4 diners om op natuurlijke wijze constipatie te bestrijden

Constipatie is een zeer ongemakkelijk gezondheidsprobleem dat kan leiden tot langdurige ziekte als het niet goed wordt behandeld. We moeten echter het gebruik van laxeermiddelen vermijden die de darmen irriteren en die ook schadelijk zijn door de schade die het aan de bacteriële flora veroorzaakt..

In dit artikel zullen we aan lezers die lijden aan dit irritante probleem voorstellen om het op de meest natuurlijke manieren op te lossen. De gerechten die we hier zullen aangeven, geschikt voor het avondeten, zijn zeer gezond en vergemakkelijken de darmtransit. Probeer het zeker!

Waarom de diners?

Diners zijn vooral belangrijk voor het bestrijden van constipatie, en het is heel gemakkelijk om dat te bewijzen..

De lever is nauw verwant met de darm, terwijl diner de meest invloedrijke maaltijd in de lever is, een orgaan dat in de vroege uren van de nacht regenereert..

daarom, als we iets lichts dineren en het vroeg doen, zetten we een zeer positieve stap in de strijd tegen constipatie.

En als we bovendien gunstig voedsel kiezen voor de goede werking van de lever en darmen, zullen we ongetwijfeld de volgende ochtend de voordelen opmerken..

1. Gebakken aubergines met tomaat en mozzarella

Aubergine is behalve een heerlijke smaak ook een groente rijk aan cellulose, een component die de darmtransit versterkt. Dankzij het hoge watergehalte is het bovendien een voedingsmiddel dat honger bevredigt en gunstig is in geval van hypertensie en hoog cholesterol..

Lees ook: Controle op hoge cholesterol: de 5 beste huismiddeltjes

Een gezonde, lichte en eenvoudige manier om aubergine te bereiden is door te bakken, maar eerder moet je het minstens een uur in zout water laten staan.

Om dit recept nog sappiger te maken, stellen we voor om het te combineren met geplette tomaten en een beetje mozzarella. Alleen een dunne laag kaas maakt het gerecht onweerstaanbaar.

We raden aan om te kruiden met oregano en basilicum..

2. Pompoenpittenroom

Pompoen is zeer rijk aan vezels en helpt ons ook om overtollig vocht in ons lichaam te verwijderen, dus het is de ideale optie voor mensen die zich vaak opgeblazen voelen, vanwege constipatie en vochtretentie..

Het klassieke pompoenrecept is om een ​​crème te maken, omdat we dankzij de dikke en consistente textuur dit eenvoudige gerecht in een mum van tijd kunnen bereiden.

We kunnen een straaltje olijfolie en wat zeewater toevoegen, twee ingrediënten die ook de functie van de lever en darmen verbeteren..

Ten slotte stellen we ook voor om wat pompoenpitten aan de room toe te voegen, niet alleen omdat ze erg voedzaam zijn, maar ook omdat ze een uitstekend medicijn om darmparasieten te voorkomen en te bestrijden, dat kan ook constipatie veroorzaken.

3. Avocadoroom met lijnzaad om constipatie te bestrijden

Er zijn dagen dat we zin hebben om 's nachts te koken, maar dat is niet waarom we moeten stoppen met gezond eten.

Een snelle en smakelijke optie is om een ​​avocadoroom te maken, zoals een guacamole, maar met een mildere smaak die bij de nacht past..

Avocado is rijk aan eiwitten, vitamines, essentiële vetzuren en oplosbare en onoplosbare vezels, voedingsstoffen die de darmmobiliteit bevorderen..

Pureer de avocado met een vork en voeg wat specerijen toe, zoals knoflook of poedervorm, olijfolie, appelazijn en een beetje zout..

Voeg ook wat lijnzaad toe, wat een oude remedie is voor mensen met verstopping. Vergezel deze room met bruinbrood of bruine rijsttaartjes.

Ontdek: Hoe de darm te reinigen en vet te verbranden met lijnzaad

4. Courgettes gevuld met bruine rijst

Courgette is een slijmrijke groente, een soort vezel met (zachte) verzachtende eigenschappen boven het apparaat dat helpt bij het laten leeglopen van slijmvliezen die zo gemakkelijk worden aangetast door een slechte voeding.

Het heeft ook milde laxerende effecten, dus het is ideaal voor de behandeling van constipatie en voor mensen die over het algemeen last hebben van spijsverteringsstoornissen..

In dit recept stellen we voor om een ​​verscheidenheid aan courgettes te gebruiken die ronder zijn, hoewel het ook mogelijk is om de langwerpige variëteit te gebruiken door deze dwars te snijden..

Het eerste wat je moet doen, is de courgettes legen en ermee vullen bruine rijst, zeer voedzaam graan rijk aan mineralen en vezels die dit gerecht een zeer evenwichtig diner maken.

Ten slotte raden we je aan om het te kruiden met wat zelfgemaakte saus..