4 beste tips om in de zomer niet zwaarder te worden

Het is niet absurd om te zeggen dat het gemakkelijk is om in de zomer aan te komen, omdat aankomen in de zomer te wijten is aan de verandering in routine. We hebben de neiging om te stoppen met het consumeren van gezond voedsel en kiezen voor de meer calorieën; naast gebrek aan lichaamsbeweging omdat we de voorkeur geven aan constante rust.

Het gewonnen pond hangt af van elke persoon en niet iedereen wint hetzelfde pond. Dit wordt verklaard door Paula Rodríguez Alonso, vertegenwoordiger van de Spaanse Nutrition Foundation (FEN) in een notitie in de krant 20 minuten.

Natuurlijk wil je niet dat in een paar weken van de zomer alle moeite die je hebt gedaan om in vorm te blijven verdwijnen, laat staan ​​als je veel tijd hebt geïnvesteerd in het handhaven van een gezond eet- en oefenroutine..

In dit artikel introduceren we de beste trucs, zodat wanneer de zomer voorbij is, je niet veel meer wint. Let goed op wat je hieronder leest.

4 tips om in de zomer niet zwaarder te worden

1. Eerst en vooral, matig jezelf

De zomer is een van de moeilijkste seizoenen om gezonde gewoonten te behouden die we in de andere maanden van het jaar opdoen..

Dit komt omdat we door warmte ons vloeistofverbruik verhogen. Evenzo worden uitstapjes en feesten met onze vrienden of familieleden gebruikelijk in onze routines en veranderen onze eetgewoonten volledig..

Om deze reden moet u genieten van uw zomerbijeenkomsten, maar met mate en zonder excessen. Je kunt alles eten wat je wilt, maar doe het in kleine porties en, als je ooit overboord gaat, maak je geen zorgen, probeer er gewoon geen gewoonte van te maken.

U bent misschien geïnteresseerd in: 5 aanbevelingen voor zonnebaden

2. Evenwichtige voeding om in de zomer niet zwaarder te worden

In de zomer niet dik worden betekent dat je de verleiding weerstaat om ons dieet te breken. Daarom moeten we om de drie of vier uur en in voldoende hoeveelheden eten..

Denk ook aan het belang van het bewaren van groenten en fruit tussen uw maaltijden: ontbijt, lunch en diner..

Houd er rekening mee dat een gevarieerd, uitgebalanceerd en niet-overvoeding dieet zorgt voor de toevoer van voedingsstoffen je lichaam heeft het nodig  fit en vooral gezond blijven.

Evenzo moet u ongecontroleerde fastfoodconsumptie vermijden, die we vaak eten wanneer we naar het strand of andere plaatsen op de weg reizen..

Bovendien moeten we geraffineerde suikers en verzadigde vetten vermijden die meestal aanwezig zijn in ijs, sauzen en voorgekookt voedsel. U kunt ook de volgende tips toepassen:

• Sla geen maaltijden over.
• Respecteer de tijden van elke maaltijd.
• Eet niet buitensporig tussen uren.
• Eet maximaal twee uur voordat je gaat slapen.
• Eet niet te zware maaltijden.
• Eet vers fruit.

Zie ook: De 7 beste tips om in de zomer niet dik te worden

3. Train!

Als u fysiek actief blijft, neemt uw kans om dik te worden aanzienlijk af. in de zomer.

Als u niet thuis bent en niet naar de sportschool kunt gaan, kunt u 's ochtends hardlopen of een sport beoefenen die u leuk vindt en kunt u uw lichaam trainen. Als je deze activiteit deelt met je vrienden of familie, is het veel gemakkelijker en leuker om te doen..

Als je een van die mensen bent die het moeilijk hebben om een ​​fysieke trainingsroutine te onderhouden, maak je geen zorgen, er is een oplossing voor alles., je kunt je toevlucht nemen tot activiteiten die geen grote lichamelijke inspanning vereisen, zoals traplopen, elke dag een paar minuten zwemmen of wandelen.

4. Bevochtig!

In de zomer is het normaal dat we meer vloeistoffen vasthouden, vooral vanwege de hitte die dit seizoen kenmerkt..

We zijn meestal het grootste deel van de dag buiten, waardoor we niet goed hydrateren. In deze zin moeten we tussen de twee en een halve liter per dag drinken.

Aan de andere kant beveelt Rodriguez Alonso aan dat als u wilt kiezen voor andere soorten vloeistoffen (behalve water en koude infusies zoals verfrissende drankjes of sappen), moet vrij zijn van geraffineerde suikers en kunstmatige zoetstoffen die gewoon aan de buik blijven kleven en onze gezondheid schaden.

Het verklaart ook dat alcoholische dranken moeten worden vermeden; Hij wees er echter op dat het verbruik op deze data toeneemt; In deze zin wordt duidelijk dat ze op een gematigde, verantwoorde manier moeten worden ingenomen en altijd vergezeld moeten gaan van wat voedsel.

Als u deze tips volgt u ontvangt alleen complimenten en goede opmerkingen van uw werkomgeving, familie en in de buurt.

Als u zich zorgen maakt, moet u een expert raadplegen, hij zal ervoor zorgen dat hij u op de beste manier begeleidt..