5 kindvriendelijk ontbijt

Ontbijten zijn de belangrijkste maaltijd van de dag voor onze kinderen. en dat komt omdat ze zich zullen concentreren op het absorberen van vitamines en mineralen die hen helpen volledig gezond te blijven..

Om deze reden, als u op zoek bent naar recepten voor het ontbijt van uw kinderen, vindt u in dit artikel een manier om bereid 5 kindvriendelijk ontbijt voor.

Mis het niet!

1. Ontbijt met ontbijtgranen en fruit voor kinderen

Melkzuur en bacteriën in yoghurt helpen je niet alleen de darmflora te stabiliseren en te beheersen, maar ook:

• Zal de opname van voedingsstoffen vergemakkelijken.
• Verbetert de vetopname.
• Zal maag- en darmproblemen zoals diarree en constipatie bestrijden.
• Zal het cholesterolgehalte verlagen.
• Verwijder mogelijke bacteriën in het lichaam.

In combinatie met ontbijtgranen kunnen kinderen genieten van een geweldig ontbijt dat hen de voordelen biedt die ze zo nodig hebben..

ingrediënten

• 1 kop ontbijtgranen (40 g)
• 1 kopje yoghurt (200 ml)
• 3 lepels amandelen (30 g)
• 1 kop bosbessen (150 g)
• 1 eetlepel chocoladeschilfers (10 g)
• 2 el honing (50 g)

 voorbereiding

• Giet yoghurt en honing in een kom.
• Klop een beetje, zodat het romig wordt.
• Pluk dan de bosbessen en amandelen.
• Snijd ze in kleine stukjes en voeg ze toe aan de kom..
• Voeg ten slotte de ontbijtgranen samen met de chocoladeschilfers toe..

• We raden aan om dit heerlijke ontbijt minstens eenmaal per week voor uw kinderen te bereiden..
• Bovendien jij ook u kunt de vruchten toevoegen die u aan uw smaak wilt aanpassen.

Zie ook: 14 briljante kooktrucs helpen je voedselverspilling te voorkomen

2. Appelpannenkoeken

Dankzij zijn eigenschappen kan de appel u helpen:

• Bestrijd hoge cholesterol.
• Elimineer niertoxinen.
• Verlaag suikerniveaus.
• Bestrijd constipatie en diarree.

Om deze reden zijn appelpannenkoeken een van de beste kindvriendelijke ontbijten omdat ze niet alleen erg gezond zijn, ze zijn ook zacht en lekker..

ingrediënten

• 1 appel
• 1 kop tarwebloem (200 g)
• 5 el suiker (50 g)
• 1 snufje zout (1 g)
• 1 el vanille (10 ml)
• 2 eieren
• 1 theelepel kaneel (5 g)
• 1 eetlepel boter (20 g)

voorbereiding

• Breek eieren en scheid de eiwitten zorgvuldig zonder ze te mengen.
• Voeg bloem, suiker, vanille en kaneel toe in een kom..
• Meng met een lepel.
• Voeg vervolgens de eidooiers, melk en een snufje zout toe.
• Klop tot een glad mengsel..
• Was en schil de appels, verwijder het hart en de zaden..
• Rasp ze en voeg ze toe aan het deeg.
• Meng opnieuw met een lepel.
• Zet een pan op hoog vuur en voeg een beetje boter toe aan het oppervlak.
• Giet een deel van het mengsel in de pan.
• Draai aan de eerste kant 2 minuten om en bak aan de andere kant 1 minuut.
• Herhaal het proces met elke pannenkoek.

Verbruiksmodus

We raden aan wat fruit, suiker of honing toe te voegen aan het oppervlak van de pannenkoek: dit zal een nog meer heerlijke smaak voor kinderen hebben..

3. Fruitmuesli voor kinderen

Deze is een van de meest complete ontbijten die u uw kinderen kunt bieden om de dag te beginnen, omdat muesli een uitstekend assortiment granen, fruit en yoghurt biedt.

ingrediënten

• 3 el tarwevlokken (30 g)
• 4 eetlepels haver (40 g)
• 1 kop frambozen (150 g)
• 4 aardbeien
• 2 el honing (50 g)
• 1 yoghurt (125 g)
• 2 el walnoten (40 g)
• 2 eetlepels amandelen (30 g)

voorbereiding

• Meng de havermout samen met de tarwevlokken in een kom.
• Was de aardbeien en frambozen.
• Snijd ze vervolgens in kleine stukjes.
• Was op dezelfde manier de walnoten en amandelen en hak ze zoveel mogelijk..
• Voeg het fruit, de amandelen en de walnoten toe aan de kom..
• Voeg ten slotte honing en yoghurt toe en meng alle ingrediënten perfect.

Verbruiksmodus

We raden u aan dit ontbijt minstens één keer per week voor uw kinderen te zetten. Op die manier kunnen ze profiteren van al hun voedingsstoffen en voordelen terwijl ze uw lichaam volledig gezond houden..

4. Wentelteefje

Wentelteefjes kunnen een geweldige ontbijtoptie zijn voor onze kinderen, en het is voedzaam, u kunt het ook combineren met fruit van uw keuze..

ingrediënten

• 1 sneetje sandwichbrood
• 2 eieren
• Een half glas melk (100 ml)
• 1 kop suiker (150 g)
• 1 theelepel kaneel (5 g)
• 2 el boter (40 g)

voorbereiding

• Breek eieren en klop samen met melk in een kom.
• Voeg kaneel en suiker toe.
• Mix tot alle ingrediënten perfect samenkomen..
• Laat het sneetje brood in het mengsel weken tot het de vloeistof absorbeert..
• Zet een koekenpan op hoog vuur en voeg een beetje boter toe aan het oppervlak.
• Bak toast, verwijder en laat staan.

Verbruiksmodus

Om het nog voedzamer te maken, we raden aan om fruit zoals aardbeien, bananen of frambozen toe te voegen.

We raden ook aan om te lezen: 5 voedingsmiddelen die u uw kinderen niet moet geven als ontbijt

5. Granen met aardbeien

Aardbeien zijn niet alleen een uitstekende bron van vitamine B6, K en E, ze leveren ons ook mineralen zoals ijzer, koper, magnesium en fosfor..

Aan de andere kant bevatten aardbeien grote hoeveelheden vezels, dus ze zijn ideaal om constipatie te bestrijden en te voorkomen dat bloedglucose stijgt..

ingrediënten

• 1 kop aardbeien (150 g)
• 1 kop melk (200 ml)
• 2 el honing (50 g)
• 1 kop ontbijtgranen (40 g)

voorbereiding

• Verwarm de melk in een pan met de honing.

Verbruiksmodus

De beste manier om dit graan te consumeren is door het fruit toe te voegen dat je kinderen het liefst hebben, zodat ze er nog meer van zullen genieten..