5 eiwitrijke drankjes die de productiviteit helpen verhogen

Het hebben van een goede fysieke en mentale prestatie is essentieel om alle taken en uitdagingen tijdens de dagelijkse reis te volbrengen. Het verhogen van de productiviteit kan echter een echte uitdaging zijn..

Heb genoeg energie om elke taak te volbrengen is cruciaal voor het handhaven van de concentratie en het optimaliseren van de tijd. Vanwege slechte eetgewoonten, stress of vermoeidheid kunnen de prestaties echter worden aangetast..

gelukkig, er zijn energiedranken van natuurlijke oorsprong die, zonder de gezondheid bloot te stellen aan ongewenste effecten, het lichaam een ​​boost geven, waardoor het zonder ongemak kan blijven werken.

Onder deze opties bevinden zich eiwitrijke dranken die naast bronnen van 'brandstof', het lichaam voorzien van een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen om de gezondheid te verbeteren.

Vervolgens willen we 5 heerlijke recepten delen, zodat je ze niet vergeet thuis te bereiden..

Dranken die de productiviteit helpen verhogen

1. Aardbeien- en yoghurtdrank

De aardbei- en yoghurtdrank is energiek en bevat weinig calorieën, geeft uw lichaam een ​​aanzienlijke hoeveelheid eiwitten en antioxidanten die de gezondheid verbeteren.

Uw hoeveelheid essentiële vetzuren, aminozuren en mineralen bevordert lichamelijke en geestelijke prestaties, die de voorkeur geeft aan het verhogen van de productiviteit gedurende de dag.

ingrediënten

• 6 rijpe aardbeien
• Een eetlepel haver (10 g)
• Een half kopje yoghurt (100 g)
• Een eetlepel lijnzaad (10 g)
• Een half glas water (100 ml)

Wijze van voorbereiding

• Klop alle ingrediënten in een blender tot je een romig, stevig drankje krijgt.
• Consumeer zo snel mogelijk zodat u uw eigendommen niet verliest..
• Eet als onderdeel van het ontbijt of wanneer u uw lage energie voelt.

Misschien interesseert u: waar dient yoghurt voor?

2. Appeldrank

Dit heerlijke natuurlijke appel- en yoghurtrecept bevat een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten die, wanneer ze worden geassembleerd, worden verwerkt, fysieke en mentale prestaties bevorderen, helpen de productiviteit te verhogen, vooral als het gaat om veeleisende activiteiten.

Samen met deze gecombineerde ingrediënten zijn honing en amandelen, waarvan de voedingsstoffen ook helpen de energieën van het lichaam te stimuleren..

ingrediënten

• Een groene appel
• Een glas yoghurt (150 g)
• Een eetlepel honing (25 g)
• 4 amandelen in kleine stukjes

voorbereiding

• Klop in een blender de appelstukjes samen met de natuurlijke yoghurt en honing.
• Voeg de stukjes amandel toe zodra ze zijn geslagen.
• Consumeer tot twee keer per dag.

3. Chocolade- en havermoutdrank

Deze chocolade- en havermoutdrank bevat antioxidanten, vezels en essentiële aminozuren. die helpen het niveau van fysieke en mentale energieën te verhogen.

De nutritionele eigenschappen helpen om mentale prestaties te verbeteren en op zijn beurt, helpen concentratie- en geheugenproblemen te voorkomen.

Hoewel het een aanzienlijke hoeveelheid calorieën bevat, kan het matig ingenomen het de angst voor voedsel en overgewicht onder controle houden..

ingrediënten

• Een eetlepel chocoladepoeder (10 g)
• 3 el havermout (30 g)
• Een glas melk (200 ml)
• Een eetlepel amarant (10 g)

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten in een blender tot je een soepel drankje krijgt.
• Consumeer in het midden van de ochtend of wanneer u de behoefte voelt om uw energie te verhogen..

4. Noten en yoghurtdrank

Rijk aan eiwitten, essentiële vetzuren en probiotica, deze natuurlijke drank is een gezonde optie om de energieën van het lichaam op te laden..

Nutriënten verbeteren de spijsvertering en helpen de productiviteit te verhogen.

ingrediënten

• 6 walnoten
• 1 kopje yoghurt (150 g)
• Een eetlepel vanille vloeistof (10 ml)
• 1 eetlepel rozijnen (8 g)

voorbereiding

• Klop de noten, yoghurt en vanille in een blender romig..
• Garneer met een lepel rozijnen en consumeer.
• Drink een drankje midden in de ochtend of midden in de middag..

Lees ook: Ideaal voedsel voor een goede spijsvertering

5. Kaas, banaan en melk drinken

Hoewel sommige mensen het vreemd vinden om kaas in een drankje op te nemen, is het eigenlijk een heerlijke en gezonde optie om het lichaam te voorzien van een belangrijke hoeveelheid eiwit..

Dit recept wordt aanbevolen. voor atleten of mensen wier werk fysiek zwaar is, omdat het bijdraagt ​​aan het vergroten van spiermassa terwijl het helpt om de productiviteit te verhogen.

ingrediënten

• Twee eetlepels geslagen kaas (28 g)
• Een banaan
• 1 kop magere melk (200 ml)
• 3 el havermout (30 g)

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten in een blender tot je een romig drankje krijgt.
• Consumeer het zo snel mogelijk eenmaal per dag.

Ben je klaar om energiek te worden met deze recepten? In plaats van commerciële energiedranken te kopen, geniet van deze gezonde opties en heb een productievere dag.