Henry Lester
0 
996
69
Yoga impliceert discipline en constante oefening van houdingen. Om te verbeteren kunnen we enkele essentiële objecten gebruiken die in de yogales worden gebruikt, zodat de training efficiënt wordt uitgevoerd.
Kortom, deze objecten helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden zoals flexibiliteit, uithoudingsvermogen en correcte uitvoering van houdingen.. de Yogi je kunt ze gebruiken volgens het type yoga dat wordt beoefend en het niveau van ontwikkelde vaardigheden.
Dus wanneer u zich inschrijft in een studio waar u de discipline oefent, vindt u 5 essentiële dingen in de kamer die zal u helpen bij het ontwikkelen van houdingsvaardigheden en -technieken.1. Yogamat of mat
Van de onmisbare dingen in een yogales is de mat ongetwijfeld de belangrijkste omdat het is over hem dat de meeste houdingen plaatsvinden. Op de mat leg je je lichaam en ga liggen op het moment van meditatie. Het vloerkleed is je persoonlijke plek in yoga en we raden je aan er zelf een te maken.
Studio's zouden er meerdere moeten hebben als sommige studenten het nodig hebben. Als je een studiokleed gebruikt, is het raadzaam om een oefenhanddoek mee te nemen en deze aan het einde van de les af te vegen..
- Zeker, een tapijt kan tot 3 jaar meegaan als het goed is en de nodige zorg krijgt. Doe een goede investering door een vloerkleed van goede kwaliteit te kopen.
- Geen twijfel, het materiaal moet antislip zijn zodat het een goede grip heeft en bij voorkeur met een dikte van 3 tot 5 mm. Het moet niet te dik of te zacht zijn om stabiliteit in alle houdingen mogelijk te maken.
2. Touwen of riemen
Touwen of riemen worden gebruikt om het strekken te vergemakkelijken en om sommige houdingen aan te passen.. Ze zijn een grote hulp voor beginners of beginners met moeilijkere houdingen. op Iyengar Yoga, waar de focus ligt op de juiste techniek, gebruiken ze dit element vaak.
- De meest voorkomende houdingen waarin yogakabels worden gebruikt, zijn die waarbij de onderste ledematen moeten worden uitgerekt..
- De snaren zijn gemaakt van zacht, flexibel maar zeer stevig katoen. Nylon is ook een goed materiaal omdat het zeer duurzaam is..
3. Blokken
Zijn blokken van schuim, kurk of hout dat hiermee kunt u houdingen aanpassen en eenvoudiger maken, naast betere ondersteuning. Ze worden gebruikt als handverlengingen wanneer de student de vloer niet kan aanraken in staande houdingen waarvoor dit vereist is..
Ze zijn ook zeer nuttig bij het openen van de borst en voor mensen die gewond zijn geraakt of lichamelijke beperkingen hebben. Dankzij het gebruik van de blokken kun je blessures voorkomen of bemoeilijken tijdens de training..
We raden je ook aan om te lezen: Welke yoga-oefening is goed voor lage rugpijn?
4. Meditatiekussen
Het wordt vaak gebruikt bij meditatie bij het doen van de lotushouding.. Het is een frequent element in de praktijk van Raja Yoga, waar meditatie overheerst. Net als de mat wordt aanbevolen dat het meditatiekussen een persoonlijke ruimte is en een primair element van alles Yogi.
Dient om een goede houding te behouden tijdens het mediteren, wat ongemak in de wervelkolom, benen, schouders, heupen en nek zal voorkomen..
Door een kussen te gebruiken, gaat uw bekken omhoog zodat uw heupen op knieniveau zijn: hierdoor kunt u langer houding behouden zonder krampen te voelen.
Er zijn dus verschillende soorten kussens aangepast aan bepaalde houdingen. en de anatomische kenmerken van yogi. Ze kunnen rond, vierkant, ovaal of halve maanvormig zijn.
5. Schuimknie
De schuimknie is een zacht werktuig dat wordt gebruikt warm de spieren op voordat u met de oefening begint of om spanning af te geven wanneer u klaar bent de klas. Het dient ook om de wervelkolom te masseren en de spieren diep te strekken..
Mis het niet: leuke, effectieve oefeningen in de buitenlucht
Natuurlijk is het gebruik van de schuimknie eenvoudig omdat het alleen vereist dat de persoon er voorzichtig op rijdt met het lichaamsdeel waarmee ze willen werken..
Tot slot zullen deze elementen in de yogales elke dag helpen om de houdingen te verbeteren. Focus op dagelijks oefenen en met behulp van deze benodigdheden uit een yogales merk je een grote verandering. Vrolijk op en maak van yoga een manier van leven!
4 yogahoudingen om op te laden