de vet voedsel wordt gezien als negatief voor de gezondheid Daarom is de vraag naar bewerkte voedingsmiddelen, suikers en geraffineerde koolhydraten toegenomen. Het resultaat? Een zwaarlijvige, vermoeide en zieke bevolking.

Gelukkig helpen nieuwe studies en ontdekkingen ons dat te zien sommige vette voedingsmiddelen zijn eigenlijk voordeliger dan we denken. Dus vandaag zullen we een lijst maken van vettig voedsel waarvan uw arts wil dat u gezond eet..

Dit zijn natuurlijke en heerlijke producten die u zullen helpen een evenwichtiger dieet te volgen en uw gezondheid te verbeteren. Klaar? Let op en begin deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen..

5 Vet voedsel waarvan uw arts wil dat u het eet

1. Avocado

Avocado is een beetje anders dan ander fruit. Hoewel fruit vaak veel koolhydraten bevat, overheersen in avocado's vetten..

Het bestaat uit 77% volledig gezonde vetten.. Het overheersende vetzuur in deze vrucht is oliezuur, ook gevonden in olijfolie, wat gepaard gaat met veel gezondheidsvoordelen..

Bovendien is avocado een van de beste plantaardige bronnen van kalium. Een avocado bevat 40% meer kalium dan een banaan.

Als je je zorgen maakt over het verhogen van je slechte cholesterol (LDL) en het beïnvloedt je cardiovasculaire gezondheid, dan moet je weten dat avocado veel vezels bevat..

met andere woorden:, wanneer u het regelmatig consumeert, verlaagt u triglyceriden en slechte cholesterol (LDL), verhoging van goede cholesterol (HDL).

Wilt u meer weten? Lees:  Avocado-zaad biedt deze 10 voordelen voor uw gezondheid en schoonheid

2. Kaas

In feite is het niet zo zeldzaam dat kaas een van de toegestane vetten is, gezien het feit dat voor het maken van een plak kaas een kopje volle melk nodig is..

• Dat wil zeggen, het is een goede bron van calcium, vitamine B12, fosfor en selenium..
• Bovendien bevat een plak kaas 6,7 g eiwit..
• Net als andere zuivelproducten, is rijk aan vetzuren die het ontstaan ​​van diabetes type 2 voorkomen.

Nu je het weet, neem je elke dag een goed stuk kaas op om ervoor te zorgen dat je al deze voordelen krijgt..

3. Donkere chocolade

Dacht je dat er iets heel bijzonders zou staan ​​op de lijst van vette voedingsmiddelen die je arts wil dat je eet? Nou, wees gerust, chocolade is aanwezig en we geven je een aantal goede redenen..

Donkere chocolade is niet alleen erg rijk, maar heeft 11% vezels en kan bieden tot 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer, magnesium en mangaan.

Het bevat ook een hoger percentage antioxidanten dan andere voedingsmiddelen zoals fruit..

• Enkele van de antioxidanten gevonden in donkere chocolade helpen de bloeddruk te verlagen en Voorkom oxidatie van slechte bloedcholesterol (LDL).
• Om dit te laten gebeuren, moet je vijf keer per week een vierkant van pure chocolade eten (met minimaal 70% cacao).

Hoewel het een heerlijk eten is, vergeet niet om controleer de hoeveelheden die u verbruikt en hun kwaliteit.

Het heeft geen zin om elke dag een reep met veel suiker te eten. Dit kan zelfs schadelijk zijn.

4. Hele eieren

De eieren gingen door een tijd waarin veel mensen ze vermeden omdat er een wijdverbreid idee was dat ze ongezond waren..

Van dooiers werd gedacht dat ze veel cholesterol en vet bevatten schadelijk voor het cardiovasculaire systeem.

Is er enige waarheid omtrent cholesterol en vet?.

• Een enkel ei bevat 212 mg cholesterol en dat vertegenwoordigt slechts 71% van de cholesterol die u per dag zou moeten consumeren..
• Bovendien komt 62% van de calorieën die een heel ei levert, uit vet..

Interessant is dat deze cijfers, die zo gevaarlijk of schadelijk kunnen lijken, je niet echt negatief beïnvloeden..

Dit komt omdat eieren volledig natuurlijk zijn en veel van de voedingsstoffen bevatten die je lichaam nodig heeft:

• Ze zijn rijk aan antioxidanten die voorkomen oogletsel.
• Zorg voor voedingsstoffen die de gezondheid van de hersenen bevorderen.
• Ze bevatten veel eiwitten, dus ze zullen je een vol gevoel geven en gewichtsverlies gemakkelijker maken..
• Ze zijn rijk aan omega 3-vetzuren..

Wanneer je eieren eet, meng ze niet met andere vetten zoals spek.

Bezoek dit artikel:  3 antioxiderende sappen om vroegtijdige veroudering te bestrijden

5. Kokosolie

Kokosnoot en zijn olie zijn een van de beste bronnen van verzadigd vet die we kunnen vinden. In feite, 90% van zijn samenstelling is verzadigde vetzuren.

Daarom hebben mensen die het regelmatig consumeren minder kans op hartproblemen en een uitstekende gezondheid..

Kokosvetzuren metaboliseren snel, in tegenstelling tot de rest, omdat ze rechtstreeks naar de lever gaan en worden omgezet in ketonen.

Bovendien is de kokosnoot helpt de eetlust te onderdrukken en de stofwisseling te versnellen.

Als u een familiegeschiedenis van de ziekte van Alzheimer heeft, moet u weten dat kokosolie wordt geassocieerd met het verminderen van uw symptomen..