Jacob O’Brien
0 
881
64
Probeer je af te vallen en een van de grootste uitdagingen is snoep achterlaten? De realiteit is dat dit een vrij veel voorkomend probleem is.. De meesten van ons houden van zoet voedsel en raakten eraan gewend ze op te nemen in onze dagelijkse voeding.. Gelukkig zijn er alternatieven voor het vervangen van suiker in uw dieet voor gewichtsverlies, en hier zullen we het hebben over de beste..
Alle opties die we zullen geven, zijn natuurlijk. Wanneer u ze echter koopt, je moet ervoor zorgen dat ze echt van goede kwaliteit en zo natuurlijk mogelijk zijn. Anders is het hetzelfde als het toevoegen van geraffineerde suikers en conserveermiddelen aan uw dieet..
Houd hier rekening mee en begin nu enkele wijzigingen aan te brengen. Je zult merken dat afvallen en goed eten mogelijk is..
Alternatieven voor het vervangen van dieetsuiker
1. Appel puree
Het eerste alternatief voor suikervervanging is economisch en gemakkelijk te bereiden.. Appelpuree werkt perfect om desserts en gebakken brood op smaak te brengen.
Omdat appel zo'n veel voorkomende vrucht is, vereist pureren weinig investering. Om de vervanging te maken, wissel je 250 g suiker in voor 250 g appel.
Als je de meest praktische versie wilt, koop dan de reeds verwerkte puree. U vindt verschillende opties in grote supermarkten en winkels. Let bij het kopen op het etiket en vermijd die met grote hoeveelheden natrium of een zoetstof..
Een andere optie is bereid je eigen puree met gekookte appels. Je moet ze gewoon koken, uitlekken en pureren of in een blender doen. De hoeveelheid appels is afhankelijk van de grootte van het fruit en de hoeveelheid puree die je nodig hebt..
U kunt het teveel bewaren in een goed afgedekte glazen container in de koelkast. Om oxidatie te voorkomen, gebruik de puree in een paar dagen en voeg een paar druppels citroensap toe.
2. Bananenpuree
Een ander alternatief om suiker te vervangen en gewicht te verliezen zijn bananen. Deze vrucht staat bekend als een van de zoetste die er is. Om de zoete smaak te krijgen die suiker vervangt, moet je rijpe bananen gebruiken..
Hoe volwassener ze zijn, hoe zoeter ze worden en hoe beter het effect.. Deze zoetstof levert ook vezels, vitamine C, kalium, vitamine B6 en mangaan. Je kunt genieten van het zoetmakende effect zoals je zou doen met appelpuree.
Vergeet bij het gebruik niet om de porties in acht te nemen. Onthoud dat, kan een teveel aan glucose veroorzaken. Hoewel het een vrucht is, moet u dezelfde voorzorgsmaatregelen nemen als bij andere zoetstoffen..
3. Datums
Het derde alternatief is heerlijke dadels. Deze kleine vruchten bevatten minder calorieën dan bananen. Ze bieden echter ook kalium, magnesium en vezels..
Omdat ze zo lief zijn, raden we aan dat je wat tests doet wanneer je ze toevoegt. Je kunt het gemakkelijk overdrijven als je niet voorzichtig bent. Deze vruchten zijn perfect om je vitamines te zoeten..
4. Stevia
Dit is een van de alternatieven die de afgelopen jaren bekendheid heeft verworven. Onder de genoemde opties is het zelfs het meest gebruikt. Dit komt omdat kan tot 300 keer meer zoeten dan suiker.
Dit vermogen om te zoeten hangt af van het type stevia dat u gebruikt.. We raden u aan om verse of vloeibare stevia te kiezen; de twee meest natuurlijke versies.
Voordelen van stevia zijn onder meer:
- Verlaging van bloedglucosewaarden.
- Bloeddrukregeling.
- Voordeliger dan andere opties.
Het enige probleem met stevia is dat het kan een licht bittere smaak hebben. Maar maak je geen zorgen: na een tijdje zul je eraan wennen en je zult het niet eens merken.
Lees ook: Leer waarom suiker in ons lichaam slecht is
5. Organische honing
Een van de alternatieven voor suiker is honing.. De redenen zijn veel, maar de belangrijkste is de smaak en het gemak van aankoop..
Vanwege de milde smaak, het is gemakkelijk te combineren met allerlei soorten voedsel. Het enige waar u op moet letten, is als de honing van goede kwaliteit is. Het is gebruikelijk geworden om honing te vinden gemengd met suiker en andere stoffen..
gewoonlijk, biologische honing is te vinden op biologische markten. De meeste commerciële versies zijn over het algemeen gepasteuriseerd en minder gezond..
Natuurlijke en gezonde zoetstoffen