Peter Douglas
0 
4505
140
Heeft u een rookgewoonte? Onlangs gestopt? In beide gevallen moet u dat weten Het consumeren van bepaalde vitamines helpt je longen te genezen na het roken..
Veel mensen laten het onopgemerkt voorbijgaan. We denken vaak dat gewoon stoppen met roken alles weer perfect zal maken.
Dat moet echter niet worden vergeten roken wordt veroorzaakt door nicotineverslaving.
Deze component veroorzaakt ernstige schade aan de cellen en systemen van het lichaam, die niet altijd door zichzelf en niet snel worden geherstructureerd..
Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en die nicotineschade helpen tegengaan. Ze helpen je longen te genezen en ademhalingsziekten te voorkomen..
Vandaag zullen we het hebben over de vitamines die essentieel zijn voor het genezen van je longen als je stopt met roken. Bekijk het eens!
Fundamentele vitamines om uw longen te genezen
1. Vitamine C
Roken vermindert de hoeveelheid vitamine C in het lichaam met maximaal 25%.. Daarom is het noodzakelijk om de dosis van deze belangrijke component te verhogen..
Vitamine C-tekort laat een persoon vatbaar voor infecties omdat het immuunsysteem verzwakt. Andere problemen die voortvloeien uit een tekort aan deze vitamine zijn:
- Vroeg ontstaan van rimpels.
- slapeloosheid.
- Tandvleesproblemen zoals pijn, ontsteking en bloedingen.
De lijst met voedingsmiddelen waarop u deze voedingsstof kunt vinden, omvat:
- kiwi
- citroen
- mandarijntje
- grapefruit
- ananas
- oranje
Als je deze gewoonte niet hebt, moet je drie keer meer vitamine C consumeren om je longen te genezen na het roken.
Als u probeert te stoppen met roken, moet u weten dat vitamine C u zal helpen uw verlangen naar nicotine te verminderen..
Wilt u meer weten? Lees: Hersenmechanismen om te stoppen met roken geïdentificeerd
2. Vitamine A
Vitamine A-tekort of bètacaroteen kan veranderingen in het immuunsysteem veroorzaken. dus, kan de incidentie van infectieziekten in de luchtwegen verhogen.
Je kunt deze voedingsstof vinden op:
- pruim
- pompoen
- mouw
- perzik
- Roze Grapefruit
- Sla Snijbiet
- watermeloen
- tomaat
- wortelen
- broccoli
3. Vitamine E
Vitamine E helpt het risico op longtumoren te verminderen gerelateerd aan het gebruik van sigaretten.
Het is ook bekend als tocoferol en is een in vet oplosbare vitamine die werkt als een antioxidant en tegelijkertijd essentiële vetzuren helpt beschermen..
Om de voordelen te krijgen en je longen te genezen na stoppen met roken, probeer vitamine E op natuurlijke wijze in je dagelijkse leven op te nemen door het verbruik van:
- Eierdooier
- pinda
- kokosnoot
- Granen, rijst, soja
- broccoli
- sla
- Spruitjes
- Volkoren brood
Naast het helpen om de gezondheid van uw longen te herstellen wanneer u stopt, helpt vitamine E bij de behandeling van:
- Alzheimer
- Premenstruele spanning
- Mannelijke onvruchtbaarheid
4. Vitamine B9
Vitamine B9 of foliumzuur draagt bij tot de vorming van bloedcellen. Het beïnvloedt dus de preventie van bloedarmoede en helpt de huid gezond te houden..
Naast het genezen van uw longen nadat u bent gestopt met roken, is vitamine B9 noodzakelijk voor de goede werking van het centrale zenuwstelsel. Dit komt door het feit dat Deze vitamine werkt in de synthese van zenders.
Als wat je eerder hebt gezegd je weinig lijkt, moet je weten dat deze vitamine actieve rokers helpt bij het stoppen met deze verslaving. Om vitamine B9 te krijgen, kunt u consumeren:
- avocado
- ui
- knoflook
- soja
- noten
- aardbeien
- rozijnen
- citroen
- wortel
- pompoen
Zie ook artikel: Bloedarmoede beïnvloedt onze emoties?
Andere manieren om het optreden van roken longziekte te voorkomen
- Vermijd het verbruik van fast food, zoals gefrituurd voedsel of voedsel dat kunstmatige zoetstoffen bevat.
De producten waar u extra voorzichtig mee moet zijn, zijn frisdranken, omdat deze het zenuwstelsel en de werking van de darmen beïnvloeden. Daarom benadrukken ze de schadelijke effecten van sigaretten..
- Bij het plannen van uw menu's, bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan. Dit is het aminozuur dat verantwoordelijk is voor de productie van serotonine..
Het is handig voor mensen die stoppen met roken omdat hoge serotoninespiegels verminderen angstgevoelens.
- Nicotineschade versnelt leeftijdgerelateerd botverlies.
Dus de extra inname van calcium in uw dieet gaat dit effect tegen en helpt botten gezond te houden om breuk en andere schade te voorkomen.
- Oefening helpt het cardiopulmonale systeem te verbeteren. Door een dagelijkse routine van lichamelijke activiteit te doen, draagt u bij aan het oefenen van uw hart..
Dit verbetert de bloedcirculatie en helpt de vorming van trombi in de slagaders te voorkomen die een hartinfarct op lange termijn veroorzaken..
Oefening verlaagt ook de incidentie van hoge bloeddruk en verbetert het longniveau. Dit helpt je om een constante ademhalingssnelheid te behouden (14 tot 22 ademhalingen per minuut).
Het is belangrijk dat te onthouden Het roken van sigaretten is een van de belangrijkste risicofactoren bij de ontwikkeling van ernstige ziekten..
Het wordt aanbevolen dat u, als u wilt stoppen met roken, geen hoge doses bètacaroteen-supplementen op lange termijn gebruikt..
Hoe te stoppen met roken en de longen te ontgiften?