Jacob O’Brien
0 
3333
964
Maak je geen zorgen als je vaak faalt bij een dieet dat elke maandag begint. In dit artikel geven we u 5 tips voor het starten van een succesvol dieet voor gewichtsverlies..
Het verliezen van de kilo's die zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid schaden, is een moeilijk doel. Dit betekent niet dat je een fout hebt gemaakt. In veel gevallen is het moeilijk om dag na dag doorzettingsvermogen in het juiste dieet te houden..
Het is moeilijk om een eetplan bij te houden dat in je leven is gekomen om je gewoontes te veranderen en het voedsel waar je zoveel van houdt te beperken. echter, de belangrijkste motivatie is te weten dat je weer gezond zult worden en dat je beter in staat bent om de uitdagingen van het leven aan te gaan.
Identificeer de redenen voor een dieet voor gewichtsverlies
Voordat we het over de 5 toetsen hebben, In het ideale geval moet u aangeven wat u wilt bereiken met uw dieet voor gewichtsverlies.. Het ligt voor de hand waarom de motivatie in jouw naam staat (afvallen), maar er is altijd iets dat voor de hand ligt.
Maak een lijst en breng de voor- en nadelen die uit dit proces zullen voortvloeien in evenwicht.. Dit zal je bewust maken van de context waarin je dit pad begint dat vol veranderingen zal zijn. Het zal dienen om uw geest leeg te maken en uw geest te stimuleren als u eraan denkt het dieet te verlaten..
5 tips om te slagen met een dieet voor gewichtsverlies
1. Het doel moet duidelijk en realistisch zijn.
Iedereen wil graag sculpturale lichamen, maar dat is niet zo eenvoudig. Het idee is dat het aantal kilo's dat u wilt verliezen op de juiste tijd kan worden geëlimineerd. en bovendien dat je op gewicht kunt blijven zonder je gezondheid in gevaar te brengen.
De eerste stap is om te leren eten. Dit vereist het veranderen van uw eetgewoonten. Deze moeten worden afgestemd op uw behoeften. Elk individu is anders en daarom moet er voor elk een gepersonaliseerd dieet zijn..
Je tijden en prestaties mogen niet passen bij die van iemand anders. Vergeet niet dat het ideaal is om ongeveer een pond per week te verliezen. Dat moet je belangrijkste motivatie zijn. Hiertoe kan het proces langzaam zijn, maar het resultaat kan na verloop van tijd worden gehandhaafd..
2. Gewicht mag geen obsessie zijn.
Soms is gewicht een beetje misleidende maatregel. Daarom raden we je aan je evolutie te evalueren op basis van je kleding.. Misschien is de beste schaal je kleding.. Als je wilt weten of je op de goede weg bent, trek dan je broek aan die voorheen niet paste en je zult zien of je dieet voor afvallen werkt..
U moet weten dat het gewicht kan variëren afhankelijk van de omstandigheden, zoals de hoeveelheid water die u gedurende de dag drinkt, als u spijsverteringsproblemen heeft of een trage darmtransit, als u ongesteld bent, onder andere..
Tijdens een dieet met gewichtsverlies moet u uw gewicht niet dagelijks onder controle houden. Dit moet niet de enige parameter zijn die wordt gebruikt om de evolutie ervan te meten..
3. Plan meerdere maaltijden per dag
Denk eraan: u moet geen enkele maaltijd overslaan. Het is een ernstige fout om niet te ontbijten of het avondeten te elimineren. Als je niet eet, zul je je hongeriger en gretiger voelen om te eten, wat kan leiden tot het eten van ongezond voedsel..
Eet meer dan drie maaltijden en voltooi uw dieet met gezonde snacks, waaronder fruit, oliehoudende zaden of gelei. Dit proces verdient een serieuze programmering.. Neem vroeg in de week wat tijd om uw maaltijden in te stellen..
Probeer een wekelijkse boodschappenlijst te maken waarin u uw maaltijden opneemt.. Als u deze stap overslaat, kunt u uiteindelijk producten kopen (en consumeren) die het door u begonnen gewichtsverliesdieet verstoren..
Lees ook: Waarom zouden we oliezaden en zaden weken??
4. Plan elke maaltijd met de gerechtmethode
Het is een heel gemakkelijke strategie.. Met deze methode kunt u gezondere en uitgebalanceerde maaltijden eten.. Dit is hoe het werkt: de helft van het gerecht moet gevuld zijn met groenten die rauw of gekookt kunnen zijn. Probeer te variëren.
Een kwart van het gerecht met eiwitten, dit kunnen vlees, eieren, vis, peulvruchten of plantaardige eiwitten zijn. Het andere deel van het gerecht moet koolhydraten bevatten zoals rijst, pasta, brood of aardappelen. Het idee is dat ze integraal zijn. Je kunt een dessert als een fruit hebben.
5. Neem lichaamsbeweging en water op
Er zijn veel voordelen die u krijgt als u lichamelijke activiteiten verricht. In feite, Door wat oefening te doen, verlies je lichaamsvet., vermijd een zittende levensstijl en verbeter uw lichamelijke en gezondheidstoestand. Het zorgt ook voor endorfines en je zult je psychologisch veel beter voelen. Dieet en lichaamsbeweging vullen elkaar aan.
Tijdens uw dieet voor gewichtsverlies moet uw routine gepaard gaan met waterconsumptie, omdat dit het hoofdbestanddeel van ons lichaam is. Drink gedurende de dag anderhalve liter tot twee liter water.
5 drankjes die je helpen af te vallen