardappelen tot glucosespieken en gewichtstoename kunnen leiden als u niet voldoende beweegt..

Voor een beetje smaak, voeg wat kruiden naar keuze toe, zoals cayennepeper of zwarte peper.

Lees meer: ​​Emotionele vermoeidheid: hoe energie terug te winnen

5. 1 kop druiven (250 g)

Druiven zijn uitstekende bondgenoten van een gezond dieet. Met slechts één kopje krijg je slechts 32 calorieën. Als dat niet genoeg is, weet dan dat ze een goede hoeveelheid antioxidanten en een verzadigingseffect hebben..

We raden aan om elke keer dat u vertrekt een portie te nemen, vooral als u naar de sportschool gaat. dat stelt u in staat om honger te stillen en energie op te doen wanneer u zich moe of moe voelt. Als je geen verse druiven hebt, kun je voor bevroren druiven kiezen.

Degenen die je altijd moet vermijden, zijn ingeblikte druiven. Deze bevatten chemicaliën en zoetstoffen die het metabolisme verstoren..