4 Eetgewoonten om de schildkliergezondheid te verbeteren

Heb je problemen met het verbeteren van de schildkliergezondheid? Als dit het geval is, heb je dat ooit gemerkt de voedsel is de sleutel tot het reguleren van de werking van deze klier.

Als je nog steeds niet zeker weet welk voedsel je moet eten en welk voedsel je moet vermijden, lees dan verder wat we je hierna zullen vertellen..

Waarom het verbeteren van de schildkliergezondheid zo belangrijk is?

De schildklier is een klier in de nek, in het voorste en bovenste deel van de luchtpijp. De belangrijkste functie is de productie van hormonen..

Wanneer er een onbalans bestaat, kunnen hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie optreden., afhankelijk van de toename of afname van schildklierwerk.

Gewoonten om de schildkliergezondheid te verbeteren

Handhaaf schildkliergezondheid zou niet ingewikkeld moeten zijn als u een gezond en uitgebalanceerd dieet heeft. Het probleem waarmee we vandaag worden geconfronteerd, is dat velen prioriteit geven aan bevroren voedsel en geen natuurlijk voedsel eten..

Er zijn echter producten die u altijd in uw dieet moet opnemen:

1. Neem een ​​jodiumsupplement op in uw dagelijkse leven

Jodium is een essentieel element voor uw lichaam, specifiek voor de ontwikkeling van hormonen in het lichaam..

Om deze reden kan de baby bij een handicap tijdens de zwangerschap met een zekere mate van mentale retardatie worden geboren..

Het hele leven lang is het belangrijk dat je dat doet jodium opnemen in uw dieet, zodat uw schildklier zijn goede werking behoudt. Gewoonlijk zal uw arts u een jodiumsupplement voorschrijven..

Als dit niet het geval is, doet het geen pijn om u eraan te herinneren de beste optie aan te geven..

2. Eet bosbessen elke week

Bosbessen zijn een van de beste vruchten die de natuur ons geeft. Ze bevatten weinig vet, natrium en cholesterol. Op hun beurt zijn ze rijk aan jodium (½ kopje bevat 0,4 mg jodium), vezels, antioxidanten en vitamine C en K.

We raden u aan om twee kopjes bosbessen per week in uw dieet op te nemen.. Geniet van hun smaak en neem ze op in je salades of gebruik ze als snack vergezeld van een portie eiwitten..

Een goede optie is om bosbessensap op te nemen als onderdeel van uw vitamines. Op deze manier kun je de smaak van groenten die je niet lekker vindt maskeren.

Een gemakkelijke optie is als volgt:

ingrediënten

• 1 kop spinaziebladeren (60 g)
• 1 kop bosbessensap (250 ml)
• 5 walnoten
• 1 ijsblokje

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten in een blender en drink onmiddellijk.

3. Neem aardappelen op in uw dieet

Deze knol levert 0,06 mg jodium per eenheid. echter, om echt uw voordelen te krijgen, moet u ervoor zorgen dat u het kookt op de juiste manier.

Dit is:

• Vetarm: het is het beste om het gebakken of gekookt te eten. Voeg zout toe, maar met mate.
• Gecombineerd met andere groenten om te profiteren van hun verzadigingseffect en vezels aan de maaltijd toe te voegen.
• Overdrijf het niet omdat het veel koolhydraten bevat, je zou maximaal één gemiddelde aardappel per dag moeten eten.

Iets wat je moet vermijden, is het consumeren van grote hoeveelheden aardappelen in hun commerciële versies. Deze bevatten veel transvet, zout van lage kwaliteit en conserveermiddelen die de gezondheid van de schildklier kunnen beïnvloeden..

4. Eet zo natuurlijk mogelijk

De waarheid spreken, hoeveel bevroren, ingeblikte of verwerkte producten u per dag eet? Controleer je voorraadkast en je zult zeker verrast zijn dat de overgrote meerderheid deze functie heeft.

Omdat schildkliergezondheid te maken heeft met hormonen, is het belangrijk om je lichaam zo vrij mogelijk te houden van gemodificeerd voedsel. Dit omvat chemicaliën, suikers, conserveermiddelen, enz ...

Idealiter zou u vers en seizoensgebonden voedsel moeten consumeren.. We raden u aan de test enkele maanden te doen. U zult merken dat het niet zo ingewikkeld is. U hoeft alleen deze tips te volgen:

• Ruil de geïndustrialiseerde graandoos voor natuurlijke granen. Op de meeste lokale markten vind je onder andere natuurlijke versies van haver, tarwe en quinoa. Het voordeel is dat ze bovendien zuiniger zijn.
• Eet seizoensfruit en groenten. Omdat ze typerend zijn voor het seizoen, ondergaan ze minder snel het vriesproces dat hun voedingsstoffen beïnvloedt. Als je enthousiast wordt, kun je zelfs je eigen huistuin creëren.
• Bereid uw thuisversies voor. Yoghurts en frisdranken zijn twee voorbeelden van producten die thuis gemakkelijk te bereiden zijn. Wat betreft frisdranken, vervang ze door zelfgemaakte thee of sappen.
• Maak je eigen snacks om de honger tussen de maaltijden te doden. Van zelfgemaakt ijs tot zaad- en oliehoudende porties, je hebt altijd opties om je verlangens te bevredigen zonder je zorgen te maken over chemicaliën die je schildkliergezondheid kunnen veranderen..

Wat denk jij Volg je deze tips al? Anders kan het tijd zijn om dit te doen. Onthoud dat we kunnen de gezondheid van de schildklier verbeteren door de juiste veranderingen in ons dieet aan te brengen.