7 Gewoonten om diabetes te beheersen

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2547
  • 137

Tijdens de festiviteiten, het is heel gemakkelijk om de controle over voedsel te verliezen. Meestal worden speciale maaltijden bereid, er zijn vieringen waarbij alcohol wordt geconsumeerd en tussen vrienden of buren worden traditionele desserts gedeeld..

Hoewel sommige mensen geen probleem hebben om in deze excessen te vallen, diabetes patiënten moeten meer opletten, omdat een slechte keuze het feest volledig kan verpesten.

Hoewel het voorlopig misschien 'onschadelijk' lijkt om beide uitzonderingen te maken, is het echt heel belangrijk om stappen te ondernemen die helpen het dieet te respecteren dat nodig is voor uw aandoening..

1. Doe aan lichaamsbeweging

Dagelijkse lichaamsbeweging is een van de gewoonten die over het algemeen de gezondheid van patiënten met een hoge bloedsuikerspiegel ten goede komt..

Voor de partijen echter, sommigen geven de voorkeur aan rust en verlaten de routine voor het nieuwe jaar. De waarheid is dat het niet zo hoeft te zijn, en het kan zelfs contraproductief zijn.

  • Hoewel niet slecht voor een beetje rust, draagt ​​oefening aanzienlijk bij aan het reguleren van de bloedglucose.
  • Het dient om de metabolismefunctie in een goed tempo te houden., vooral als er enige vorm van overmaat is met voedsel.

2. Respecteer de tijden

Afleidingen of beroepen nemen vandaag toe en sommige veranderingen verschijnen in de dagelijkse gewoonteschema's.

Diabetes patiënten moeten voorzichtig zijn met deze situatie, omdat, door hun toestand moeten ze bepaalde dingen tegelijkertijd doen.

  • Probeer indien mogelijk dezelfde tijd te houden als de hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner).
  • Hetzelfde geldt voor medicatiegebruik en lichaamsbeweging.

3. Maak goede keuzes.

Het hebben van diabetes betekent niet dat je niet kunt genieten van een speciaal diner. Het is echter belangrijk om goede keuzes te maken om niet te lijden aan ongecontroleerde glucose na consumptie..

Er zijn veel gezonde recepten die dit toelaten controleer de inname van koolhydraten en suikers die de neiging hebben om glucose te verhogen.

  • Kies idealiter groente-, volkoren- en magere vleesbereidingen..
  • Fruit op siroop of vruchtensap moet worden vermeden..
  • Om niet in "verleidingen" te vallen, het is beter om weg te blijven van buffet of de tafel.

4. Meet glucose regelmatig

Het regelmatig meten van glucose is een van de gewoonten die diabetescomplicaties tijdens de vakantie kunnen helpen voorkomen en een van de gewoonten om diabetes tijdens de vakantie te beheersen..

Met deze eenvoudige test wordt bevestigd dat alles stabiel is, of elke onregelmatigheid die aandacht vereist, wordt tijdig ontdekt.

  • Als u wordt behandeld met insuline of andere geneesmiddelen, deze controle moet minstens om de twee dagen worden uitgevoerd.
  • Als er een alarmerende toename is, moet u naar de arts gaan..

5. Verhoog het waterverbruik

Dagelijkse consumptie van water en gezonde dranken is een praktijk die helpt het bloed te zuiveren om aanvallen als gevolg van diabetes te voorkomen..

Terwijl er enkele excessen kunnen zijn, het is essentieel om het op te nemen als voedingssupplement.

  • Zoveel mogelijk moeten dagelijks 6 of 8 glazen water worden ingenomen..
  • Na het eten van overvloedige gerechten, u kunt een glas warm citroenwater of een infuus drinken.

6. Controle alcoholgebruik

Het is waarschijnlijk dat de arts, samen met de diagnose diabetes, de aanbeveling heeft gegeven om alcohol te voorkomen.

daarom, niet het is de moeite waard eraan te denken dat het op dit moment moet worden vermeden.

  • Vrouwen kunnen één drankje per dag drinken (bijvoorbeeld cocktail, bier of rode wijn).
  • Mannen kunnen maximaal twee drinken.
  • In het algemeen, het is beter om te kiezen voor sappen en cocktails zonder alcohol.

7. Matige porties voedsel

Mensen met dit gezondheidsprobleem zouden goed moeten eten, met kwaliteit, om diabetes te beheersen.. Dit betekent echter niet dat ze met de porties kunnen worden overschreden..

Hoe gezond de gerechten ook zijn, de hoeveelheid moet matig zijn, niet te klein, niet te groot.

U moet dezelfde portie gerechten serveren die regelmatig worden gegeten..

Heeft u diabetes of stijgt uw bloedsuikerspiegel? Zorg ervoor dat u geniet van een feestje met alle advies om diabetes te beheersen..

Diabetesmythes die u volledig moet vergeten



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.